Veckans första StarkMamma-pass är avcheckat! Inte många som ville bege sig inåt idag haha. Av en grupp med 20 anmälda var det inte mer än sju stycken som kom. Värmen och den ändrade tiden gör att planerna ändras om.
Men de mammor som kom fick sig i alla fall en härlig träningstimme!
Mammamage – Instagram
Dagens frukost nummer två.. Inte helt otippat cashewsmoothie med frukt och bär. YUM!
Godmorgon måndag!
Jag har haft en riktigt skön helg, även om den som vanligt gick alldeles för fort. Lördagen spenderades med mina favorittjejer ute på Hovdala med besök på den Glada geten samt lunch och efterföljande picknick. Magiskt!
Efter det var det kalas för Eriks kusin inpå spöktimmen så var minst sagt trött när alarmet ringde igår 😛
Igår jobbade jag som vanligt men hade även tid att fira svär-morsdag med biskvifika (jag älskar biskvier haha).
Just nu är jag på jobbet och har precis lagt upp mitt första inlägg på mammamage.se ’s Instagram.
Denna vecka är det nämligen jag som syr spakarna där, så gå genast in och gilla och följ!
Armhävningar
Woho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus.
Bildstrul..
Godmorgon!
Det är lite strul med bloggen här och bland annat så vill inte bilder laddas upp.. Så ni får nöja er med text tills problemet är löst hehe 😛
Så var det torsdag igen, om exakt en vecka fyller jag år – Helt crazy! Hur har det redan hunnit bli juni?!
Sitter och äter frukost, laddar energi och förbereder mig inför dagen. Som vanligt på torsdagar börjar jag dagen i Kristianstad med StarkMamma-träning och sedan mot Höör där dagen bjuder på BODYBALANCE™ samt mammamage- och PT-klienter. En härligt varierad arbetsdag!
Önskar Dig en fin torsdag!
Hetta
Jag är hemma en snabb sväng mellan Hässleholm och Höör för att äta lunch. Det har varit en stor olycka på vägen så istället för att fastna i den bestämde jag snabbt att köra inom Sösdala. Hoppas att ingen kommit till skada..
Passar även på att byta om då mina kläder sitter som klistrade mot kroppen haha. Var helt galet fuktigt i salen under dagens pass, så där så man blir klibbig på huden och håret krusar sig.
Fläktarna jobbade på för fullt och mammorna likaså!
Underbara tisdag!
Haha den här sista bilden är så härlig. I spegeln ser man hur lilla Ida och jag tar kort på mamma Amanda 😀
Har haft en grymt skön tisdag! Inledde dagen starkt med sovmorgon till 8 (!) sedan upp till Osby för egen träning innan StarkMamma. Åh jösses vilket bra pass det blev! Svettigt värre eftersom det råder fantastiskt sommarväder ute, men jag som sällan svettas annars fullkomligen älskar känslan när det rinner i pannan och tröjan blir blöt haha 😛
Mina mammor fick också svettas rejält idag, en skön cirkel med som vanligt mycket fokus på djupa magen och säte.
Bland annat den härliga övningen framåtlutad utfallsgång (se starkmamma.nu’s instagram för video).
Fortsättningsgrupp och måndagsgöra
Ett par bilder från dagens fortsättningsgrupp i Höör! Insett att jag väldigt sällan lägger upp bilder från fortsättningsgruppernas pass men nu så! 😛
Majgodd vilken dag! Åkte hemifrån 6:10 och kom precis innanför dörren (klockan har passerat 20:00..). Sitter och äter middag, en Grönsakslandet från Holy Greens, samt går igenom mailen.
Efter jobbet åkte jag direkt till Helsingborg för ett besök hos vb kiropraktor. Har ju kronisk smärta i ryggen sedan nästa två år tillbaka, men regelbundna justeringar samt massage motar bort den värsta smärtan.
Har även fått en remiss till MR eftersom ingen av de jag träffat vet exakt VAD det är som orsakar smärtan.
De har alla gjort många och utförliga tester men ändå så kan ingen säga med säkerhet vad det är.
Hursomhelt!
Nu ämnar jag att svara på de sista mailen och sedan slappa en stund på soffan innan sängen kallar.
Trevliga Torsdag
Av någon anledning är jag extra förtjust i torsdagar. Vet inte riktigt vad det beror på, men får ofta en bra känsla inför den dagen. Just denna torsdag rullar som vanligt på i tempo. Första lugna stunden nu sedan frukost för nio timmar sedan haha.
Har en välbehövlig mat- och vila benen-paus innan kvällens sista klienter kommer.
Ska försöka hålla mailen stängd resten av kvällen sedan, bara ta det lugnt. Men lättare sagt än gjort ibland.
Att ignorera pipen och vibrationerna från dator och mobil är inte det lättaste alla gånger.. Men försöker tänka att inga mail mellan 21-06, så länge det inte något akut, och vad akut innebär kan variera haha 😛
Fyra block, minicirklar
Så här såg det ut under dagens pass i Osby!
Fyra block med tre övningar i varje. Två block fokus överkropp och två fokus underkropp.
Det var verkligen fullt ös under passet och det är så härligt att se hur mammorna blir starkare för varje vecka.
Efter passet hade jag fått en avbokning så passade på att träna själv – Ben och säte. Känns riktigt gött i kroppen nu!
Halvvägs!(!) 6:12
Måndagar går alltid så himla fort. Från det att jag kliver upp så är det fullt ös, 10h jobb går i ett nafs!
Men skönt är väl det hehe.
Idag har jag bara jobbat i receptionen och haft två StarkMamma-grupper. Inga PT-klienter inbokade. Men som sagt, 10h räcker fint.
Idag går vi in i vecka 6 av 12 för denna rundans starka mammor. Med andra ord halvvägs. Crazy. Ovan ser ni bilder från dagens nybörjargrupp. Minicirklar i fyra block!