Sista knäcken

by

Äääntligen har jag bäddat ned mig i sängen igen. Det har varit en lång dag med alldeles för lite sömn i bagaget.
Efter jobb och egen träning styrde jag nämligen mot Helsingborg och årets sista besök hos kiropraktorn.

Tänk vad mycket som hänt sedan i februari då jag började gå där! Då kunde jag inte ens sova på grund av smärtan. Att röra sig normalt var en utmaning och att träna var nästan helt uteslutet.

Nu, cirka 24 besök senare, har smärtan dämpats drastiskt. Även om jag har mer eller mindre ont hela tiden så är det hanterbart nu. Det går såklart väldigt mycket upp och ned, men just nu, framförallt de senaste tre veckorna, är jag i en bra period som grundas i en bra balans av träning, kiropraktik och massage. Imorgon är det dags för det sistnämnda och det ser jag väldigt mycket fram emot!

Så här såg det ut i Helsingborg ikväll.
Gnistrande lampor prydde staden och i högtalare längs med gågatan spelades julmusik..

IMG_5280 IMG_5284

Bröst

by

Måndagsmarken är utbytta mot måndagsbänken! Numera vill jag träna ben i Osby och då passar det bättre att köra bröst på måndagar. Idag blev det dessutom en hel del triceps samt lite baksida axel. Känner mig alldeles skakig nu när jag smattrar på tangenterna.

Testade även något nytt idag. En Jeffersoncurl för att öka upp styrka och rörlighet i ryggen. Tanken är att du ska rulla upp och ned, kota för kota, med eller utan belastning. Jag valde 10 kg’s stången. Kändes lagom och vill inte belasta mer än på ett tag.
Filmade även rörelsen för att se hur varje segment i ryggen rör sig, både på ned- respektive uppvägen. Mycket intressant.
Ska försöka göra denna övning regelbundet ett tag framöver, se hur kroppen svarar. Meningen är ju att ryggen ska stärkas upp där den är som mest svag och troligtvis behöver jag jobba endel med länd-partiet. För att öka upp både styrka och rörlighet.