Jag är inte så mycket för tavlor och min inredningsstil är ganska speciell. Gillar en mishmash där gränsen mellan plottrigt och personligt är hårfin.
Vår vägg i hallen är ganska typiskt min stil.
Köpte korktavlan på Söstrene Grene på Triangeln. Ämnar att fylla på och byta ut kort allteftersom. 
För att livet är lite MmmBop!
Hej bloggy! Mår ni bra idag?
Jag har precis kommit hem från morgonens mediyoga-klass. Skönt som vanligt. Vi gjorde en 11 minuter lång meditation på slutet och förutom att min högra fot domnade så var det jätteskönt. Vill gärna komma igång med egen meditation hemma, men än så länge känner jag att jag behöver lite vägledning. Bli uppstartad.
Nu ska jag planera det sista inför kvällens pass. Efter Bodyviven ska jag köra Cirkel-Fys. Ett nytt pass på Nionde som kommer ligga fast på vårschemat, men som vi idag kör på prov.
Gruppen är redan fullbokad och det ska bli så kul!
Jag kör ju ca 55-60 cirkelpass om året men har aldrig kört det med medlemmarna på gymmet.
De kommer få köra 9 övningar, varav en är unilateral, alltså totalt 10 stationer. Stora övningar och hela kroppen ska få sig en genomkörare!
Jag hoppas att det blir både svettigt och roligt för deltagarna 🙂
Blanda annat ska de få köra denna övning – Marklyft.
Dagen som gått har varit en riktigt klassisk måndag. Den har innefattat jobb, träning och pass. Klockan är nu halv tio och jag sitter i soffan med en sen middag.
Idag testar jag en ny glutenfri pasta gjord på enbart fullkornsrismjöl! Dessutom ekologiskt sådant! Äntligen en ”ren” glutenfri pasta. Inte massa onödiga tillsatser. Me like!
konsistens och smak är i princip identisk med vanlig pasta. Kanske lite sötare i smaken, men det är marginellt.
Jag åt min pasta med lördagens hemmagjorda tacosås, några skivor parmesan och koriander. Om to the nom.
I lördags testade jag att göra glutenfria tortillas för första gången.
Hittade ett recept på nätet som verkade enkelt – och det var det!
Du behöver:
♥ 400 g kallt vatten
♥ 150 g majsmjöl
♥ 50 g rismjöl
♥ 30 g fiberhusk
♥ 1 tsk bapulver
♥ 1/2 tsk salt
♥ Majsmjöl till utbakning
Blanda alla ingredienser väl och låt svälla 5-10 min (enligt receptet stod det 10, men jag var otålig..)
Dela sedan upp degen i 10 bitar. Kavla ut tunt och stek på båda sidorna i en torr, het panna.
Mycket enkelt recept så dessa kommer jag definitivt göra igen!
Är just nu hemma en sväng mellan jobben. Har hunnit duscha och äta efter förmiddagens pass och ska snart iväg till idrottshallen här i Sösdala.
Ikväll står stretching med simmarna på schemat. Simmare brukar ju ha en grym fysik, en väldigt allsidig sådan, men rörlighet är något de behöver få in mer i sin träning.
Just stretching är och kommer troligtvis alltid vara en het potatis. Ska man stretcha? Varmt eller kallt? Dynamiskt eller statiskt? Kommer det hämma muskeltillväxten? Kommer det öka muskeltillväxten?
Det ordas en hel del och ibland vet man inte riktigt vilken fot man ska stå på. Så det bästa är, som alltid, att lyssna till sin egen kropp. Vad behöver JAG.
Personligen så stretchar jag nästintill aldrig direkt efter ett träningspass. Men är jag inne i en period med mycket piriformis-problem så snabbstretchar jag gärna sätet lite, och fullföljer sedan med yoga eller foamrolling dagen efter.
Däremot så tycker jag att den dynamiska rörligheten är väldigt viktig. Att få rörelse i leden kan göra stor skillnad. Och att jobba aktiv rörlighet kan inte direkt jämföras med att stretcha framsida lår efter ett benpass.
Hursomhelst, innan jag spinner iväg allt för mycket haha 😛
Så väntar alltså rörlighetsträning med simmarna. Ska bli kul! Hoppas de finner det givande 🙂
Några favoritpositioner
Igår hade vi gäster så hela dagen gick åt att städa, baka, laga och fixa. Vi bjöd på den evigt kulinariska upplevelsen – Tacos!
Gjorde egna glutenfria tortillas och tacosås. Allt blir roligare (och godare) när man gör det själv.
Ville även ha lite snax att mumsa på både före, under och efter middagen, och vad är då bättre än grönkålschips?
Jag har lyxen att kunna gå ut till växthuset och plocka min egen grönkål. Denna valde jag att gnugga in med tahini, strö på lite örtsalt och sedan skjuts in i ugnen!
