Cirkel-Fys

by

Hej bloggy! Mår ni bra idag?

Jag har precis kommit hem från morgonens mediyoga-klass. Skönt som vanligt. Vi gjorde en 11 minuter lång meditation på slutet och förutom att min högra fot domnade så var det jätteskönt. Vill gärna komma igång med egen meditation hemma, men än så länge känner jag att jag behöver lite vägledning. Bli uppstartad.

Nu ska jag planera det sista inför kvällens pass. Efter Bodyviven ska jag köra  Cirkel-Fys. Ett nytt pass på Nionde som kommer ligga fast på vårschemat, men som vi idag kör på prov.
Gruppen är redan fullbokad och det ska bli så kul!
Jag kör ju ca 55-60 cirkelpass om året men har aldrig kört det med medlemmarna på gymmet.
De kommer få köra 9 övningar, varav en är unilateral, alltså totalt 10 stationer. Stora övningar och hela kroppen ska få sig en genomkörare!

Jag hoppas att det blir både svettigt och roligt för deltagarna 🙂

Blanda annat ska de få köra denna övning – Marklyft.

 

Rörlighet med simmarna

by

Är just nu hemma en sväng mellan jobben. Har hunnit duscha och äta efter förmiddagens pass och ska snart iväg till idrottshallen här i Sösdala.

Ikväll står stretching med simmarna på schemat. Simmare brukar ju ha en grym fysik, en väldigt allsidig sådan, men rörlighet är något de behöver få in mer i sin träning.
Just stretching är och kommer troligtvis alltid vara en het potatis. Ska man stretcha? Varmt eller kallt? Dynamiskt eller statiskt? Kommer det hämma muskeltillväxten? Kommer det öka muskeltillväxten?

Det ordas en hel del och ibland vet man inte riktigt vilken fot man ska stå på. Så det bästa är, som alltid, att lyssna till sin egen kropp. Vad behöver JAG.
Personligen så stretchar jag nästintill aldrig direkt efter ett träningspass. Men är jag inne i en period med mycket piriformis-problem så snabbstretchar jag gärna sätet lite, och fullföljer sedan med yoga eller foamrolling dagen efter.

Däremot så tycker jag att den dynamiska rörligheten är väldigt viktig. Att få rörelse i leden kan göra stor skillnad. Och att jobba aktiv rörlighet kan inte direkt jämföras med att stretcha framsida lår efter ett benpass.

Hursomhelst, innan jag spinner iväg allt för mycket haha 😛
Så väntar alltså rörlighetsträning med simmarna. Ska bli kul! Hoppas de finner det givande 🙂

IMG_6558 IMG_6684 IMG_6573 IMG_6517

 

Några favoritpositioner 

MediYoga

by

Idag ska jag göra något som jag verkligen sett fram emot. Jag ska gå på MediYoga.
Kursen hålls här i Sösdala och först trodde jag inte att jag skulle få plats då gruppen blivit fullbokad direkt. Så blev väldigt glad när jag mail och besked om att det visst fanns en plats till mig.

Så idag är första tillfället för mig (de andra började förra veckan), ska bli så skönt.
Jag tar mig i nuläget inte tid till avslappning och meditation. På mina egna klasser försöker jag slappna av så gott det går, men eftersom jag hela tiden måste vara uppmärksam på tiden och musiken är det svårt att helt och hållet släppa efter.

MediYoga är en terapeutisk yogaform som har sina rötter inom Kundalinayogan. Alltså mycket andningsteknik och utrymme för meditation. Ska bli väldigt intressant.

10687198_363052657197470_4211290679078559192_n

Egentid

by

Känner att jag på senaste tiden inte alls prioriterat min egen yogapraktik.
Har inte riktigt haft lust eller ro till att rulla fram mattan och bara andas för mig själv.
Kroppen får sig ett par genomkörare ändå, har fyra yogabaserade-klasser i veckan, men den egna träningen den börjar jag sakna ordentligt.

Bara att ta tag i!

Redan i morgon bitti innan jobbet!

Snart är det dags för kvällen sista pass – Yogaflow. Ämnar att köra ganska mycket armstyrka. För de som vill ta sin träning vidare till lite mer fysiska positioner, är det viktigt att stärka upp triceps ordentligt. Sedan är det så klart, som med allt annat, en kombination. Kroppen hänger ju ihop.

