Dagens Stark Mamma-upplägg blev en cirkel med lite blandade övningar för både säte, djupa magen, bålkontroll och puls.
Kan tänka mig att det brände till rejält i gumpestumpen vid både framåtlutad utfallsgång och höftabduktion med gummiband. Men om det är till någon tröst så har jag själv också träningsvärk i rumpan..
Igår var det inte vilken onsdag som helst, utan det var då dags att starta upp grupp två i Hässleholm!
Eftersom trycket har varit så högt så öppnade jag upp för en till grupp och även den har blivit näst intill full (tre platser kvar, ifall det är någon som vill hoppa på till nästa vecka).
Tänk att jag har nästan 80 mammor den här hösten som vill komma och träna, utvecklas, hitta förståelse för kroppen och jobba grundläggande teknik.
Är så tacksam för alla härliga människor som jag får möta. Det är en lyx!
Så nu har vi 12 spännande veckor framför oss. Gårdagens magindrag lämnade både frågetecken och aha! efter sig och jag ser fram emot att höra nästa vecka hur er träning hemma har gått.
Det blev inte så många bilder från gårdagens pass, men här har ni i alla fall ett litet smakprov 😉
Grymt bra ös I Osby idag!
Tidig tisdagsmorgon och tänk att det har gått en hel vecka sedan förra tisdagen. Om bara två dagar är vi inne i oktober! Känns som om det var juni… 2005..Igår! Men så är ju inte fallet haha..
Hursom, sidospår, tänkte bara tipsa er som bor i Höör med omnejd att ta er till Nionde på lördag-söndag. Då har vi Superweekend vilket innebär fri träning, både gym och gruppträning. Passa på att ta en sväng i gymmet eller testa på ett eller flera pass. Vi kommer köra förkortade pass så man orkar köra flera på raken 😉
Själv kör jag BODYBALANCE™ på söndagen, dessutom kommer jag och Marianne att teama. Så kom och svettas med oss!
Kom ihåg att det är bokning till gruppassen, så slå en pling till repan så skriver vi upp dig på listan!
Precis det var det som stod på dagens Stark Mamma-schema!
Fyra minicirklar med tre övningar i varje. Lagom intensitet men många övningar totalt vilket resulterade i trötta muskler både här och där.
Varannan minicirkel med fokus överkropp/underkropp så mammorna fick jobba igenom varenda del av kroppen, tror faktiskt inte att vi missade en endaste muskel..
Lägg märke till den lilla kämpen i rutiga byxor.. 😉
Det blev ingen röntgen. Eftersom vi inte vet än om jag är gravid eller ej så ville inte läkaren riskera något, det är ju inte heller något som är akut så då kan vi lika gärna vänta. Hellre säkra före osäkra.
Veckans sista Stark Mamma i Hässleholm gick i alla fall bra. Mammorna öste på som vanligt! 😀
Även idag fick mammorna jobba mycket kontakt för sätet och bålkontroll. Eftersom jag dessutom har tillgång till fler bollar i Osby så passade jag också på att plocka bort en övning, istället jobba tre och tre på varje station för att då istället hinna med ett fjärde varv (till skillnad från gårdagens tre).
Det finns lite olika redskap på anläggningarna så det är kul att variera sig lite, men andra ord får mammorna i Höör, Osby och Hässleholm inte alltid jobba exakt samma övningar.
Så här såg det ut idag!
Det är tidig morgon och jag ska strax sätta mig i bilen och köra mot Osby!
jobb väntar mellan 7:30-19 men jag får ett litet träningsbrejk där mitt på dagen för att väcka upp kroppen och både tömma och fylla på med energi.
Träningsvärken har slagit till efter gårdagens benpass och det känns riktigt gött i den lelle römpestömpen efter ett par set med ”Räkan”.
Idag ska det dock nötas chins!
Så här såg det ut när jag räkade förra veckan. Såå gött!
Det var flera mammor som idag berättade om långvarig träningsvärk sedan förra passet, för vissa hade den först börjat släppa under helgen och vissa hade till och med fortfarande lite känningar. Ska bli spännande att höra vad mammorna i Osby och Hässleholm tyckte!
Idag körde vi återigen en cirkel, denna gången (också) mycket fokus på säte. Inte så tunga vikter, inte så mycket puls utan mer fokus på kontakt. Bland annat fick den berömda ”Musslan” provas på!
Tänk att vi redan checkat av pass 4 av 12. Snart halvvägs liksom!
Jag tror att mammorna känner att det börjar hända saker i kroppen, att den börjar fatta galoppen. Många har fått lite aha-upplevelser kring hur de aktiverar djupa magen och att små justeringar kan göra stor skillnad, oavsett övning.
En liten twist under dagens pass i Hässleholm var att alla deltagarna kunde köra med en egen boll (var några sjuka även idag) så istället för marklyft fick de köra lårcurl och attans vad härligt det känns i baksida lår efter x-antal repetitioner!