Superenkelt och såå gott!
Tahinin är såklart inget måste, men tyckte den gav god sälta och lite krispigare konsistens.
Som ni redan vet och märkt är jag, precis som många andra, noga med vad jag både stoppar i mig och på mig.
Att vägra äta ickeekologiska bananer men fortfarande smörja in kroppen, tvätta kläder, ansikte och hår med diverse kemikalier är något många inte tänker på. Jag gjorde det inte heller förut. Men nu gör jag det, och har gjort stora förändringar bara det senaste året.
Min vän Emelie jobbar som hudvårdsterapeut och är en hejare på eko hud- och hårvård. Hon är min guru när det kommer till skönhetsprodukter.
Emelie jobbar med det svenska märket Maria Åkerberg och jag har, såklart, införskaffat en hel arsenal av prylar. Min hy har aldrig varit bättre!
Jag använder cleans:ern dagligen, följer upp med ansiktssprayen, jojobaolja och mitt senaste tillskott – ögonkrämen!
1-2 ggr/veckan lägger jag peeling och mask för att boosta lite. Behövs extra så här i höst och pre-vinterväder.
Även mannen använder Maria Åkerbergs produkter, rengöringsmousse och ansiktskräm. Kan hända att jag tjuvar lite kräm av honom ibland hehe..
I duschen finns även schampo och balsam!
Emelie är grymt proffsig och kunnig och hennes hemsida hittar du HÄR (<– Klick!)
Hej bloggy! Den här dagen har verkligen gått i ett, jobb, humlan, städning och sedan lite kvällsfix. Har helt glömt bort att skriva något här.
Imorgon ska vi ha gäster så jag passar på att förbereda lite saker redan idag.
Så jag har gjort en mjölkfri ”kolasås” med smak av saffran! 🙂
Provsmakarskeden är viktig! 
Receptet är inspirerat av Fanny, men jag har valt att göra min egen twist.
♥ 2 burkar ekologisk kokosmjölk
♥ 4 msk honung (gärna eko också..)
♥ 0,5 g saffran, en påse
♥ En nypa vaniljpulver
Häll i kokosmjölk, honung och vaniljpulver i en kastrull. Låt koka upp för att sedan småputtra drygt två timmar. Minns inte exakt hur lång tid min stod på spisen, utan gick mycket på konsistens. När färgen började mörkna och konsistensen tjocka så hade jag i saffranet.
Var noga med att röra runt med jämna mellanrum, framförallt i slutet. Sist jag gjorde denna så skar den sig i slutet för att jag inte vakade som en hök (men smaken blev såklart god ändå).
Vad såsen ska serveras till får ni se imorgon 😉
De senaste dagarna har jag varit så sugen på denna kombo!
Den är oslagbar och smakerna är välbeprövade av många.
Har inte hunnit äta någon riktig lunch idag så det är på tiden att jag får i mig något. Efter mitt bodybalance-pass tränade jag en timme själv. Helkropp. Sedan satt jag en god stund i bastun (!) kan inte minnas sist jag gjorde det. Så skönt..
Sedan hade jag en styrkeinstruktion och efter det bums hem.
Har några timmar hemma nu innan kvällen sista pass. Mat och blogg och lite vila står på schemat.
Ekologisk spenat
Ekologisk ruccola
Ekologiska färdigkokta rödbetor (älskar!)
Chevré
Ekologiska saltade, rostade pumpafrön
Några stänk eko-olivolja
Några stänk eko-honung
Har en märkligt känsla i kroppen idag.. Det är torsdag – Men ingen vanlig torsdag. Det är nämligen ingen Stark Mamma idag!
Nästan varje torsdag sedan i januari har jag kört pass kl 11 (förutom någon veckas uppehåll i somras) så att ha den tiden ”ledig” känns väldigt annorlunda 😛
Nåja, får boka in pt-klienter och fylla den tiden med annat helt enkelt. I januari drar det igen igen, har redan fått en ett par anmälningar 🙂
Idag är även sista Energy-passet i Sösdala, sedan kommer jag ta en paus från passen här hemma i byn.
Inte för att jag inte tycker det är kul – Snarare tvärtom!
Men i nuläget räcker inte min tid till, och klockan 18 en torsdag är liksom primetime för mina pt’s och har jag pass vid 18 så försvinner även möjligheten att ha kunder kl 17 och 19. Och de klienterna som jag inte får plats med då måste jag boka in andra dagar. Läs: Jag får jobba varje dag.
Har insett nu att det inte håller i längden..
Så får göra små förändringar nu, känna mig fram. Och kanske kommer jag köra pass i Sösdala igen längre fram i tiden, inget är hugget i sten för all framtid.
2 oktober 2013
Pass på Nionde kommer jag dock fortsätta köra som vanligt!
