Det är fredagsmorgon och jag äter frukost med sällskap av Nyhetsmorgon. Det är lite av en tradition jag har på fredagar. Får sova ut till 7 och får helgfeeling av att äta frukost framför TVn.
Denna fredagen börjar som vanligt – dubbelpass med pensionärerna!
Har märkt en stor skillnad. Under majoriteten av mina långa dagar så har jag någon timmes lucka mitt på dagen. Ofta passar jag på att äta, gå igenom mailen, uppdatera bloggen, planera pass etcetera. Men när allt som borde prioriteras är gjort så försöker jag avsätta tid till mig egen träning.
Idag var en sån klassisk dag. Jag var på jobbet 6:30 och hade då 13h jobb framför mig (som i slutändan blev 12 på grund av ett avbok). Redan där känner man ibland för att ge upp. Men det kan man bara inte göra, man måste fortsätta och bara göra ändå.
Hade planerat in en timmes lunch i schemat. En stund där jag kan andas lite, kalasa på galetterna i föregående inlägg, samt göra allt det där på listan som borde göras. Så under mitt eftermiddagsbrejk hade jag därför tid till träning.
Och det är här jag har märkt skillnaden.
När jag tränar, får upp puls, låter kroppen jobba och endorfiner pumpa så blir jag mycket piggare. Trots att man gör av med energi så får man energi. De dagar som jag fastnar framför datorn och blir inaktiv är såå mycket kämpigare.
Jag behöver det där avbrottet där jag får aktivera mig.
Efter det går de sista timmarna i ett nafs!
Idag körde jag ben.
Marklyft, bulgariska utfall, räkan, enbenta benpressar samt pw i lutning på bandet. Löv it! 
Sedan smekmånaden på Gotland har jag haft ett galet galett-crave. Så igår när jag var på jobbet och insåg att jag behövde dubbla matlådor till idag smsade jag mannen och bad honom steka ett par pannkakor till mig.
Så imorse packade jag ned både det ena och det andra tillbehöret.
För att göra en lång historia kort (och för att jag har lite bråttom tills nästa klient kommer) blev detta resultatet!
Grundreceptet till mina pannkakor finns HÄR. Naturligt glutenfria och suuupersmarriga.
Idag toppade jag mina med:
• Riven ost
• Havrefrâiche
• Soltarkade tomater
• Spenat
Mailen har bokstavligen exploderat sedan vi la ut information om vårens nya Stark Mamma-grupper. SÅ KUL!
Det har redan trillat in anmälningar och grupperna fortsätter att fyllas på.
Klicka HÄR för att komma direkt till anmälningssidan.
Jag har precis satt mig i pentryt på jobbet i Höör med min lunch. Magen ekade tomt på vägen hit trots att jag drack en rejält stor smoothie mellan Stark Mamma-passen. Om en timme kommer dagens första pt-klient och sedan är eftermiddagen och kvällen i full gång.
Idag körde grupp ett sitt elfte pass och grupp två körde sitt sjätte. Nästa vecka kommer jag ha med mig min lilla medhjälpare till Hässleholmspassen. Vi hoppas att han kan hålla sig i skinnet i 2½ timme 😉
.. Sicken träningsvärk jag ligger inne med idag!
Både rumpa och baksida lår ömmar så där behagligt som resultat av träning under både måndag och tisdag.
Idag kommer jag nog ta det lugnt på träningsfronten, vanligtvis vilar jag helt under onsdagarna. Men har fått en timmes lucka mellan klienter och pass ikväll, så kanske att de blir något litet pass ändå. Det återstår att se!
Nu väntar veckans Stark Mamma-pass i Hässleholm!Miss
Misstänker att måndagens marklyft, både de raka och vanliga, kan vara boven i träningsvärksdramat..
Även denna veckan lyckades mammorna i Osby jobba upp värme och puls, lagom till att träningsvärken från förra veckan släppt 😉
En cirkel med blandat fokus, mycket bål och djup kontroll som vanligt, bland annat med en lite halvknepig övning för djupa ryggen samt knästående balans på pilatesboll. Tillslut fick ni till det! Starka mammor!
Igår var jag tillbaka på Mariakliniken för att göra ett uppföljande ultraljud. För er som är bekanta med Gonal f så hade jag tagit en dos på 75 i sex dagar. En standarddos.
Eftersom jag har en egen ägglossning varje månad så var jag lite nojig för att bli överstimulerad, men enligt vår läkare så ska det inte spela någon roll.
Men så var det alltså dags för ultraljud igår och ja, alltså, vi räknade inte äggblåsorna men bara genom att svepa med blicken över skärmen kunde jag se 10-12 st i varierande storlekar..
Såå för att inte riskera att få ett helt fotbollslag så avbryter vi behandlingen nu.
Att stimulera till fler ägg resulterar givetvis i en ökad chans/risk för flerbörd och vi har alltid sagt hellre två än noll, men helst ett i taget. Men blir man gravid med trillingar (eller fler) så innebär det betydligt större och fler risker för både mamma och barn..
Därför tog jag Ovitrelle, ägglossningssprutan, igår och vi får nu börja om till nästa cykel men med halv dos (37,5).
Känns ju surt att gå miste om ytterligare en månad, men säkra före osäkra.
Helt crazy att vi körde pass 11 av 12 i Höör igår. VART TAR TIDEN VÄGEN??
Idag är det dags för samma pass i ordningen för gruppen i Osby. Ska strax bege mig upp dit och först ut väntar två pt-klienter. Har fått en avbokning även denna eftermiddag så jag får sluta lite tidigare än planerat. Ämnar att, i vanlig ordning, åka hem och jobba med datorn, för att sedan slappa resten av kvällen och ladda upp inför onsdag och torsdag. Det är fortfarande ett par timmar kvar tills dess men lika bra att jobba mot ett mål 😉
Så här såg det ut under gårdagens Stark Mamma-cirkelpass!
Fick en avbokning av min sista pt-klient så istället för att bege mig mot Osby efter läkarebesöket i Hässleholm så kunde jag istället bege mig hemåt. Skönt med tanke på att jag varit uppe sedan 4:30.
Kände mig träningssugen och kroppen ville svettas ut, men orkade inte ta mig tillbaka till gymmet så plockade istället fram redskap här hemma.
Vår nylagda altan på baksidan fungerade alldeles utmärkt för träningsyta och jag fick ihop ca 40 min mellanintensiv träning.
Planen är att träna igen i Osby imorgon så vill vara hyfsat fräsch i musklerna. Idag ville jag mest få upp puls och köra igenom kroppen.
Redskapen jag använde mig av:
• Kettlebell 24 kg
• Gummiband
• 5 kg viktplatta
• Den egna kroppen (kanske det bästa redskapet av dem alla?)
Supersetade alla övningarna och körde 15 reps x 3 set.
Övningarna jag körde:
1a Knäböj med press upp
1b Framåtfälld rodd med gummiband
2a Utfall med viktplatta, vartannat ben
2b Sidosteg med gummiband
3a Marklyft KB
3b Utåtrotation med gummiband
4a Tricepspress
4b Raka marklyft KB
5a Modifierad Burpee (se bild nedan)
5b Armhävningar
