Bollhav

by

Så har åter en söndag passerat. En behaglig dag med mycket skratt. Sofi kom till jobbet strax innan mitt pass började, sedan stannade hon resten av dagen haha.
Solen passade dessutom på att visa sig så det blev en riktigt fin eftermiddag och kväll. Gött!

Igår hade vi pilates boll-workshop på jobbet och eftersom vi var tvungna att låna in ett gäng bollar då inte alla deltagare hade egen har vi nu ett visst överflöd av bollar innan ägarna hämtar upp dem.
Så just nu pågår någon form av hinderbana eller gladiator-gatlopp i korridoren mellan reception och kök. Var en utmaning att kryssa fram utan att stöta till någon av bollarna, för om man gjorde det uppstod ett smärre rullkaos..

Blev dock väldigt sugen på att ta sats och bara slänga mig fram, se hur långt jag kunde rulla på bollarna. Vågade inte riktigt trycka ifrån med fart, men balanser på tre av dem samtidigt gick alldeles utmärkt!


  

Prestationsfritt

by

Ett par tusen steg i benen innan frukost och jobb gör mig harmonisk. Frisk luft och rörelse är perfekt uppladdning inför dagen. Söndag betyder jobb till ca 18:30, så att starta med en morgonpromenad gör susen för min energi. Viktigt för mig är dock att gå utan stegräknare, run keeper eller liknande. Jag vill att det ska vara en prestationslös stund. En tid för mig att bara vara, andas och förbereda mig för dagen.

Hur spenderar ni er söndag? 🙂

morgonstund

 

Böjfest

by

Vill inte jinxa något men de två senaste kvällarna har inte benet domnat när jag lagt mig i sängen (!!).
Tidigare så har det tagit mellan 30 sekunder och 2 minuter men foten har alltid blivit kall och stickig och höften har alltid pulserat i någon sorts märklig kramp. Så det faktum att jag inte känt så de senaste kvällarna gör mig i lätt extas! Firade detta med att träna ben idag efter jobbet!

Det blev en riktig böjfest med bakböj, frontböj, ryckböj och till sist även några set stolsböj.
Har man ingen aning om vad jag dillar om just nu har jag därför gjort en liten fotoguide här nedan..

   Bakböj – Här har man stången bakom sig.. 

  Frontböj – Stången framför sig..

  Ryckböj eller Overheadböj – Stången ovanför sig..

  Stolsböj i Smithmaskin – Här placeras fötterna en bit fram så jag kan sitta ned i en annan vinkel. Som om jag sitter på en stol..

Passet kändes riktigt bra, fick kontakt direkt och ryggen gnällde inte. Har i princip alltid haft svår att få kontakt med framsida när jag kört böj tidigare.
Märkligt – I know. Men så har det alltid varit bara. Så är mycket spänd på att se hur det kommer kännas i morgon.
Just nu känns benen mest härligt möra och jag ser fram emot att slappa resten av kvällen!

Happy squatting!  

Tiopoängare

by

Godmorgon peeps! Hur mår ni idag?
Jag har sovit mycket gott och vaknade innan alarmet. Det är alltid ett gott tecken för mig. Som att kroppen då har sovit klart och är redo att stiga upp.

Just nu sitter jag och äter frukost och ska efter det bege mig till jobbet. Tredje jobbhelgen i rad. Men nästa lördag är jag ledig och på söndagen har jag bara pass, sen är det åter till varannan vecka. Ska bli så gött!

Gårdagen blev till slut riktigt, riktigt bra. Jag vaknade med en jobbig känsla i kroppen och huvudvärken var ett faktum. Men jag ville inte att min enda lediga dag skulle kännas negativ, så bestämde mig för att vända dagen.
Jag började med att ta en lång promenad i skogen. Andades natur och lyssnade på kvittret, fnissade åt kossan som jag stötte på som låg i ett hav av vitsippor och hade fredag.
På kvällen tog vi en spontanare, åkte och köpte taco-prylar och bjöd in oss till Patricia som bor i världens mysigaste hus ute i skogen.

Så kvällen bestod av tacos, lite mer promenerande, choklad, mängder av te och härligt snack. En riktig tiopoängare med andra ord!


            

Golv till tak

by

Gårdagens pass blev riktigt svettigt för mammorna i Höör. Vi körde superset i ett intensivt tempo och involverade flera tuffa övningar.
Hopp är exempelvis något som vi inte brukar köra under nybörjargrupperna (men vill man så får man givetvis).
För dessa mammor som kört i flera veckor, som har koll på kroppen och kontroll i sina rörelser är det okej att smyga in hopp, förutsatt att mamman själv känner att det funkar.

Det viktigaste att tänka på när du lägger in hopp i din träning, eller om du vill börja gogga/jogga, så tänk på din landning. Givetvis vill vi även ha en aktivitet i bäckenbotten, men den muskulaturen ska till större delen jobba automatiserat. Så till din landning – Tänk på att landa mjuuukt, så ljudlöst som möjligt. Känn att du kan fånga upp kraften med resten av kroppen så att rörelsen blir väldigt flytande.
Men är man minsta lilla osäker så är det bättre att avstå.

