Morgonyoga

by

IMG_5519Den som myntade uttrycket små tassande barnfötter måste ha haft en skruv lös. Det finns inget som heter så. Åtminstone inte hos oss.
Vaknar runt 7-snåret av att Jonathan springer fram och tillbaka med vad som endast kan beskrivas som elefantsteg. Dunk dunk dunk låter det i golvet som även efterföljs av höga rop i stil med ”ÄR DET MORGON NU??!”.
Så mycket kärlek till den lilla människan ♥

Efter det inledde min dag med lite morgonyoga. Så skönt att sträcka på kroppen, få upp värme och puls och mentalt göra sig redo för dagen.
Vet inte riktigt hur länge jag höll på men jag gjorde de rörelser som kroppen ville tills det att jag kände mig klar.
Har även bokat in mig på 75 min Ashtanga på gymmet imorgon. Det ser jag väldigt mycket fram emot.

IMG_5520PYJAMASYOGA!
IMG_5523

Sats Väsby

by

Det är en riktigt härlig tisdag här i 08-land. Solen skiner på en klarblå himmel och temperaturen är mild och behaglig.
Natten var lite upp och ned. Jonathan kom in till mig vid 2:45 och sedan låg han vaken till cirka 5:15. Stackaren hade växtvärk så jag fick massera benen tills han kom till ro igen.
När vi slog ögonen imorse hade klockan precis slagit 9 (!) så det var skönt för oss båda att ta igen nattens eskapader.

Nu är jag precis hemkommen från gymmet. Jag inledde min träningskarriär på Sats i Väsby, så när jag är uppe under längre perioder åker jag alltid dit när jag ska träna.
Det har verkligen hänt grejer där under de senaste åren! Hela gymmets atmosfär har ändrats och nu är det väldigt crossfit-inspirerat med en stor fri yta på hela nedervåningen. Många skivstänger, viktplattor, ringar, kettlebells och rep.
Bland annat. Passar mig alldeles utmärkt!

Blev ett härligt benpass med marklyft, utfall, split squats, räkan, raka mark, stolsböj i smith samt benspark.
Nu är benen härligt vobbliga och jag ser fram emot träningsvärken!

IMG_5109

Bose

by

Jag och Erik har redan tjuvstartat på våra julklappar. Han fick sin för drygt en månad sedan och jag fick min igår kväll. När det är något som man verkligen vet att den andre har stor användning för så kan man lika gärna passa på. Speciellt eftersom vi inte firar jul ihop.

Vad jag fick? Ett par nya hörlurar från Bose! 😀

Jag har ett par Urbanears sedan innan och kan väl inte säga att jag är supernöjd med ljudet, även om jag absolut inte är kräsen. Sen blir de väldigt varma att ha på sig när man tränar. Känns som att öronen ska brinna upp och jag måste lufta dem med jämna mellanrum haha..
Så idag fick de nya lurarna invigas under ett mixpass.

Ljudet är riktigt bra, inte alls skränigt, och de filtrerar bort allt oljud runtomkring. Toppoäng!

IMG_5438

Denna dagen

by

Oj, vart tog den här dagen vägen..
Schemat har varit tight mellan jobb, träning och transport från punkt a till b till b till c och till sist c tillbaka till a. Haha. Mitt liv i ett nötskal!

Har spenderat jobbdagen i Osby i vanlig tisdagsordning. Den sista tisdagen där för i år (!).
PT-klienter och mammamagar som fått sig ett sista träningspass innan julfirande och ledighet.
Även jag själv hann rasta musklerna innan det var dags att hasta vidare.
Idag stod ben på schemat och jag är nu så där härligt mör i pinnarna.

Efter jobb var det raka vägen till Hörby och nu har jag precis kommit hem igen. Tack och lov att jag gjorde det. Väglaget har verkligen varit kaos, glashalt och tjock dimma nu på kvällen. Imorse fick inte däcken något grepp när jag skulle köra ut från vår gata och jag gled rakt ut på vägen. Tack och lov hann jag parera och styra undan bilen så jag slapp hamna i diket. Är även otroligt glad att det inte kom några bilar från de andra hållen.. Hade inte varit så bra..
Jösses. Livet alltså.

Har du haft en bra tisdag?

IMG_4954Det blev ett helt gäng böj idag.. 

Kvällsmys

by

Om exakt en vecka sitter jag i soffan hemma hos mamma och pappa, bara puttrar och tar det lugnt. Ska bli så skönt att komma hem till Stockholm, men kommer sakna Erik.
Vi försöker passa på att ses så mycket som möjligt nu de kommande dagarna innan jag åker.

