Tessellate

by

De senaste två dagarna gick alldeles för fort. Tänk att det faktiskt finns de som får vara ledig två dagar i rad VARJE VECKA. Jösses, blir knäsvag bara jag tänkte på det haha.
Men visst, de kanske inte trivs lika bra med sitt jobb, eller har möjligheten att vara ledig mitt i en vecka, eller kunna äta frukost och läsa mailen framför nyhetsmorgon.

Så idag var det back to work! Vi har haft superweekend på jobbet denna helg. Gratis träning lör-sön plus att jag även hade ett erbjudande på pt.
Ganska bra drag idag, fullt på klasserna och rätt mycket folk i gymmet, även om de flesta var stammisar 😛
Marianne och jag premierade nya BodyBalance-koreografin också. Eller, Marianne körde och jag gick runt i rummet och assisterade med teknik. Kan fortfarande inte placera fötterna brett utan att det känns fel i höften. Så väntar med den typ av rörelser ett tag till!

Saknar verkligen att köra pass.. Svårt att stå emot när man befinner sig i salen. Jag vill bara svepa in och vara med. Men en så länge får jag nöja mig med att lyssna på den braiga musiken. Denna har etsat sig fast i mig. Så bra!

 

Hoppsan!

by

Igår PT:ade jag min svärmor. Hon behöver främst stärka upp rygg, bål och axlar men överlag hela kroppen. Så jag hade planerat ett pass med fokus på rygg och baksida axel, samt lite baksida lår. När vi pratades vid imorse sa hon att det kändes helt okej, men ett par timmar senare hade tydligen träningsvärken tagit fart ordentligt. Hehe.
Så här ser det ut på fb just nu 😛

pt

Själv känner jag mig helt slut. Började min morgon med en promenad och när jag hade en lucka på jobbet så passade jag på att träna lite. Så har avverkat pt, pass och reception och nu åter hemma igen.
I morgon är det torsdag vilket innebär Stark Mamma och sedan 5 pt-klienter. Heja heja!

Utveckling

by

Hade en lucka idag efter lunch så passade på att träna. Har ju kommit igång rätt bra och vågat lägga på mer vikt, men är fortfarande ganska låst övningsmässigt. Kan fortfarande inte belasta något för ländrygg och säte, inte heller fälla fram eller bak. Så typ knäböj och marklyft är waaay off planeringen ett bra tag till.

Men idag ville jag ändå testa något mer, så la till lårcurl och benspark. Gick bra, kändes bra, känns fortfarande bra, inget mer ont i alla fall.
Belastade dock med väldigt lätta vikter men vill inte dunka på för mycket (som jag gjorde vid promenads förra veckan.. Betalar fortfarande för det..).
Hoppas att det kommer kännas lika bra i morgon också!

Nu skulle jag väldigt gärna vilja ta en powernap, men skulle behöva städa av lite här och sen bege mig bort till Eriks föräldrar, han har behandling idag så ska pussa på honom och hålla sällskap.
Lator!

 



Superset

by

Vi checkar av pass 10 av 12 och ser fram emot en härlig träningsvärk i baksida axel. Fortfarande några sjuklingar, men resten av gänget visade vart skåpet ska stå!

IMG_2618 IMG_2619 IMG_2621 IMG_2622 IMG_2624 IMG_2626 IMG_2627 IMG_2628 IMG_2629 IMG_2634 IMG_2633

Superweekend

by

Har försökt blogga nu i flera timmar men det har inte funkat. Oklart om det är något med wordpress eller nätet.. Var strul i helgen också, men förhoppningvis blir det inget långvarigt!

Har precis kommit hem nu, ska planera morgondagens pass samt göra iordning ett kostråd. Skedar samtidigt i mig chiapudding som får fungera som middag ikväll. Inte helt optimalt men vill fokusera på jobb innan jag somnar för dagen.

