Vaknar upp till en ledig fredag – Wihu!
Jag inledde dagen med 20 minuters yoga, ett perfekt sätt att få kroppen att vakna till. Även fast dagen är ledig så är den allt annat än oplanerad. Om en stund ska jag iväg till Tormestorp på massage, sedan väntar badrumsmöte uppe i stan. Erik och jag ska nämligen renovera badrummet här hemma. Ä N T L I G E N.
Det rummet behöver verkligen göras vid.. Men det är mycket jobb och mycket pengar som det handlar om så alla beslut behöver tänkas igenom ordentligt.
Hur spenderar du din fredag?
Practice
Måste säga att dagens koreografipraktik gick över förväntan bra. Har kört igenom hela en gång och sedan halva ytterligare en gång. Så jag har känt viss stress över att premiera passet om bara några dagar. Men bestämde mig för att bara sätta igång musiken och köra så mycket jag kunde, gå på känn och försöka hitta alla block. När jag kört igenom låt 1, 2, 3a, 3b, 4 och 5 och inser att samtliga mer eller mindre sitter, så var det en stor lättnad. Resterande låtar blir nog inga problem att få in så från att gå till lätt stress och press känner jag mig nu lugn. Skönt.
Det är ett stort mål under 2016 för mig – Mindre stress och mer ork!
SUPERWEEKEND
Godmorgon tidiga torsdag!
Jag är helt ensam på gymmet, inte en kotte har vågat sig hit denna frusna morgon. Igår var det dock proppfullt så jag misstänker att eftermiddag och kväll kommer bjuda på desto fler besökare..
Idag väntar en ganska kort arbetsdag. Har receptionen och pass fram till lunch och sedan måste jag öva BODYBALANCE™-koreografi. På söndag ska vi nämligen ha årets första superweekend och då ska vi släppa de nya Les Mills-releaserna. Öva öva öva..
Röd dag
Bild från Pinterest
Godmorgon onsdag!
Idag är det en röd dag så de flesta är nog lediga. Det gäller dock inte oss som jobbar på gym, istället har jag passat på att boka in ett helt gäng klienter idag just eftersom att de är lediga.
Fem klienter ska få träna och svettas in det nya året och jag får en effektiv arbetsdag utan att behöva jobba från tidig morgon till sen kväll. WIN-WIN.
Hur spenderar Du din onsdag?
Tisdag i Osby
Det är åter en strålande vacker dag här i Skåne. Solen strålar för fullt och vårkänslor börjar fylla kroppen.
Erik följde med mig upp till Osby idag. Jag hade bara en klient inbokad så efter det tränade vi tillsammans.
Så mysigt!
Även om vi inte kör samma övningar så är det kul att träna ihop. Man kan snicksnacka mellan set:en, be den andra kolla teknik och passa samt peppa och pusha lite extra.
Idag körde jag ben, ett av mina träningsmål är (inte helt otippat) att bli ännu starkare, framförallt i knäböj. Och då är det bara att nöta på..
Lunchträning
Post-träningsselfie..
En timmes träning har precis checkats av och jag sitter nu med trötta muskler och äter lunch. På dagens schema stod rygg och biceps!
• Chins
• Stående reprodd i kabeln
• Bred lats i kabeln
• Skulderbladshövning supersetat med –
• Utåtrotation pronerat grepp med gummiband
• Ryggresning med rullning
• Avslutade passet med några fria pullups, så många jag orkade, tre set
Hann med ganska mycket idag ser jag..
Nu gäller det att fylla på med de sista tuggorna innan jag måste bege mig!
Morgonyoga
Den som myntade uttrycket små tassande barnfötter måste ha haft en skruv lös. Det finns inget som heter så. Åtminstone inte hos oss.
Vaknar runt 7-snåret av att Jonathan springer fram och tillbaka med vad som endast kan beskrivas som elefantsteg. Dunk dunk dunk låter det i golvet som även efterföljs av höga rop i stil med ”ÄR DET MORGON NU??!”.
Så mycket kärlek till den lilla människan ♥
Efter det inledde min dag med lite morgonyoga. Så skönt att sträcka på kroppen, få upp värme och puls och mentalt göra sig redo för dagen.
Vet inte riktigt hur länge jag höll på men jag gjorde de rörelser som kroppen ville tills det att jag kände mig klar.
Har även bokat in mig på 75 min Ashtanga på gymmet imorgon. Det ser jag väldigt mycket fram emot.
PYJAMASYOGA!
Juldagsträning
När jag vaknade imorse kände jag ett stort sug efter att få röra på kroppen. Använda musklerna och svettas loss lite.
Åkte ned till SATS och körde ett göttigt rygg- och axelpass.
Såå skönt!
Sedan har dagen bara flutit på. Låg bland annat och läste i en timme på mitt gamla flickrum. Njuter av vilopulsen och klappar mig själv på axeln för att jag bara öppnat mailen en gång idag (!).
Snart vankas det matlagning och efter det blir det nog en lugn kväll med lite sällskapsspel och en film.
En suddig bild från gårdagen då Tomten kom på besök!
Sats Väsby
Det är en riktigt härlig tisdag här i 08-land. Solen skiner på en klarblå himmel och temperaturen är mild och behaglig.
Natten var lite upp och ned. Jonathan kom in till mig vid 2:45 och sedan låg han vaken till cirka 5:15. Stackaren hade växtvärk så jag fick massera benen tills han kom till ro igen.
När vi slog ögonen imorse hade klockan precis slagit 9 (!) så det var skönt för oss båda att ta igen nattens eskapader.
Nu är jag precis hemkommen från gymmet. Jag inledde min träningskarriär på Sats i Väsby, så när jag är uppe under längre perioder åker jag alltid dit när jag ska träna.
Det har verkligen hänt grejer där under de senaste åren! Hela gymmets atmosfär har ändrats och nu är det väldigt crossfit-inspirerat med en stor fri yta på hela nedervåningen. Många skivstänger, viktplattor, ringar, kettlebells och rep.
Bland annat. Passar mig alldeles utmärkt!
Blev ett härligt benpass med marklyft, utfall, split squats, räkan, raka mark, stolsböj i smith samt benspark.
Nu är benen härligt vobbliga och jag ser fram emot träningsvärken!
Bose
Jag och Erik har redan tjuvstartat på våra julklappar. Han fick sin för drygt en månad sedan och jag fick min igår kväll. När det är något som man verkligen vet att den andre har stor användning för så kan man lika gärna passa på. Speciellt eftersom vi inte firar jul ihop.
Vad jag fick? Ett par nya hörlurar från Bose! 😀
Jag har ett par Urbanears sedan innan och kan väl inte säga att jag är supernöjd med ljudet, även om jag absolut inte är kräsen. Sen blir de väldigt varma att ha på sig när man tränar. Känns som att öronen ska brinna upp och jag måste lufta dem med jämna mellanrum haha..
Så idag fick de nya lurarna invigas under ett mixpass.
Ljudet är riktigt bra, inte alls skränigt, och de filtrerar bort allt oljud runtomkring. Toppoäng!
