Hej på er! Söndag idag och det har varit ytterligare en fixardag här hemma.
Kört ytterligare ett par maskiner tvätt och disk men har nu fått undan all packning och det känns SÅ skönt!
I morse efter frukosten åkte jag till gymmet för ett pass. Söndagar har lite grann blivit min gym-dag i veckan. Övriga pass kör jag oftast hemma eftersom jag ibland tycker det är svårt att få till tiden mellan jobb, Valther och allt fix här hemma. Men för min del funkar det alldeles utmärkt att köra 2-3 pass hemma och sedan 1 pass på gymmet.
Blir det fler gympass än så i veckan ser jag det som en härlig bonus 🙂
Hursomhelst tänkte jag dela med mig av upplägget jag körde idag!
Fokus idag var ben och säte. Framförallt eftersom jag var sugen på att köra knäböj och ämnar att köra fokus överkropp hemma i morgonkväll haha. Det gäller att planera ibland 😛
Övningarna jag körde:
Uppvärmning crosstrainer fem min
Oviktade knäböj
1. Bulgariska utfall
2a. Knäböj
2b. Hipthrusters med boll
3a. Sumo-stolsböj i smithmaskin
3b. Sidosteg med gummiband
4. Enbent benpress
5. Sittande lårcurl
6. Enbent knäböj
7a. Bålrotation i kabel
7b. Hängande benlyft
8. Pik på boll
Ganska många övningar som ni ser, men efter att ha varit iväg en vecka kände jag att jag ville jobba igenom flera delar av underkroppen så så fick det bli idag!
