Veckans Stark Mamma-pass är genomförda och jag har nu en liten lunchpaus innan det är dags att sätta tänderna i eftermiddagen och kvällens jobb.
PT-klienter, pass och receptionstid till stängning. En helt vanligt onsdag med andra ord.
Så här såg det ut under gårdagens pass i Osby samt dagens grupp 1 i Hässleholm.
Om några timmar ska jag berätta något riktigt roligt för er, så håll utkik 😉
Tisdag och jag har befunnit mig på plats i Osby i ett par timmar. Två pt-klienter har fått svettas och det är strax dags för veckans andra Stark Mamma.
Så här såg det ut under gårdagens pass!
Ääntligen har jag fått sätta mig ned och äta min middag. Det är fortfarande några timmar kvar av arbetsdagen men nu har den i alla fall lugnat sig lite. Den här dagen är lång, men den går fort när man är fullbokad. Morgondagen ser mer eller mindre likadan ut. Jobb 6:30-19:30, men där har jag ett två timmars brejk på eftermiddagen så tänkte passa på att antingen träna eller ta en powernap haha. Får se vad kroppen vill ha och behöver imorgon 🙂
Så eftersom jag inte hunnit lägga upp bilder från dagens pass i Hässleholm (grupp 1) så får ni det nu.
Hemma igen från Osby och ämnar att köra copy paste på gårdagen. Jobba undan mail, passplanering etc och sedan ha ledigt resten av kvällen.
För övrigt hade solen inte hunnit gå upp när jag var framme imorse.
Det var inte helt beckmörkt, men snudd på. Vintern här kommer vi!
Hemma igen efter jobb och diverse utflykter!
Passar på att dra igenom mailen, ringa viktiga samtal och uppdatera bloggen. Sedan är det jag, mannen, ett gäng sötpotatispommes och en film!
Men först: Dagens Stark Mamma i Höör 🙂
Alltså måste bara nämna Amandas grymt magnifika hopp. Alldeles svävande!
Igår kväll bestämde jag mig för att ställa klockan på 8 (en alldeles lagom sovmorgon) och bege mig direkt till jobbet. Egentligen har jag inte mitt första pass förens kl 10:15 men vill få till lite egen träning innan.
Så bröst, triceps och axlar har nu fått sig en omgång!
Vanligtvis kör jag bröst på måndagar men imorgon ska jag iväg till vår fert.läkare så då blir det ingen träning alls.
Ser ni? jag kunde inte låta bli att klicka hem tightsen från Fashionablefit for Nelly 😉 Såå snygg och sköna!
Passet såg ut som följande:
• Uppvärmning, rörlighet med kvastskaft plus att par axelövningar med gummiband
• Bänkpress i smith
• Upplutade hantelflyes
• Enhand hantelpress
• Hantellyft
• Pushdowns med supinerat grepp
• Pulldowns med rep
Pushdowns med ett supinerat grepp är helt klart en av mina favoritövningar för triceps. Dels för att man kommer åt en annan del av muskeln, men också för att man lättare kan koppla bort trapsen. Är man spänd i axlar och nacke så kommer ofta trapezius vara överaktiv och slå på direkt. Så genom att vända handflatorna uppåt blir det lättare att jobba med triceps. Tycker i alla fall jag!
Här ser ni övningen:
Veckans sista Stark Mamma-klasser gick som vanligt av stapeln i Hässleholm. Första gruppen checkade av pass 8:12 och andra gruppen pass 3:12
Veckorna tickar på för fullt!
Så här såg det ut under dagens pass i Osby!
Eftersom vi inte har tillgång till så många kettlebells där, men desto fler bollar, så svängde jag om programmet och la istället in en bollövning
Pilatesbollen är ett grymt bra redskap och ska man bara köpa ett träningsredskap för hemmaträning så tycker jag att man ska välja bollen (ska man köpa två så lägg till ett gummiband).
Spagettiarmar har ni här! Jösses vad det suger till, klarade nätt och jämnt hårtvätten efter dagens bröst- triceps- och axelpass. I värsta fall får man vända huvudet upp och ned om det skulle vara så att armarna känns omöjliga att få upp ovanför huvudet. Ni som vet känslan, ni vet..
Men annars blev det ett väldigt skönt pass. Efter några set smithbänk började dock ryggen pipa men jag hann i alla fall med 11 göttiga set (inklusive uppvärmning och nedvarvande).
Nu är jag hemma igen, har duschat och fått i mig ytterligare ett mellanmål och passar på att jobba lite med datorn.
Strax ska Erik och jag bege oss bort mot hans föräldrar, där väntar middag tillsammans med kidsen (Eriks brorsbarn) – Mys!
Pass 8 av 12 avcheckat i Höör.
Idag körde vi 50/40/30/20 och som alltid var det mjölksyra både här och där 😉
