Mamatummy Day

by

Hörni, ni har väl inte missat att det är Mamatummy Day idag, 25:e april?
Det är en dag då vi uppmärksammar kvinnors hälsa under och efter graviditet lite extra.

”Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras idag av vården och klassas oftast som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.” /Text från MammaMage

Som i vet är jag certifierad MammaMage-Tränare och givetvis brinner jag då lite extra för detta.
Katarina Woxnerud som är grundare till MammaMage och även står bakom appen med samma namn har skapat denna dag och tillsammans ser vi till att sprida kunskap och uppmärksamma de problem som faktiskt är högst verkliga.

För att delta och visa sitt stöd kan Du lägga upp din egna magbild och tagga just #mamatummyday och #mammamage. Du får även gärna tagga mig i bilden, på fb taggar du @starkmamma.nu och på instagram @kejtis
Vill man hellre delta anonymt kan du maila mig din bild till info@starkmamma.nu. Bilderna kommer sedan läggas upp här, på fb och instagram 🙂

Mamatummy Day

Gårdagens

by

Vilket drag det var under kvällens CirkelFys! Så himla kul! Jag la ut ett meddelande i Niondes fb-grupp om att det skulle bli svettigt och ösigt, och precis så blev det. Hoppas ni som var med kommer känna en härlig träningsvärk i morgon 😉

Just nu laddar jag om inför morgondagen, men innan jag tar tag i kvällens sista förberedelser ska jag lägga upp bilderna från gårdagens Stark Mamma Osby. Alla mammor var på plats och de fick prova på svettiga 50/40/30/20.

IMG_3155 IMG_3157 IMG_3159 IMG_3166 IMG_3168 IMG_3171 IMG_3173 IMG_3176 IMG_3177 IMG_3185

Träningsvärk?

by

Misstänker att de flesta deltagarna kommer ha träningsvärk de kommande dagarna efter dagens Stark Mamma. Hehe.
Fokus låg på ben, säte och djupa magen. Mycket baksida och och säte för att boosta de delar av kroppen som lätt kopplas bort under graviditet.

Idag var det dessutom ytterligare tre mammor som anslöt till gruppen – Så himla kul!SM2 SM9 SM8 SM7 SM6 SM5 SM4 SM3

SM1

IMG_3124 IMG_3128 IMG_3126 IMG_3138 IMG_3140 IMG_3148 IMG_3123

Helkropp!

by

Idag tog vi oss igenom hela kroppen under dagens träning. Fem superset, två fokus överkropp, två fokus ben, en fokus mammamage-övningar.

Här följer en riktig bildbomb!

IMG_3088 IMG_3074 IMG_3077 IMG_3080 IMG_3083 IMG_3089 IMG_3090 IMG_3092 IMG_3093 IMG_3094 IMG_3097 IMG_3099 IMG_3101 IMG_3105 IMG_3110 IMG_3112 IMG_3113 IMG_3117IMG_3087 IMG_3082

Dagens mammamagar

by

Hemma igen efter en dag på vift.
Det har varit Sösdala-Osby-Tormestorp-Hässleholm-Tormestorp-Sösdala 😛 

Började arbetsdagen i Osby, en ny mamma som började i gruppen idag så träffade först henne för att kolla mage och aktivering. Sen kom de andra mammorna och det var dags att köra igång.

Fokus idag var överkropp med mycket kontrollövningar, bäckenbotten och djupa magen kan inte tränas nog 😉

IMG_3048 IMG_3053 IMG_3055 IMG_3057 IMG_3058 IMG_3059 IMG_3061

Sicket gäng!

by

Ah vilket bra pass det blev idag! Hoppas ni deltagare kände likadant, och kanske till och med att kroppen känns så där härligt mör redan nu 🙂

Vi körde en mjuk cirkel med några basövningar och några andra där lite mer fokus och kontroll krävdes. Hjärngympa på hög nivå när man ska hålla kontroll i en del av kroppen och sedan försöka lägga på ett annat moment.
Men alla övingar går såklart att anpassa, man jobbar alltid efter egen förmåga och är det något som inte känns okej så får man när som helst säga till, testa något annat, eller bara ta en vattenpaus.