Måste uppmärksamma er om vad som sker nästa helg! Vi ska nämligen ha superweekend på jobbet!
Det innebär att du får ta med dina vänner och träna gratis under hela helgen (lör-sön). Så himla lyxigt!
Vi kommer köra nedkortade pass så du orkar testa så många som möjligt. Dessutom kommer vi då premiera de nya Les Mills-koreografiera. 
Vi bjussar också på bars samt provsmakning av dricka. PLUS att jag kommer finnas tillgänglig i gymmet för att besvara frågor om personlig träning. Bara en sån sak liksom 😉 
Och när ni då absolut inte kan hålla er från att köpa pt, så kommer det att finnas ett finfint erbjudande. Missa inte. For reals yall. 

Skärmavbild 2015-03-11 kl. 18.33.05

Kom ihåg bara att det är bokning på passen, så boka in er redan nu!

Intervaller

by

Har suttit på ett tåg utan fungerande nät. Så har försökt uppdatera er om dagens pass ett bra tag nu. Men nu är jag hemma hos mamma och pappa i väsby med ett snabbt uppkopplat wi-fi så förbered er på bildstorm!

Det var ett ganska stort bortfall idag då många är sjuka, både mammor och barn.  Men nio peppiga görls kom och körde för fullt! 

Upplägget var intervaller, både långa och kort. Totalt fyra block med två-fyra övningar i varje. 40 sekX4 och 20 sekX8.
Mycket fokus på stabilitet och djupa magen. Som alltid givetvis, men idag lite extra.

IMG_2562 IMG_2563 IMG_2564 IMG_2565 IMG_2568 IMG_2570

IMG_2571 IMG_2572 IMG_2573 IMG_2574 IMG_2575 IMG_2577 IMG_2578 IMG_2579 IMG_2582 IMG_2583

Balansera mera

by

Eftersom jag fått klartecken frågt kiropraktorn så körde jag ett lätt pass även idag. Precis som i måndags blev det ett par set latsdrag, men idag med lite högre vikt. Skippade den sittande rodden och körde istället en stående reprodd vid lilla kabeln. 5 kg kändes alldeles lagom, men absolut max. På den nivån liksom.. 

Blev även lite bröst och triceps då det kändes bra sist! Sedan försökte jag fokusera på några balansövningar. Balans är precis som kondition – färskvara! Och även om jag har en ganska vass balans så har jag känt att den försämrats något nu med ryggen. Dessutom sitter mycket av balansen i djupa magen så det är definitivt något jag gärna jobbar lite extra. 





Hur ofta tränar du balans? Sjukt viktigt. Just sayin.. 

Vi närmar oss

by

Återigen går ju tiden så förbaskat fort, och vi är redan inne i mars månad!
Den 31:a mars kör jag igång Stark Mamma i Osby och än finns det platser kvar 🙂

Så är du mamma med en bebis som är minst sex veckor så är du varmt välkommen att svettas och stärka upp kroppen på rätt sätt. Klicka gärna in på flikarna här upp för att läsa mer om träningen, mig och mina utbildningar eller vad tidigare deltagare tycker om Stark Mamma-träningen.

Hoppas vi ses!

IMG_2535 Har spanat in lokaler på Aktivcenter idag. Pepp!IMG_0288Så häär glada är vi på Stark Mamma i Höör (bild från VT-14 gänget)

Nytt på kroppen!

by

Har fått min nya pt-tröja idag till Osby 🙂 Himla mjuk och skön. Och förbaskat snygg givetvis 😉 

Bra att man syns lite lättare i gymmet när man har sina klienter. 





Kors i taket

by

Idag har hon minsann tränat! Och det kändes underbart! 

Var dock väldigt noggrann med att inte belasta med för mycket vikt eller jobba i någon vinkel där jag aktiverar ben, säte eller quadratus. Så det fick blir lats, rodd, bröstpress och tricepspress med suppinerat grepp. Lätta lätta vikter och många repetitioner.

Känslan av blodgenomströmning i musklerna och värmen som spred sig i kroppen. Obeskrivligt skönt.