IMG_0273Astavakrasana

Just denna position kommer vi inte köra idag. Men en dag, vem vet, kanske den är självklar att göra i just Din träning.

Yogaflow

by

Precis hemkommen från jobb. Har placerat mig i soffan med en kopp te och ska planera kvällens pass – Yogaflow.
Har ju en tendens att improvisera mina måndagspass.. Men ska verkligen försöka bli bättre på att planera. Både för min och deltagarnas skull! 

Var en sväng förbi stan för en linskoll också. Ja, vad ska man säga. Jag ser bara sämre och sämre för varje år. Undrar vart det ska sluta haha 😛
Lite sugen på en operation.. Har trots allt haft linser i 14 år (!).

För övrigt måste jag tipsa om det här teet. Magiskt gott.

Skärmavbild 2014-10-13 kl. 17.27.27

Vill man yogaflow:a med mig så kom till Sösdala sport- och simhall kl 19:15!

Earlybird

by

Morgondagen kommer nästan kännas som en vanlig måndag. Bortsett från det faktum att jag vaknar upp i Väsby och jag inte ska jobba..
Alarmet ringer 5:30, hela 10 minuter senare än vanligt (woho sovmorgon) och efter frukost beger jag mig till mitt älskade Må Bättre.
Kl 6:45 har Sonja en poweryogaklass, en klass som jag tyvärr aldrig kunde gå på när jag jobbade där. Eftersom jag öppnade receptionen vid 6. Men i morgon ska jag äntligen vara med!

IMG_7365.PNG

IMG_7370.PNG

Tove är också pepp på att jag kommer i morgon! Kommer bli som våra gamla ljuvliga onsdagsmorgnar. De absolut bästa!

Busy doing nothing

by

.. Höll jag på att säga. Men så är det i n t e.
Jag har jobbat, pluggat, firat och jobbat lite till. Satt i receptionen på jobbet hela dagen igår, sedan tränade jag bröst för andra gången den här veckan (!). Bröst är helt klart min svagaste muskelgrupp.
Hursomhelst. När jag hade kommit hem från jobb och träning var det bara att piffa till sig lite och sedan bege sig mot Malmö. Min svärfar fyllde år igår, 60, och det ska så klart firas!
Alla andra var i Köpenhamn över dagen, åt lunch och strosade, men eftersom jag jobbade fick jag ansluta till middag och tårta. 

Det var en mycket lyckad kväll och jag och mannen var hemma strax innan midnatt.
Idag började jag inte jobba förens 11:15 så kunde ändå sova ut lite. Dubbelpass på schemat! Först Bodybalance, sedan Bodyvive. Lite glest deltagarantal men det är första söndagen med pass sedan i slutet av maj, så folk har väl (som vanligt) en viss inkubationstid 😛

Nu sitter jag i soffan, duschad, lunchad och röstad. För visst har ni röstat idag? 

Ska strax åka iväg till Osby på spännande möte. Får se vad som väntar 🙂

Skärmavbild 2014-09-14 kl. 16.17.06Mellan passen. Yoga, every damn day.

Yogaflow

by

Igår var det dags för premiär av mitt nya pass Yogaflow här hemma i Sösdala.
Jag har kört pass här i byn sedan förra hösten men nu var det dags för lite nytt.
Tidigare så har jag kört ett förkoreograferat pass i en mix av pilates och yoga, där både styrka, rörlighet och balans utmanas. 
Men nu var jag sugen på att göra något mer åt yoga-hållet. Jag är inte utbildad inom yoga (mer än den utbildningen jag har inom BodyBalance) men i slutändan är det inte det som är det viktigaste. Huvudsaken är att du har kunskap, vilja och passion för det du gör.

Vi körde ett mjukt flow, inget speciellt fokus utan mest hitta andning och få köra igenom kroppen. Nästa gång blir det något annat 🙂

Skärmavbild 2014-09-09 kl. 13.42.18 Skärmavbild 2014-09-09 kl. 13.42.39

Så här kan det se ut när jag yogar, men det är inget vi kommer ge oss på under måndagsklasserna så det behöver ni inte oroa er för 😉