Curls och Thrusters med boll

by

Efter dagens pass och PT fick jag till drygt en timmes egen träning. Ben med fokus på baksida och rumpa. Eftersom de har adduktor/abduktor-maskinen i Osby passar jag gärna på när jag är där haha.
Blev ett helt okej pass, men jag kände mig inte helt på topp i kroppen. Trött i underarmarna vid marklyften och lite domnig i ben och fot när rumpan blev för trött. Fick i alla fall avsluta med en skön stund i massagebädden, så hoppas att den tar udden av de värsta krampkänslorna i musklerna.

Förutom marklyft (både vanliga och raka) körde jag även utfall med hantlar, superset lårcurl med boll och hipthrusters på boll, smala och höftbreda benpressar, samt add- och abduktorn. Supersetet brände till rejält i både säte och baksida lår. Wihu!

   Shortspremiär dessutom!

Utveckling

by

Hade en lucka idag efter lunch så passade på att träna. Har ju kommit igång rätt bra och vågat lägga på mer vikt, men är fortfarande ganska låst övningsmässigt. Kan fortfarande inte belasta något för ländrygg och säte, inte heller fälla fram eller bak. Så typ knäböj och marklyft är waaay off planeringen ett bra tag till.

Men idag ville jag ändå testa något mer, så la till lårcurl och benspark. Gick bra, kändes bra, känns fortfarande bra, inget mer ont i alla fall.
Belastade dock med väldigt lätta vikter men vill inte dunka på för mycket (som jag gjorde vid promenads förra veckan.. Betalar fortfarande för det..).
Hoppas att det kommer kännas lika bra i morgon också!

Nu skulle jag väldigt gärna vilja ta en powernap, men skulle behöva städa av lite här och sen bege mig bort till Eriks föräldrar, han har behandling idag så ska pussa på honom och hålla sällskap.
Lator!