Dagens muskler!

by

Ett stycke rygg- och bicepspass avverkat med tillhörande dusch och bastu. Nu fyller jag på energin med glutenfria pannkakor innan det är dags att jobba vidare.

Just nu kör jag ganska tungt för att försöka bygga upp den avtappade styrkan som blivit av all överträning på grund av gruppassen. Skyndar långsamt då min kropp har svårt att lägga på sig muskler (precis som fett) men är noga med återhämtningen (läs: äter mycket) och märker så smått att styrkan sakta men säkert börjar byggas upp. Äntligen!

 IMG_4293Grymt nöjd med mitt FlipBelt! IMG_4294

Upp i ottan

by

Min måndag började väldigt tidigt. Redan klockan 4 ringde alarmet och jag studsade (faktiskt) upp. Troligtvis har jag inte kommit in i någon djupsömn för jag var superpigg, men har ändå knåpat ihop en 5-6h inatt och det är inte fy skam.

Varför jag frivilligt gick upp så tidigt? Jo för jag ville så gärna träna idag, planen var att träna efter jobbet men nu måste jag snabbt som attan åka till Ikea så fort jag slutat. Så då blev det till att träna innan jobbet!

Bröst och axlar stod på schemat och jag är positivt överraskad till vilket bra pass det blev.
Vanligtvis är man inte helt hundra vid den tiden på dygnet, kroppen och knoppen har inte vaknat till helt och blodtrycket kan vara lite svajigt. Men det gick hur bra som helst och jag kunde till och med öka vikterna – YAY!

IMG_4286 IMG_4289

More than a feeling

by

När kroppen sprudlar av energi och endorfinerna pumpar runt för fullt –
Då mår jag riktigt bra!
Träning innan jobb har avverkats och ben stod på schemat. Har ett bra upplägg nu där jag kör fyra pass i veckan. Framsida ben, bröst/triceps/axlar, baksida ben/rumpa och rygg/biceps/baksida axel. Sedan blandar jag ibland lite fritt bland de mindre muskelgrupperna samt mage/bål, känner efter vad kroppen behöver just den dagen.
Hoppas verkligen att jag kan behålla det här braiga träningsflowet när höstschemat drar igång! Ska göra mitt allra bästa och verkligen försöka hitta en bra balans mellan jobb, mat sömn och träning.

Så idag var det alltså framsida ben som fick sitt. Många set knäböj, bulgariska utfall och split squats samt mycket mjölksyra och kontakt i bensparken. Även om jag foamrollar både före, under och efter passet så kommer jag garanterat ha träningsvärk imorgon (troligtvis redan ikväll..). 

IMG_4280 IMG_4283

 

Träningsvärken

by

Har en göttig träningsvärk efter gårdagens träning. Rygg och biceps stod på schemat!
Fick det återigen bekräftat för mig att jag tränar så mycket bättre INNAN jobb, för igår, när receptions- och pt-jobb var avklarat så var det svårt att motstå frestelsen att åka hem. Tog verkligen emot att kliva in i gymmet men när de första repsen väl var avklarade blev jag peppad på att fortsätta. Men framöver ska jag verkligen försöka få till träning innan jobb, i den mån det går.

IMG_4234 IMG_4236 IMG_4239 IMG_4247 IMG_4256 IMG_4259 IMG_4261 IMG_4262

A A A Adidas

by

Vilken härlig dag hör ni! Solen strålar och jag jobbar kort dag! Redan kl 15 checkar jag ut och är sedan ledig hela fredag och lördag. Megalyxigt.
Men ett rygg- och bicepspass ska hinnas med innan jag lämnar gymmet och jag börjar min mentala uppladdning redan nu.

En av de regniga dagarna på Gotland så strosade vi på shoppinggatan. Tog en sväng på Stadium och inte helt otippat hittade jag något som föll mig i smaken.
En topp från Adidas barn. Sitter som en smäck!

IMG_4230

Dagens träning

by

Hade ett par lugna timmar hemma under morgon och förmiddag innan jag begav mig till jobbet. Ville få in träningen innan det var dags att börja jobba för sedan jobbar jag till 21 och då har noll och ingen energi alls till träning.