IMG_3336 IMG_3337 IMG_3339 IMG_3340 IMG_3341 IMG_3343 IMG_3348 IMG_3351 IMG_3352 IMG_3359 IMG_3362

Kroppen och knoppen

by

Idag, just nu, har jag inte jättemycket roligt att skriva här. Är så trött. Försöker maila ikapp, planera, fakturera och på något sätt även låtsas att jag har någon form av socialt liv trots att jag har så mycket i huvudet att knappt hälften får plats. Vilket resulterat i ett sjukt dåligt minne. Oh well. Nästa vecka ska jag vara ledig både fredag och lördag. Två dagar i rad med andra ord – Håll i hatten!
Troligtvis börja effekter av tabletterna börja puttra lite nu också, trött, känslig och allmänt dimmig. Eller så är det bara mitt vanliga tillstånd just nu haha.

Ska ändå försöka jobba så lite som möjligt idag, vill gärna komma ut och ta en promenad, få frisk luft och röra på kroppen. Finns inget som får mig att må så bra som just det. Sedan får vi se vart dagen bär av!

d07623ad11d0c1d0d9a589be1e90e46d

Hormoni

by

Som rubriken avslöjar handlar detta inlägg om hormoner. Har man inget intresse av att läsa om det kan man helt enkelt scrolla eller klicka vidare.
Tänkte ge er en lite update på Pergotime-fronten. Började ju med de tabletterna i lördags, en kur är på fem tabletter så därför tog jag den sista igår.

Precis som vilken receptbelagd medicin som helst så finns det risk för vissa biverkningar och jag har läst allt från högt till lågt. Jag känner dock ingen skillnad alls. Kanske att jag inte har lika mycket tålamod med vissa saker, men det kan också lika gärna bero på att jag inte har tid att hålla på, saker måste liksom bara flyta på just nu.
Sen kanske det smäller till de kommande dagarna, det vet man ju aldrig. Det är trots allt nu kroppen börjar arbeta. Inom 5-12 dagar beräknas man få ägglossning och då kommer jag även börja med progesteron.

Just nu känner jag mig hoppfull. Känner att man göra något konkret istället för att bara köra upp metallrör i fiffi och kolla runt att allt ser okej ut. Nu har vi ändå en plan, så fortsätt håll tummarna för oss!

pergo

Get a grip

by

Är precis hemkommen från Helsingborg och veckans kiropraktorbesök. Det knakade på bra och kroppen fortsätter att göra framsteg, om än ganska små för tillfället.

Efter knäckandet får jag inte sätta mig ned på en stund, utan behöver promenera runt lite. Passande då att kliniken ligger så centralt att jag bara är ett stenkast från shoppinggatan.
Idag hade jag dessutom några saker som behövde införskaffas, och jag lyckades hitta allt utom ett tidtagarur.

Bland annat fick denna handkräm från Löwengrip Care & Color följa med hem. Ville ha en handkräm i enkel ta-med-storlek och då passade denna utmärkt. Vad gällande doft, konsistens och känsla på huden så blev jag positivt överraskad! Händerna blev såå mjuka, men utan att kännas klibbiga. Har testat ungefär en halv zillion olika handkrämer och denna kan bli en potentiell favorit.

  

Det börjar likna något!

by

Alltså äntligen! Nu känner jag på allvar att sommaren är på väg. Vaknade upp till strålande sol och drygt 10+ och klockan var inte med än 7. Underbart.
Doften av vår och tidig sommar väcker tusen barndomsminnen till liv och jag går omkring med ett konstant flin.
Minns tillbaka till cykelturerna till och från Hasselskolan. Hur vi möttes vid brevlådan och tillsammans, ett helt gäng tjejer, cyklade de ca 150 metrarna till skolan. Iförda knalligt färgade Disney-tights och de obligatoriska skruvade skosnörena. Jösses. 90-talet..

Hursom, sidospår, idag gick jag morgonens promenad utan jacka! Endast en tjocktröja, halsduk och morgonsolen fick värma. Och det värmde så det räckte. Nästan stekte på ryggen bitvis. Jag klagar icke. Njuter av varje sekund.

  

   

Som en DUO

by

Dagens Stark Mamma bjöd på minicirklar för hela kroppen. Fyra stycken med tre övningar i varje. Så som jag gillar att lägga upp det. 
Hela kroppen kördes igenom och den ena cirkeln riktade sig enbart till djupa magen. Vill inte ha några pulshöjande moment före eller efter som kan störa koncentrationen.

På grund av spökande förkylningar var det bara två mammor och bebisar som kom idag, men det är ju som en PT-Duo så det gick nog ingen nöd på varken dem eller mig.

IMG_3310 IMG_3311 IMG_3313 IMG_3314 IMG_3315 IMG_3318 IMG_3321 IMG_3324 IMG_3325 IMG_3327 IMG_3328 IMG_3329 IMG_3330 IMG_3332