Idag var det 10 starka mammor som kom och svettades men gruppen kommer att utökas något de kommande veckorna.
Så här såg det ut under dagens träning!

IMG_3040

Tredje gruppen

by

Idag är det dags igen! Uppstart för vårens tredje och sista nybörjargrupp! Kul att ha så många grupper igång, och många fler ska det bli 😉

Kom du på nu på morgonen att du vill vara med så finns det fortfarande plats kvar, anmäl dig gör du HÄR
Datum för höstens nybörjargrupper är ännu inte spikade, men jag kommer hålla klasser i Höör, Osby och eventuellt Hässleholm. Så håll utkik! 

Nu ska jag förbereda lite goodiebags, vad som finns i får ni se sen 🙂

 

  

Dagens Starka Mammor

by

Fortsättningsgruppen fick det riktigt svettigt idag!
De fick köra 50/40/30/20 X1/2/3/4 med totalt 6 övningar.

Låter bilderna tala för sig själva 😉

IMG_2971 IMG_2975 Ludde älskar att sitta på axlarna 😛 IMG_2974 IMG_2977 IMG_2979 IMG_2980 IMG_2984 IMG_2985 IMG_2989 Gry har fått tag på Annicas skosnöre 😀 IMG_2990 IMG_2991 IMG_2993 IMG_2994 IMG_2995 Pernilla flygerIMG_2997 IMG_2999

Första passet

by

Wihu nu är vi igång! Blev ett himla bra pass i Osby och det kändes superlyxigt att kunna ge all min fokus till endast tre mammor (och barn) 😛
Det var fler anmälda men bara tre som kom så vi får se hur de kommande veckorna ser ut.

Vi körde en cirkel med 6 övningar för att jobba igenom kroppen. Alla har vi olika träningsbakgrunder och erfarenheter, så det är viktigt att börja mjukt och lagom nu och sedan ta det allt eftersom. Jag behöver också känna in mammornas rörelsemönster för att anpassa övningarna så bra som möjligt till just deras kroppar. 

Så som sagt, en cirkel med 6 övningar och 4 varv totalt. Bland annat körde vi magindrag och utåtrotation med gummiband, skulderbladshöjning/sänkning och raka marklyft med Kettlebell. Sedan kollade jag även två av mammornas magar,  det ska bli intressant att följa deras resa!

IMG_2844 IMG_2845 IMG_2846 IMG_2847 IMG_2849 IMG_2850 IMG_2851 IMG_2852 IMG_2853 IMG_2856

End of an era

by

Så känns det i alla fall. Lite grann.
Sista passet är avverkat och tyvärr var det flera tjejer som var sjuka, men ni var med oss i tankarna!
Hoppas att det har varit ett par lärorika 12 veckor. Gärna ganska svettiga, utmanande och utvecklande också. Det är alltid så lyxigt för mig att få jobba med dessa fantastiska kvinnor och det är så himla härligt att lära känna nya människor. Allt bebisgos man får under passen är också en rätt stor bonus hehe 😛

Men nu är som sagt dessa 12 veckor till ända och det är dags att blicka framåt mot nya utmaningar. Fick en så himla fin avslutningspresent av Annica och Gry. En bricka och ask i marmor, Annica vet precis vad jag gillar 😉 I asken låg också en lapp med massor av fina ord. Blir så glad och rörd <3

IMG_2765 IMG_2761 IMG_2763 IMG_2766 IMG_2767 IMG_2768 IMG_2769 IMG_2770 IMG_2771 IMG_2782 IMG_2783 IMG_2784 IMG_2785 IMG_2787