Rygg, biceps, baksida axel

by

Fick till ett riktigt skönt pass efter jobbet idag. Kände mig trött och slö i kroppen men så fort jag satte mig på roddmaskinen för att värma upp så började jag tagga till.
Mycket lats och olika roddövningar gav skön pump och när ryggen inte orkade mer så försökte jag få till några set för biceps och baksida axel.

Har alltid haft svårt att få kontakt med biceps med ett supinerat grepp, neutralt är betydligt lättare, så försöker jobba mer på det! Baksida axel är dock inga problem att få kontakt med haha. Där bränner till lätt..

Sen fick jag den bästa belöningen – Bastu och fix utan stress och tidspress! 

IMG_3551Behöver nog putsa spegeln i helgen…

Bröst

by

Måndagsmarken är utbytta mot måndagsbänken! Numera vill jag träna ben i Osby och då passar det bättre att köra bröst på måndagar. Idag blev det dessutom en hel del triceps samt lite baksida axel. Känner mig alldeles skakig nu när jag smattrar på tangenterna.

Testade även något nytt idag. En Jeffersoncurl för att öka upp styrka och rörlighet i ryggen. Tanken är att du ska rulla upp och ned, kota för kota, med eller utan belastning. Jag valde 10 kg’s stången. Kändes lagom och vill inte belasta mer än på ett tag.
Filmade även rörelsen för att se hur varje segment i ryggen rör sig, både på ned- respektive uppvägen. Mycket intressant.
Ska försöka göra denna övning regelbundet ett tag framöver, se hur kroppen svarar. Meningen är ju att ryggen ska stärkas upp där den är som mest svag och troligtvis behöver jag jobba endel med länd-partiet. För att öka upp både styrka och rörlighet.

  

Öppen rygg

by

Söndag förmiddag. Jag klev upp vid 7 och åkte till jobbet ett par timmar tidigare än behövt. Men ville verkligen träna och det finns inget skönare att morgonträna innan jobb. Löv it.
Jag får sån energi till resten av dagen, plus att kroppen känns så där härligt använd. Vilket är extra skönt då jag ska spendera större delen av arbetsdagen i receptionen.

Så idag körde jag igenom ryggen, plus lite biceps och axlar. Lagom mör efteråt så dusch och bastu satt såå fint!
Även om jag aldrig riktigt tänkt på hur min kropp ser ut och aldrig haft större mål än att vara stark, smidig och känna mig pigg. Men nu stundar ju faktiskt bröllopet om drygt två månader, och eftersom jag ska ha klänning med öppen rygg så passar jag gärna på att träna den lite extra hehe.

   

  

  

  

 

Överkroppsfokus

by

Godmorgon peeps!
Ja så blev det alltså måndag igen. Har en väldigt behaglig dag framför mig och denna veckan kommer nog överlag bli något lugnare än den förra. Idag väntar endast 7h jobb och sedan är planen att åka hem och plantera de där förbaskade lökarna som fortfarande ligger kvar i Blomsterlands-påsen. Är fortfarande ok inom tidsramen för utplantering, men har ändå dragit på det lite för länge nu..

Idag är det bland annat dags för pass tre för mina starka mammor i Höör! Och ja, de där 12 veckorna går bara fortare och fortare för varje omgång. Men det är så himla kul att se utvecklingen hos mammorna!
Idag kommer vi att fokusera lit extra på överkroppen. Mycket hållningsmuskulatur, rygg, baksida axel, och såklart en hel del bäckenbotten och djup mage.