Veckans tredje och fjärde pass StarkMamma har checkats av i Hässleholm och jag är nu på plats i Höör. Har precis ätit lunch och ska nu dra igenom mail och planering innan eftermiddagens och kvällens klienter kommer. En helt vanlig onsdag med an dra ord.
Halvvägs!
Andra passet StarkMamma för denna veckan är avcheckad. Pass 6:12. Halvvägs!
Minicirklar
Alltså hur underbart är det inte när man slår upp ögonen halv sju och det är nästan helt ljust ute?! Underbart!
I huset Lindoff-Ståhl är det full rulle i vanlig ordning. Jag har gjort iordning en smoothie som ska drickas i bilen upp till Osby, där väntar jobb fram till 17.
Dagens StarkMamma-mammor får precis som gårdagens köra minicirklar. Fokus på hela kroppen, 12 övningar totalt. Heja heja!
Sälen
Redan kväll, denna dagen har gått i ett nafs!
Började min dag med dubbelpass och sedan en MammaMage-klient, därefter tog jag mig tid till egen träning. Tänkte lägga om in träning lite framöver, försöka få in fler benpass och istället mixa överkropp fritt. Får se hur resultaten blir 🙂
Idag körde jag i alla fall ben och rumpa. Flera set knäböj och mycket fokusövningar för säte.
Får alltid en bra känsla i ryggen när jag tränar säte, även 1-2 dagar efter. Sätemusklerna avlastar ryggen och stöttar upp bra, så det finns många bra anledningar att träna rumpan lite extra!
Så förutom knäböj blev det bulgariska utfall, räkan, sidosteg med gummiband, hipthrusters och sälen (den sistnämnda ser in här ovan). Träningsvärken har redan börjat komma och det känns såå skönt hehe.
Har du hunnit träna något idag?
Rumpträning och poddlyssning
Två av mina favoritövningar för den lelle gumpen!
Torsdagen är redan i full rullning. Jag hade öppning på gymmet imorse och har sedan dess, förutom receptionstid, avverkat både BODYBALANCE™ och ett pass i gymmet.
Ryggen bråkar lite med mig och jag känner att vissa positioner inte är optimala under bb-passet.. Som tur är ska jag till kiropraktorn på måndag och sedan massage och laser på onsdag, så förhoppningsvis kan vi rätta till och dämpa det som ligger och trycker på för stunden.
Styrkepasset i gymmet gick desto bättre. Körde underkropp med fokus baksida. Flera set marklyft (även om jag är sparsam med dem när ryggen gnäller) och sedan en hel del övningar för säte.
Passande nog lyssnade jag på Fitnesspodden avsnitt ”Så får du en snygg rumpa” undertiden. Man kan ju alltid hoppas att det är en sådan grej som appliceras genom att bara lyssna hehe.
Nej nu måste jag jobba vidare!
Håltimmar och onsdagsträning
Jag sitter i Höör och försöker motivera mig till att träna. Har fått två avbokningar på raken så fick helt plötsligt massor med tid över!
Kroppen är träningsvärkstrött och huvudet som kola, men vet att om jag bara pallrar mig in bland vikterna så får jag snabbt upp både värme och energi. Kan behövas inför sista passet idag.
Det är det som är fördelen när man går på gruppass eller har en personlig tränare, de säger alltid åt en vad man ska göra. Men när det är man själv som är instruktören och pt’n så är det ingen som säger åt en. Så då får jag försöka heja på mig själv haha.
Nej nu är det dags att ta sig i kragen!
StarkMamma-cirkel i Osby
Och så fick även mammorna i Osby köra veckans cirkelpass!
Vi kunde konstatera att ryckböj är tuffare än man tror och att musslan är en ny favorit. Tack för idag!
Tisdagsträningen
Jag sitter på Fröjd i Osby, äter lunch, svarar på mail, fakturerar och planerar. Bra brejk!
Försöker skapa mig en skön tisdagstradition genom att åka hit en stund (förutsatt att schemat tillåter..) för det gör så gott att komma iväg.
Även om jag sitter här och jobbar så får jag se lite ny miljö, samt äta en riktigt god lunch!
Benen är trötta efter morgonens pass och jag har bara en klient kvar innan arbetsdagen, typ, är slut.
Dagens pass bjöd på:
• Bulgariska utfall
• Knäböj
• Räkan
• Adductor+abductor
• Knäböj med roddgrepp i kabel
• Sumohopp
Gelében!
Wake up kick ass
Det var en väldigt trött Kattis som kämpade sig upp ur sängen idag.. Har inte blivit mycket sömn och den sömn jag fått har varit väldigt orolig. Så frustrerande när man är trött och bara vill sova men kroppen vill något annat.
Men det ska nog bli folk av mig idag också!
Åt en rejäl frukost och ska strax sätta mig i bilen mot Osby, först ut på schemat är egen träning!
Att få värma igång kroppen, låta endorfiner pumpa och musklerna användas är en optimal start på dagen.
Sen väntar StarkMamma, pappersarbete och pt-klienter resten av dagen. Ha en fin tisdag!
Dagens StarkMamma Höör
En cirkel blev det idag, pass 5 av 12. Helt galet att vi är halvvägs nästa vecka!
Inte lika intensivt pass som förra vecka, vilket nog många mammor tyckte var skönt med tanke på att majoriteten drog på sig en rejäl träningsvärk efter förra veckan. Imorgon väntar Osby!