Det har varit lite tyst här senaste dygnet men det är bara för att allting snurrar på så himla fort. Känner att jag behöver unna mig lite ledig tid då jag inte sitter med datorn i knät 🙂
Gårdagens StarkMamma i Kristianstad blev ett riktigt bra pass, trots att det var helt olikt från det jag planerat från början. När jag kom till Xercise hörde jag bekanta BODYPUMP™-toner dunkandes från den stora salen där vi brukar vistas. Lyckades få fram ett Kristihimmelsfärdschema där det mycket riktigt stod pass 8:50-9:50.
Då gällde det att snabbt tänka om för med mitt tighta schema är det omöjligt att skjuta på passet 20 minuter!
Så istället gjorde jag iordning ett gäng stationer i EasyLine-salen så fick vi köra två varv där inne istället 🙂
Visade sig bli en succé och mammorna gav allt! Underbart att se!
Jag instruerade EasyLine regelbundet när jag bodde i Stockholm så det var ett kärt återseende, blev alldeles nostalgisk och tänkte tillbaka på MåBättre Solna-tiden.
Idag hoppas jag att det finns lite skön träningsvärk hos samtliga av veckans deltagare!
Adidas workout
Vaknade upp med en grymt skön träningsvärk efter gårdagens ben- och rumppass!
Känner mig så där härligt mör idag. Blev en skön blandning av knäböj, utfall, höftlyft, glutekick, sumomark samt höftabd- plus adduktion. Musklerna njuter.
April verkar vädermässigt ha fått sig ett litet bakslag, men med bara ett fåtal dagar kvar till maj så hoppas vi att det gaskar upp sig för jag vill helst inte ha en repris på förra årets sommar.. Just nu är det bara grått och regn/snö-igt ute. Uppskattas icke!
Just nu står jag och gör matlådor, har inget bokat förens kl 11 då det är dags för StarkMamma i Hässleholm.
Skönt att ha en lite lugnare morgon då jag kan fixa med sånt som sällan annars hinner fixas med.
Önskar Dig en skön onsdag!
Härlig känsla
Härlig stämning under dagens StarkMamma!
Från veckans tredje StarkMamma-pass i Osby tidigare idag! Härlig känsla när solen skiner in genom fönstren, bebisarna är (större delen av tiden) glada, och musklerna får jobba till trötthet.
Underbart!
Fortsättning följer: Knäböjen
Nämen hallå där efterlängtade fredag!
Nu när jag är ledig varje ledig så har fredagarna fått en helt annan betydelse för mig. Fredagskvällen är i harmoni eftersom jag vet att jag inte behöver gå upp i gryningen dagen efter, och stämningen under dagens arbetstimmar är lättsamma eftersom alla vet att helgen stundar.
Jag började som vanligt min fredag med dubbelpass hos pensionärerna. Efter det var det direkt mot Höör, skulle egentligen haft en klient men schemat stuvades om och jag fick därför gott om tid till egen träning, dusch och bastu. Kvalitutta!
Körde ett böjpass även idag och eftersom knät kändes så himla bra efter tisdagens pass tänker jag fortsätta med min lite kortare rörelse (som ni ser på bild). Dessutom får jag betydligt mer kontakt med framsida lår när jag inte går till fullt djup och alla som känner mig vet att jag i princip aldrig får träningsvärk i framsida lår, så det kan nog komma mycket gott av detta!
Nu sitter jag och äter, mailar, planerar och såklart skriver här. Om en stund är det dags för dagens sista pass och då är det byggkillarna som ska få svettas loss hehe.
Testar nya böj
Har haft en väldigt effektiv jobbdag där klienter och StarkMamma legat väldigt tätt. Tycker det är skönt att inte ha för långa luckor emellan (även om det såklart blir lite tight att äta lunch på 15 min) och en stor bonus är såklart att jag kommer hem i hyfsad tid.
Hann även med ett grymt skönt benpass efter min sista klient!
Senaste tiden när jag kört knäböj har jag känt mig svullen i vänsterknät några timmar efter. Och eftersom jag alltid går till fullt djup då min rörlighet inte har några problem med det så är jag nojig över att det ska vara något menisk-tjofräs som spökar. Vet ju sedan tidigare röntgen och ultraljud att jag har en lite deformation i vänster knä (så fort jag böjer knät så drar knäskålen ut åt sidan) så förhoppningsvis är det bara det som ger svullnad och ömhet. Men ska ändå testa nu att stanna tidigare i rörelsen när jag böjer. Körde 6-10 reps 6 set idag, får se hur det känns senare ikväll..
