Veckans första StarkMamma-pass är avcheckat! Inte många som ville bege sig inåt idag haha. Av en grupp med 20 anmälda var det inte mer än sju stycken som kom. Värmen och den ändrade tiden gör att planerna ändras om.
Men de mammor som kom fick sig i alla fall en härlig träningstimme!
Recovery!
Älskar denna nya återhämtningsdrycken från Oatly! Smakar somrigt och uppfriskande av ananas, samtidigt som den är boostad med spirulina och potatisprotein. YAY! Perfekt för mina hårt arbetande muskler! 😀
Jag har verkligen haft en skön fredag!
Började dagen med en grymt skön promenad i skogen, en alldeles lagom runda för frisk luft och energipåfyllnad. Bara jag och naturen. Skippade hörlurarna, de fick ligga kvar hemma i väskan, istället lyssnade jag på alla ljuden i runt omkring mig. Surr, kvitter, prasslande löv och ett och annat knak. Harig som jag är rycker jag till så fort en duva flaxar till haha, men det är ändå gött att bara få vara mitt i allt.
Sedan blev det lunch på Humlalyckan, bra uppladdning inför träning och jobb.
Kvällen har spenderats med ett par avsnitt av en ny serie jag börjat följa, återhämtning i sitt esse!
Armhävningar
Woho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus.
Hetta
Jag är hemma en snabb sväng mellan Hässleholm och Höör för att äta lunch. Det har varit en stor olycka på vägen så istället för att fastna i den bestämde jag snabbt att köra inom Sösdala. Hoppas att ingen kommit till skada..
Passar även på att byta om då mina kläder sitter som klistrade mot kroppen haha. Var helt galet fuktigt i salen under dagens pass, så där så man blir klibbig på huden och håret krusar sig.
Fläktarna jobbade på för fullt och mammorna likaså!
Fönsternätshoppar..
What a beauty… (sägs med Steve Irwin-röst och stor inlevelse)
Nästa vecka fyller jag år så sitter och smider på en önskelista. Men det är ju så att med en stigande ålder får man allt svårare att hitta något att önska sig. Vill jag ha något så köper jag det till mig själv. Men gillar ändå känslan med att önska sig något till sin födelsedag, och i slutändan hittar jag såklart alltid något jag faktiskt vill ha hehe..
I år önskar jag mig något som jag verkligen verkligen verkligen vill ha – En skivstång!
Har suktat efter en 15 kg-stång från Eleiko läänge, så nu gör jag slag i saken och önskar mig en!
Hade någon sagt till mig för 10 år sedan att jag skulle önska mig en skivstång i födelsedagspresent hade jag aldrig trott det haha!
Kommande födelsedagar och julaftnar ämnar jag att önska mig bumpers samt andra vikter och redskap till ett hemmagym.
Underbara tisdag!
Haha den här sista bilden är så härlig. I spegeln ser man hur lilla Ida och jag tar kort på mamma Amanda 😀
Har haft en grymt skön tisdag! Inledde dagen starkt med sovmorgon till 8 (!) sedan upp till Osby för egen träning innan StarkMamma. Åh jösses vilket bra pass det blev! Svettigt värre eftersom det råder fantastiskt sommarväder ute, men jag som sällan svettas annars fullkomligen älskar känslan när det rinner i pannan och tröjan blir blöt haha 😛
Mina mammor fick också svettas rejält idag, en skön cirkel med som vanligt mycket fokus på djupa magen och säte.
Bland annat den härliga övningen framåtlutad utfallsgång (se starkmamma.nu’s instagram för video).
Fortsättningsgrupp och måndagsgöra
Ett par bilder från dagens fortsättningsgrupp i Höör! Insett att jag väldigt sällan lägger upp bilder från fortsättningsgruppernas pass men nu så! 😛
Majgodd vilken dag! Åkte hemifrån 6:10 och kom precis innanför dörren (klockan har passerat 20:00..). Sitter och äter middag, en Grönsakslandet från Holy Greens, samt går igenom mailen.
Efter jobbet åkte jag direkt till Helsingborg för ett besök hos vb kiropraktor. Har ju kronisk smärta i ryggen sedan nästa två år tillbaka, men regelbundna justeringar samt massage motar bort den värsta smärtan.
Har även fått en remiss till MR eftersom ingen av de jag träffat vet exakt VAD det är som orsakar smärtan.
De har alla gjort många och utförliga tester men ändå så kan ingen säga med säkerhet vad det är.
Hursomhelt!
Nu ämnar jag att svara på de sista mailen och sedan slappa en stund på soffan innan sängen kallar.
Trevliga Torsdag
Av någon anledning är jag extra förtjust i torsdagar. Vet inte riktigt vad det beror på, men får ofta en bra känsla inför den dagen. Just denna torsdag rullar som vanligt på i tempo. Första lugna stunden nu sedan frukost för nio timmar sedan haha.
Har en välbehövlig mat- och vila benen-paus innan kvällens sista klienter kommer.
Ska försöka hålla mailen stängd resten av kvällen sedan, bara ta det lugnt. Men lättare sagt än gjort ibland.
Att ignorera pipen och vibrationerna från dator och mobil är inte det lättaste alla gånger.. Men försöker tänka att inga mail mellan 21-06, så länge det inte något akut, och vad akut innebär kan variera haha 😛
Stjärnor
Har förflyttat mig från Hässleholm till Höör och sitter just nu och äter innan dagens första klient kommer.
Dagens StarkMamma-pass gick bra och det var bra drag i båda grupperna.
Nu väntar som sagt ett gäng pt-klienter sedan ett till gruppass! Dags att äta upp den sista lunchen!
Fyra block, minicirklar
Så här såg det ut under dagens pass i Osby!
Fyra block med tre övningar i varje. Två block fokus överkropp och två fokus underkropp.
Det var verkligen fullt ös under passet och det är så härligt att se hur mammorna blir starkare för varje vecka.
Efter passet hade jag fått en avbokning så passade på att träna själv – Ben och säte. Känns riktigt gött i kroppen nu!