Och så var även veckans sjätte och sista StarkMamma-pass avcheckat!
Bulgariska utfall har introducerats och vi har jobbat ytterligare ett steg närmare en superb kontakt med sätesmusklerna. Mammorna har såklart även fått jobba djup kontroll, både i magen och ryggen. Nu håller jag tummarna för lite träningsvärk så ses vi nästa vecka igen!
Nu så!
Idag var minsann kameran med mig! Haha man kan ju undra annars vart jag har huvudet dessa dagar..
Pass 9 av 12 checkades av och en cirkel stod på schemat idag för de båda grupperna och det var allt från bulgariska utfall, magtunnel, lyft med raka armar till sidoutfall.
Kvalitetstid med familjen
Ledsen för min frånvaro, men min familj har kommit ned från Stockholm så passar på att spendera så mycket tid som möjligt med dem nu när vi väl ses 🙂
Har därför inte hunnit uppdatera med bilder från grådagens pass i Kristianstad. Men NU så!
Nu ska jag sätta mig ute i trädgården med resten av Lindoff och Ståhl och bara njuta av kvällen.
Svettiga 50/40/30/20
Phu. Är hemma igen efter en intensiv arbetsdag. Pass och PT-klienter har legat tätt så har inte haft någon lugn stund över. Men nu har jag gjort mig en kopp te, plockat fram blåbär och några rutor mörk choklad. Har precis besvarat alla mail och ska nu ge er en liten uppdatering här innan jag lägger fötterna i högläge på soffan hehe.
Men SÅ skönt det är med denna värmen och ljuset! Gör underverk för energin!
Videofail haha..
Jag hade tänkt lägga upp ett litet videoklipp från dagens pass både här på bloggen och på starkmamma.nu’s Facebook men det gick sådär.. Har inte riktigt listat ut hur man lägger in filmer här. Oh well, ni får hålla tillgodo med bilder! 🙂
PS. Glöm inte att följa mig på mammamage.se’s Instagram denna veckan!
Måndagens nybörjargrupp
Veckans första StarkMamma-pass är avcheckat! Inte många som ville bege sig inåt idag haha. Av en grupp med 20 anmälda var det inte mer än sju stycken som kom. Värmen och den ändrade tiden gör att planerna ändras om.
Men de mammor som kom fick sig i alla fall en härlig träningstimme!
Mammamage – Instagram
Dagens frukost nummer två.. Inte helt otippat cashewsmoothie med frukt och bär. YUM!
Godmorgon måndag!
Jag har haft en riktigt skön helg, även om den som vanligt gick alldeles för fort. Lördagen spenderades med mina favorittjejer ute på Hovdala med besök på den Glada geten samt lunch och efterföljande picknick. Magiskt!
Efter det var det kalas för Eriks kusin inpå spöktimmen så var minst sagt trött när alarmet ringde igår 😛
Igår jobbade jag som vanligt men hade även tid att fira svär-morsdag med biskvifika (jag älskar biskvier haha).
Just nu är jag på jobbet och har precis lagt upp mitt första inlägg på mammamage.se ’s Instagram.
Denna vecka är det nämligen jag som syr spakarna där, så gå genast in och gilla och följ!
Armhävningar
Woho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus.
Hetta
Jag är hemma en snabb sväng mellan Hässleholm och Höör för att äta lunch. Det har varit en stor olycka på vägen så istället för att fastna i den bestämde jag snabbt att köra inom Sösdala. Hoppas att ingen kommit till skada..
Passar även på att byta om då mina kläder sitter som klistrade mot kroppen haha. Var helt galet fuktigt i salen under dagens pass, så där så man blir klibbig på huden och håret krusar sig.
Fläktarna jobbade på för fullt och mammorna likaså!
Underbara tisdag!
Haha den här sista bilden är så härlig. I spegeln ser man hur lilla Ida och jag tar kort på mamma Amanda 😀
Har haft en grymt skön tisdag! Inledde dagen starkt med sovmorgon till 8 (!) sedan upp till Osby för egen träning innan StarkMamma. Åh jösses vilket bra pass det blev! Svettigt värre eftersom det råder fantastiskt sommarväder ute, men jag som sällan svettas annars fullkomligen älskar känslan när det rinner i pannan och tröjan blir blöt haha 😛
Mina mammor fick också svettas rejält idag, en skön cirkel med som vanligt mycket fokus på djupa magen och säte.
Bland annat den härliga övningen framåtlutad utfallsgång (se starkmamma.nu’s instagram för video).