Starka Mammor!

9 years ago by Katharina Lindoff

Innan jag hoppade på tåget till Danmark så var det dags för veckans Stark Mamma i Höör.
En cirkel där vi körde igenom stora delar av kroppen. Bålen fick utmanas och rumpan brännas.

Fyra varv med blandade intervaller. Skön puls och en mix av styrka och kontroll.
Dessutom glittrade discokulan under hela passet och det uppskattas av de yngre deltagarna 😉

Over head- böj. Utmaningen här är att hålla knip och djupa magen på hela vägen ned, men framförallt när du ska lyfta upp. Annica visar dessutom exempel på riktigt fin rörlighet! Anna och Sofia ääälskade hipthtrusters 😉 Fullt fokus vid de enbent knäböjen. Här gäller det att hålla höften stabil och jobba med en aktiv bål. Även balansen utmanas rejält och därmed även djupa magen. Knipfokus hos Lisa och Anni Helena kör med kroppsvikt 😉 Anni visar grym kontroll i de smala armhävningarna. Van yogi! Carina och Pernilla öser!

Dagens pass

9 years ago by Katharina Lindoff

Torsdag idag! Först ut är BodyBalance, som jag ska försöka kämpa mig igenom med en hel del modifikation. har inte lyckats hitta någon ersättare så får försöka köra lugnt lugnt lugnt..
Efter det är det återigen dags för Stark Mamma. Pass 5 av 12. Galet, snart halvvägs!

Kommer bli en skön mix på passet, både styrka, kontroll och en del specifik knipträning. Skynda långsamt var det..

Hoppas ni har en strålande fin dag i solen! 🙂

Kontroll

9 years ago by Katharina Lindoff

Fredag och det är dags för två morgonpass med pensionärerna! Försökte sätta ny koreografi och nya låtar igår, får se hur pass mycket som fastnat 😛

Igår körde vi även pass 4 av 12 på Stark Mamma. Det går i ett rasande tempo! Vi involverade utfall för första gången. En övning som är komplex teknikmässigt men även styrkemässigt. Brukar annars vara lite avig till att introducera såna avancerade övningar så pass tidigt, men det kändes som att gruppen var redo och det bevisade deltagarna att de var!

Upplägget var det svettiga 50/40/30/20 X 1/2/3/4. Mjölksyra deluxe. Känns det något idag ni som var med? 😉

Dessvärre glömde jag helt bort att ta några bilder, men två lyckades jag knipa under de allra sista sekunderna!

Överkropp!

9 years ago by Katharina Lindoff

Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛

Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.

Dagens SM

9 years ago by Katharina Lindoff

Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.

Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.

Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.

Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma! Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀

Torsdagspepp

9 years ago by Katharina Lindoff

Godmorgon!
Har frukosten i magen och sitter nu och sippar en kopp te. Insåg att jag bara har två påsar kvar av mitt nya favorit-Clippers.. Paniken!! Får försöka hamstra de sista som är kvar och bege mig till Lantis inom kort!

Torsdag idag, jag jobbar 8:45-19:30 och dagen kommer (som alltid) att gå fort. Trots att jag redan längtar tillbaka till sängen haha. Åt middag kl 23 igår och min rygg krampade totalt efter badminton:en.
Men, bara att bita ihop. Ser i alla fall extra mycket fram emot bodybalance idag, få sträcka ut och mjuka upp. Och efter det är det ju dags för Stark Mamma och det ska bli förbaskat kul! Idag ligger fokus på rumpa och baksida lår 🙂

Wihuu!

9 years ago by Katharina Lindoff

Vilken grym stämning det var på morgonens pass! Härligt gäng!
Hoppas att ni hade lika kul som jag! 😀

Inte riktigt alla deltagare som kom idag, men jag håller tummarna för att vi är full skala nästa vecka.

Nu ska jag försöka ha en lugn kväll hemma med sambon. Åkte till jobbet 8:20 och kom hem 20:10 så både kropp och knopp är hyfsat trötta just nu.

Önskar er en fortsatt härlig torsdag 🙂

I goodiebagen fanns Probioplex-tabletter, en skrivbok, penna, ett glossigt träningsmagasin och en bok (som min sambo har skrivit hehe, var inte så svårt att få spons på den ;)).

Stort tack till Helhetshälsa som återigen varit så generös och gett möjligheten till mammorna att prova era fantastiska produkter! 🙂

Det är dags!

9 years ago by Katharina Lindoff

Idag är dagen. Kl 11 drar vi igång årets första Stark Mamma nybörjargrupp och jag är riktigt taggad!
Det första passet är det mycket att känna av läget, vissa av mammorna kanske aldrig tränat tidigare och då gäller det att lägga en bra grund, hitta kontroll och kontakt med sin egen kropp. Basövningar med en twist och fokus på att lokalisera djupa magen.

Men innan dess ska jag öppna upp gymmet och köra en bodybalance-klass. Ska bli spännande med tanke på att jag har träningsvärk ca överallt haha..

Dagens goodiebag..

I morgon!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ändrade planer!
När jag var på väg ned till stationen så ringde Patrizia och sa att hon hade problem med sin maskin, så det blidde ingen behandling idag. Skönt att jag inte hade hunnit sätta mig på tåget 😛

Så istället har jag plockat ned lite pynt här hemma och ska strax åka till jobbet för att förbereda alla goodiebags inför i morgon!
Jag kommer ihåg för några år sedan när jag jobbade med PR, när man skulle göra goodiebags inför alla pressvisningar. Det var nästan en heldagsjobb när man skulle göra typ 100 påsar..

Vad som kommer finnas i påsen får ni se i morgon, men här är en liten ledtråd…

Nyheter!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ledsen för min frånvaro här igår, men dagen gick i ett!
Först hade jag och mannen möte ute på Hovdala slott angående the big day såattsäga..
Är väl inte helt överförtjust i lokalerna, men omgivningen och maten kommer nog väga upp en hel del. Sedan får man bara gräva djupt i sin kreativa låda och trolla lite med knäna helt enkelt 🙂

Efter det, ja då var det dags. För det som jag förberett mig inför de senaste veckorna. Jag hade min MammaMage-examination!

Skulle ljuga om jag sa att det inte var lite pirrigt. Men samtidigt så är jag väldigt säker på att jag vet vad jag gör. Jag har kunskap om kroppen, jag kan analysera och dra slutsatser av de rörelser som görs och jag blev ”självklart godkänd”
Katarina berömde dessutom min klient som hade fått så bra kontakt och kontroll, trots en påtaglig diastas.

Så efter nyår är jag redo att bredda min yrkesprofil, ta mig an de mer specifikt inriktade klienterna (både män och kvinnor som kan tänkas ha dessa problem).
Så härmed får jag kalla mig Certifierad MammaMage-Tränare! 😀

«‹20 21 22