Idag efter jobb och träning så åkte jag först hem till Anna och kidsen för en kopp te och bebisgos. Efter det var det raka vägen hem för att hinna umgås med mannen. Vi har båda varit helt slut så vi kraschade i soffan framför två dokumentärer och julkalendern haha..

Nu börjar kroppen bli desto segare och ögonlocken allt tyngre, så lika bra att bädda ned sig och förhoppningsvis få ihop ett par goda timmars nattsömn.
Imorgon är det tisdag och då väntar jobb i Osby och på kvällen nagelfix hos Tinna. Ska bli riktigt gött!

Godnatt!

IMG_5162Idag tränades det rygg, biceps och axlar..

Dagens: Rygg och biceps

by

IMG_5348

Än så länge flyter denna tisdag på. Nu när mörkret lägger sig mycket fortare så känns dagarna kortare, både på gott och ont. Till exempel luras hjärnan till att tro att man spenderar färre timmar på jobbet än vad man egentligen gör haha..

Idag har jag lite av en upp och ned-dag. Har en lucka på fem timmar mellan klienter på förmiddag och eftermiddag, vilket innebär att man behöver vara lite påhittig med att spendera tiden däremellan. De första givna var att träna, hade jag visserligen gjort i vilket fall som helst, men nu kunde jag passa på att göra det när tid ändå fanns.

Rygg och biceps plus lite mage blev det. Känner mig så där härligt skakig i armarna nu..

IMG_5347 IMG_5346 IMG_5342 IMG_5341Alltså seriöst, min sternocleidomastoideus ser helt sjuk ut!!

Fokus insida

by

Det blev en knappt 8h-dag på jobbet. Skönt! Det är snäppet lugnare tempo nu, men jag har fortfarande svårt att få tiden att räcka till. Just nu prioriterar jag min egen träning, att umgås med mannen och att inte komma hem allt för sent om kvällarna. Så att vara hemma vid 17 är ren och skär lyx (även om jag inte är helt färdigjobbad för dagen..).

Hursomhelst blev det i alla fall egen träning efter att mina klienter fått sin.
Måndag och ben stod på schemat. Jag brukar köra framsida lår och säte under ett pass och baksida lår och säte vid ett annat. Delar alltså upp dem två.
Idag la jag även lite mer fokus på insida. Fick tillbaka mina röntgensvar från sjukgymnasten och tack och lov var det inget mer som såg konstigt ut i knät (alltså inget mer än att gropen som knäskålen ska ligga i är lite deformerad och knäskålen dras utåt varje gång jag böjer knät).
Så jag ska försöka göra allt jag kan muskulärt för att knät ska må så bra som möjligt. Alltså stärka upp insida och foamrolla utsidan. 

Bland annat såg det ut så här under dagens pass..

IMG_5329 IMG_5330

Ouch

by

Det är en redig träningsvärk jag ligger inne med just nu.. Tre pass på tre dagar och ett fjärde som väntar om någon timme.
Rygg och biceps, framsida ben och säte, samt bröst och triceps har fått sig en svängom de senaste dagarna och idag ämnar jag att köra fokus på baksida ben och säte (man kan aldrig träna för mycket rumpa, right?).

Tränar du något idag?

IMG_4951

IMG_4954

IMG_4958 IMG_4956

Morgonträning 

by

Och så blev det december! Bara en månad kvar på 2015, då gäller det att krama de sista krafterna ur dagarna. 

Jag inledde min tisdag med ett tungt och svettigt benpass. Känns så skönt att kunna träna igen efter förra veckans förkylning. Nu sitter jag i instruktörsrummet i Osby, ska göra mig iordning lite snabbt och sedan väntar dagens klienter. 

Önskar Dig en skön tisdag! 

 

Träning+Massage

by

Har äntligen landat hemma i soffan. Både kroppen och knoppen är trött efter dagens arbete och runtflängande.

Har dock hunnit med både det ena och det andra!
Bland annat fick jag till 50 minuter effektiv benträning med flera set bulgariska utfall, knäböj samt den obligatoriska räkan.
Musklerna känns härligt möra just nu och jag ser fram emot morgondagens träningsvärk.

Efter jobb och träning begav jag mig till Hässleholm för ett ultraljud (mer om det sen..) och därefter styrde jag mot Tormestorp för en göttig massage.
Jag har gått till Ulrika i två år ungefär och hon är SÅ GRYM!
När jag bodde i Stockholm hade jag min massör där, som kunde mina muskler och min kropp, som jag troget gick till under flera flera år.
Så när jag skulle flytta ned hit var jag lite nojig över att inte hitta någon lika bra.
Men som tur var hittade jag Ulrika och det är jag, och mina muskler, väldigt glada för.

IMG_5166Träningsredo!