Tisdsgsträning

by

Oj den är dagen har verkligen gått i ett nafs, har helt glömt att skriva något här.
Har spenderat dagen i Osby med Stark Mamma, pt och egen träning. Kändes bra i kroppen och jag blir så himla pepp av att känna mig mer stabil. Jag vågar mer, jag orkar mer, jag har mindre ont – Äntligen!
Vill som alltid inte jinxa något men just nu känns det verkligen som att jag är på rätt väg!

Fokus idag under passet var ben med fokus på baksida, samt rumpa. Marklyft, både vanliga och raka. Utfall med hantlar. Lårcurls, med boll och sittande. Samt add- och abduktor. Känns riktigt gött just nu!

  Uppvärmning: Rodd  Vikterna börjar bli större och tyngre, äntligen..    Ganska nätta valkar än så länge. De har fått vila ordentligt de senaste månaderna!

Benigt

by

En väldigt behaglig söndag måste jag säga. Efter att familjen vinkat hejdå begav jag mig direkt till jobbet. Ville passa på att träna innan jobbet och hann med ett riktigt skönt pass.

Ben med fokus på framsida. Måånga set knäböj blev det! Även benpress och benspark. 

Nu när jag inte kör 8 klasser i veckan är kroppen och framförallt benen rejält mycket piggare och fräschare. Får en helt annat känsla i benmusklerna nu när jag kör. Pirrande och värmande känsla i låren när musklerna börjar bli trötta. Oerhört skönt. Ser fram emot fler göttiga pass! 

  

Curls och Thrusters med boll

by

Efter dagens pass och PT fick jag till drygt en timmes egen träning. Ben med fokus på baksida och rumpa. Eftersom de har adduktor/abduktor-maskinen i Osby passar jag gärna på när jag är där haha.
Blev ett helt okej pass, men jag kände mig inte helt på topp i kroppen. Trött i underarmarna vid marklyften och lite domnig i ben och fot när rumpan blev för trött. Fick i alla fall avsluta med en skön stund i massagebädden, så hoppas att den tar udden av de värsta krampkänslorna i musklerna.

Förutom marklyft (både vanliga och raka) körde jag även utfall med hantlar, superset lårcurl med boll och hipthrusters på boll, smala och höftbreda benpressar, samt add- och abduktorn. Supersetet brände till rejält i både säte och baksida lår. Wihu!

   Shortspremiär dessutom!

Baby got back

by

Operation öka kontakt i höger rumpa och högra framsida lår inleds NU! Inte nog med att benen ser helt ojämna ut, de känns ojämna också. Inte bra. Så fokus under dagens benpass blev alltså lite extra rumpa! 

Marklyft, stolsböj i smith, utfall med hantlar, rumpmaskinen, smala benpressar, abductor och ryggresning gjorde susen för både ben och booty. Värmde upp och varvade ned på rodden.

Nu väntar mellis och sedan dagens sista klient! 

   
   

A marklyft- kind of day

by

En timmes promenad fick sätta tonen för denna dag. Solen sken på mig och hade favoritpodden i öronen. Att få andas in våren och börja dagen utan stress är precis vad jag behöver just nu.
Dessutom gjorde si en härlig träningsvärk sig påmind under morgonens runda. Körde ben igår i Osby och det blev ett riktigt skönt pass!

Jag inledde passet med en rörlighetsuppvärmning för att mjuka upp höft, ryggrad och baksida lår.
Fortsatte sedan med frontböj, marklyft (ja, jag kör fortfarande böj och mark i samma pass..) följt av utfall i smith, hip extension med fullt fokus på att inte koppla på TFL för mycket. Avslutade med övningar för djupa magen och till sist en pulshöjning i form av knäböj med hopp. Mjuk och ljudlös landning – Viktigt för lelle höften.

Nu väntar några timmars papperarbete här hemma och sedan klienter och pass fram till 20.

   
    

Rosor på kinden och solsken i blick

by

Är färdigjobbat och färdigtränad för idag. Två rosor pryder mina kinder och det är dags stt bege mig hem.

Testade lite nytt under passet idag, ville gärna köra ben då jag körde rygg igår. Började med 600 m rodd. Kändes ok, ibland tog det emot så vågade inte köra mer än så. Efter det gjorde jag knäböj med boll mot vägg, där kan jag hålla bra kontroll över djupa magen och behöver inte fälla fram något från höften. Sen gjorde jag även några lårcurls med boll, dock utan det sista böckenlyftet. Fick bra kontakt med baksidan så förhoppningsvis kommer det resultera i lite träningsvärk 😉 Sen lite spark och sittande curl. Så hur kroppen accepterar detta eller ej återstår att se. Håll tummarna! 

  

Kickar och curls

by

Hemma igen och ungefär så här känner jag just nu.

IMG_3500.PNG

Att få ta en lång varm dusch och sedan placera sig i soffan med filt, tända ljus och en skål gröt känns makalöst bra.

Dagen har gått ganska snabbt. Jobbade oavbrutet från kvart i sju till två. Sedan tog jag en powernap i bastun (jag vet), tränade, åt, handlade och tog det allmänt lugnt fram till min sista pt-klient kom.
Jag har fortfarande väldigt ont i ryggen och det går tyvärr ut över träningen. Är begränsad i så många rörelser och vill verkligen inte pressa för mycket. Måste trots allt försöka lägga all energi på passen.
Men körde sex set benspark, sex set sittande lårcurl och tre set vadpress.
Känns i alla fall att man ansträngt kroppen och aktiverat den lite! 🙂

Nu tar jag kväll!
Hoppas ni har en fin första december!

Spark & Curl

by

Det regnar helt absurt mycket idag?
Har jobbat åtta av 14½h och jag skojar inte när jag säger att det regnat sex av de senaste timmarna. Det växlar mellan tunt puderregn och hårt piskande.
Eller så inbillar jag mig bara för att regnet blåst upp på fönsterrutorna och gör därmed att allt jag ser är regndroppar haha..

Måndag igen. När jag fortfarande gick i skolan kunde jag känna en viss släng av inför-måndags-ångest som lätt kunde hänga över en som en tung blöt filt på söndagskvällen.
Men nu när man är vuxen och gör egna val här i livet, så känns det inte lika tungt att på söndagen vara högst medveten om vad som väntar. För det är trots allt på jobbet vi spenderar mest av vår vakna tid, så varför ska vi göra något vi inte trivs med?

Så även om jag är så in-i-förbannelse-trött så skulle jag aldrig vilja byta ut mina timmar här.
Dessutom gjorde jag nytt cashewsmör igår och EVENTUELLT har jag med mig det hit idag. Så då och då går jag och tar en sked, kör sex set benspark, konverserar med trevliga medlemmar, kör sex set lårcurl och så vidare..
Ja ni hör ju, vad har jag att ha ångest över? – Nada!

Nu ämnar jag att fylla på kylen i receptionen och sedan äta en avokado!

bild (1)I do!