Fick en avbokning av min sista pt-klient så istället för att bege mig mot Osby efter läkarebesöket i Hässleholm så kunde jag istället bege mig hemåt. Skönt med tanke på att jag varit uppe sedan 4:30.
Kände mig träningssugen och kroppen ville svettas ut, men orkade inte ta mig tillbaka till gymmet så plockade istället fram redskap här hemma.
Vår nylagda altan på baksidan fungerade alldeles utmärkt för träningsyta och jag fick ihop ca 40 min mellanintensiv träning.
Planen är att träna igen i Osby imorgon så vill vara hyfsat fräsch i musklerna. Idag ville jag mest få upp puls och köra igenom kroppen.
Redskapen jag använde mig av:
• Kettlebell 24 kg
• Gummiband
• 5 kg viktplatta
• Den egna kroppen (kanske det bästa redskapet av dem alla?)
Supersetade alla övningarna och körde 15 reps x 3 set.
Övningarna jag körde:
1a Knäböj med press upp
1b Framåtfälld rodd med gummiband
2a Utfall med viktplatta, vartannat ben
2b Sidosteg med gummiband
3a Marklyft KB
3b Utåtrotation med gummiband
4a Tricepspress
4b Raka marklyft KB
5a Modifierad Burpee (se bild nedan)
5b Armhävningar
