Starka Mammor!

by

Innan jag hoppade på tåget till Danmark så var det dags för veckans Stark Mamma i Höör. 
En cirkel där vi körde igenom stora delar av kroppen. Bålen fick utmanas och rumpan brännas.

Fyra varv med blandade intervaller. Skön puls och en mix av styrka och kontroll.
Dessutom glittrade discokulan under hela passet och det uppskattas av de yngre deltagarna 😉

IMG_2393 IMG_2394 Over head- böj. Utmaningen här är att hålla knip och djupa magen på hela vägen ned, men framförallt när du ska lyfta upp. Annica visar dessutom exempel på riktigt fin rörlighet! IMG_2397 Anna och Sofia ääälskade hipthtrusters 😉 IMG_2398 Fullt fokus vid de enbent knäböjen. Här gäller det att hålla höften stabil och jobba med en aktiv bål. Även balansen utmanas rejält och därmed även djupa magen. IMG_2400 Knipfokus hos Lisa och AnniIMG_2402 Helena kör med kroppsvikt 😉IMG_2404 Anni visar grym kontroll i de smala armhävningarna. Van yogi! IMG_2395Carina och Pernilla öser!

Kontroll

by

Fredag och det är dags för två morgonpass med pensionärerna! Försökte sätta ny koreografi och nya låtar igår, får se hur pass mycket som fastnat 😛 

Igår körde vi även pass 4 av 12 på Stark Mamma. Det går i ett rasande tempo! Vi involverade utfall för första gången. En övning som är komplex teknikmässigt men även styrkemässigt. Brukar annars vara lite avig till att introducera såna avancerade övningar så pass tidigt, men det kändes som att gruppen var redo och det bevisade deltagarna att de var!

Upplägget var det svettiga 50/40/30/20 X 1/2/3/4. Mjölksyra deluxe. Känns det något idag ni som var med? 😉

Dessvärre glömde jag helt bort att ta några bilder, men två lyckades jag knipa under de allra sista sekunderna!

IMG_2384 IMG_2385

Dagens SM

by

Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.

Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.

Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.

IMG_2285 Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. IMG_2289 Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma!IMG_2291IMG_2292 IMG_2294 Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! IMG_2295Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