Första passet!
Och så var även mammorna i Osby igång!
Denna rundans minsta grupp med sina nio deltagare och åh så lyxigt det är med en sådan stor sal och få deltagare 😛 Känns aldrig trångt, högljutt eller buffligt.
Grymt jobbat idag!
Nya grupper!
Tjihu idag var det dags för ny uppstart StarkMamma i Höör. 20 mammor som anmält sig så gruppen är helt full.
Dagens pass handlade mycket om att mjukt jobba igenom kroppen, inget för avancerat, mest fokus på bäckenbotten och djupa magen.
Något som också är väldigt kul är att jag redan känner två av mammorna i gruppen. Linn som även var med allra första rundan StarkMamma för drygt två år sedan, samt Carmen (och såklart lilla Aria).
Sumo
Har tagit ett litet databrejk under helgen och det har varit väldigt skönt. Har såklart svarat på mailen ändå men det har jag gjort från telefonen. Skönt att slippa öppna upp skärmen för då vet jag att jag kommer göra tusen andra saker som jag egentligen inte behöver spendera helgen med.
Lördagen var som vanligt alldeles för kort, men väldigt skön. Jag rensade garderoben i tre timmar, strosade på stan och slappade på soffan. Igår var det tillbaka till jobb men innan mina dubbelpass körde jag ett grymt skönt pass i gymmet som idag resulterat i en skön träningsvärk. Jag körde underkropp med mycket fokus på baksida och säte.
Som sagt, känns idag..
Idag är det jobb på gymmet 6:30-16 sen är det raka vägen hem för lite datajobb innan jag tar kväll. Om någon timme så är det dags för ny grupp StarkMamma i Höör och det ska bli grymt kul att kicka igång 20 nya mammor! Imorgon väntar Osby, onsdag Hässleholm och på torsdag Kristianstad. Dessutom två fortsättningsgrupper på det.
Fullt ös!
Fullt ös
Det är en grå torsdag i Höör idag. Himlen ligger som ett lock över oss och nästan alla som kommit hit idag har tyckt att träningen varit extra tung. Kan jag till viss del hålla med om men tror mest att det är för att man blir så seg när vädret ute är grått och glåmigt haha.
Inledde min dag med öppning på gymmet, sedan ett bodybalance-pass följt av egen träning. Nu sitter jag och äter lunch och försöker snabbt jobba igenom min lista. Insåg att jag kan inte minnas sist jag åt lunch utan att jobba samtidigt.. Måste varit lördagen för tre veckor sedan när Emelie, Patricia och jag var i Malmö och åt lunch på Holy Greens.. Crazy. Mycket saker som man borde förändra, men samtidigt så är det ju tidseffektivt att maila/fakturera/planera/blogga etc samtidigt som jag äter. Det gäller att effektivisera precis allt 😉
Ovan och under ser ni bilder från gårdagens StarkMamma i Hässleholm. Sista passet för denna rundan men redan nästa vecka kör vi igång nya grupper, det blir även en fortsättningsgrupp så de flesta av mammorna träffar jag snart igen! 
Påskträning hemma
Godmorgon lediga långfredag! Eller, god förmiddag heter det väl snarare nu. Jag ställde klockan på åtta imorse men vaknade strax innan sju och kunde absolut inte somna om. Lika bra att stiga upp och starta upp dagen!
Efter en scroll genom mailen med smoothiesällskap plockade jag fram yogamatta, kettlebell, gummiband, TRX och min lilla pilatesring.
Eftersom jag tagit det lugnt med träningen denna veckan är suget mer än stort just nu hehe, så körde ett riktigt skönt hemmapass.
Jag la upp det i minicirkel-format men fyra övningar i varje cirkel, 10 reps och fyra set.
Så här såg upplägget ut:
1a Knäböj
1b Raka marklyft med KB
1c Latsdrag med gummiband
1d TRX rodd
2a OH utfall vä
2b OH utfall hö
2c Stående KB-rodd
2d Utåtrotation med gummiband
3a Sidoutfall vä
3b Sidoutfall hö
3c Statiskt höftlyft + adduktion med pilatesring
3d Sumomarklyft med KB
4a Skulderbladshävning
4b Stående hög rodd med gummiband
4c Räkan vä
4d Räkan hö
Ett rejält pass med andra ord. Fick upp en lagom puls och bra kontakt med musklerna. Vill fortfarande inte pusha kroppen för hårt så det var verkligen perfekt! Känns sååååå skönt just nu! 😛