Idag blev det bröst och axlar! Har ju bestämt mig för att öka i styrka i bröst och kör det därför en gång i veckan. Mer än så hinns inte med eftersom träningsvärken brukar hålla i sig flera dagar haha..

Känner redan att träningen har börjat ge effekt och jag orkar fler repetitioner än förra veckan på samma vikt, nästa vecka ämnar jag att lägga på.

IMG_4217 IMG_4218 IMG_4220

Söndagsbenen

by

Vilken ljuvlig dag, har en härlig känsla i kroppen! Solen sken in genom rullgardinen och jag vaknade pigg och utvilad. Begav mig till jobbet för att träna ben innan det var dags att öppna upp receptionen. Blev ett himla bra pass! Känner att jag successivt börjar öka i styrka i knäböj igen.

För några år sedan kunde jag ta mer än min kroppsvikt i knäböj, men efter alla gruppass har mina muskler blivit så trötta att resultaten helt uteblivit. Men nu jobbar jag stadigt upp styrkan igen och hoppas att kroppen håller!

Körde också med bälte idag för att ge lite extra stabilitet åt bålen, höften bråkar lite med mig just nu så ett stöd kan behövas.
Dessutom foamrollade jag även mellan vart tredje-fjärde set för att öka upp cirkulationen. Belöningen kommer efter passet i form av en kall dusch och endorfiner som pumpar. Vanliga kläder på och jag känner mig som en ny människa!

IMG_4209 IMG_4211Bästa foamrollern – Från Rusta! IMG_4214 IMG_4215

 

FlipBelt!

by

Jag är en av dem som absolut inte klarar av att ha telefonen i ett case på armen när jag tränar, springer, promenerar etc. Tycker bara att de skaver och skapar irritation, eftersom jag heller inte har några bjässe-armar så behöver jag dra åt bandet så förbaskat för att det ens ska sitta.

För någon månad sedan införskaffade jag ett bälte som man kan ha runt midjan. Funkar helt okej men tycker att fickan för förvaring är lite för liten.
Så nu är jag sugen på att testa FlipBelt!

Har både läst och hört mycket gott om dem så jag har hyfsat stora förväntningar..
Det svåraste var bara att bestämma sig för vilken färg man vill ha, finns i nuläget 10 att välja på. Men till sist föll valet på turkos!

FlipBelt_Aqua_1024x1024

Bra träningsvecka

by

Jag må ha en dålig bloggvecka, men det kompenserar jag med att ha en riktigt bra träningsvecka!
Idag stod rygg och axlar på schemat och även om bröstmusklerna fortfarande kände av måndagens träning så fick jag till ett bra pass idag.

Jag supersetade alla övningar för att hinna med så mycket som möjligt, men också för att utmana puls och framförallt uthålligheten i mina underarmar som verkligen är under all kritik.

IMG_4180NR2

Dagens pass såg ut så här:

Uppvärmning handcykel och rörlighet med träpinne

• Latsdrag + skulderbladsövning med gummiband
• Skiddrag med rep i kabel + skulderbladshävningar
• Låg reprodd i kabel + utåtrotation med gummiband supinerat grepp
• Ryggresning med rullning + utåtrotation med gummiband pronerat grepp
• Enhands axelpress med hantel

IMG_4186NR2 IMG_4188NR2   IMG_4189Mästerfotografen herself 😉

Dagens dag

by

Den här dagen började ganska kasst men vände så fort jag kom till jobbet.
Igår började jag nämligen få ont i ena foten, vid hälen på utsidan.
Kunde inte ha skor på mig när jag tränade för det tryckte på och smärtade något så infernaliskt. Har ingen aning om vad jag gjort?!
Så min efterlängtade morgonpromenad uteblev då jag insåg att de enda skorna som inte gjorde ont var flipflops och Converse (känner mig tveksam till huruvida de är bra promenera-5km-skor..).

Men när jag kom till Osby så fick Conversen åka på för jag ville inte jobba i strumplästen. Även träningen fick utföras i ovan nämnda pjucks.
Så efter några timmar i Osby styrde jag mot Höör och Nionde, pt och gruppass stod på schemat. Så just nu känns kroppen härligt mör, två pass på en dag. Ett pass styrka och ett pass BodyBalance, så skönt.

Nu väntar stängning här och sedan hem och förbereda inför morgondagen!