Recovery!

by

recoveryÄlskar denna nya återhämtningsdrycken från Oatly! Smakar somrigt och uppfriskande av ananas, samtidigt som den är boostad med spirulina och potatisprotein. YAY! Perfekt för mina hårt arbetande muskler! 😀

Jag har verkligen haft en skön fredag!
Började dagen med en grymt skön promenad i skogen, en alldeles lagom runda för frisk luft och energipåfyllnad. Bara jag och naturen. Skippade hörlurarna, de fick ligga kvar hemma i väskan, istället lyssnade jag på alla ljuden i runt omkring mig. Surr, kvitter, prasslande löv och ett och annat knak. Harig som jag är rycker jag till så fort en duva flaxar till haha, men det är ändå gött att bara få vara mitt i allt. 
Sedan blev det lunch på Humlalyckan, bra uppladdning inför träning och jobb. 
Kvällen har spenderats med ett par avsnitt av en ny serie jag börjat följa, återhämtning i sitt esse! 

Armhävningar

by

SM160526aWoho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus. 

Bildstrul..

by

Godmorgon!
Det är lite strul med bloggen här och bland annat så vill inte bilder laddas upp.. Så ni får nöja er med text tills problemet är löst hehe 😛
Så var det torsdag igen, om exakt en vecka fyller jag år – Helt crazy! Hur har det redan hunnit bli juni?!
Sitter och äter frukost, laddar energi och förbereder mig inför dagen. Som vanligt på torsdagar börjar jag dagen i Kristianstad med StarkMamma-träning och sedan mot Höör där dagen bjuder på BODYBALANCE™ samt mammamage- och PT-klienter. En härligt varierad arbetsdag! 
Önskar Dig en fin torsdag!

Hetta

by

SM160525aJag är hemma en snabb sväng mellan Hässleholm och Höör för att äta lunch. Det har varit en stor olycka på vägen så istället för att fastna i den bestämde jag snabbt att köra inom Sösdala. Hoppas att ingen kommit till skada..
Passar även på att byta om då mina kläder sitter som klistrade mot kroppen haha. Var helt galet fuktigt i salen under dagens pass, så där så man blir klibbig på huden och håret krusar sig.
Fläktarna jobbade på för fullt och mammorna likaså!

Värme

by

cashewdadel1När det är 19 plusgrader redan klockan 8 på morgonen – då vet man att det kommer bli en varm dag! 
Men jag klagar icke, älskar detta vädret! Tog en morgonpromenad i bara shorts och t-shirt och svettades, trots att jag inte höll något supertempo. Frukosten smakade extra gott efter det. 
Nu börjar klockan närma sig 10 så jag ska packa det sista i väskan innan det är dags att bege sig mot Hässleholm och två StarkMamma-klasser. Sedan vidare mot Höör där arbetsdagen fortsätter med PT-klienter och gruppass.
Ha en fin onsdag!

Underbara tisdag!

by

SM160524aSM160524bHaha den här sista bilden är så härlig. I spegeln ser man hur lilla Ida och jag tar kort på mamma Amanda 😀

Har haft en grymt skön tisdag! Inledde dagen starkt med sovmorgon till 8 (!) sedan upp till Osby för egen träning innan StarkMamma. Åh jösses vilket bra pass det blev! Svettigt värre eftersom det råder fantastiskt sommarväder ute, men jag som sällan svettas annars fullkomligen älskar känslan när det rinner i pannan och tröjan blir blöt haha 😛
Mina mammor fick också svettas rejält idag, en skön cirkel med som vanligt mycket fokus på djupa magen och säte.
Bland annat den härliga övningen framåtlutad utfallsgång (se starkmamma.nu’s instagram för video).

Fortsättningsgrupp och måndagsgöra

by

SM160523aSM160523bEtt par bilder från dagens fortsättningsgrupp i Höör! Insett att jag väldigt sällan lägger upp bilder från fortsättningsgruppernas pass men nu så! 😛

Majgodd vilken dag! Åkte hemifrån 6:10 och kom precis innanför dörren (klockan har passerat 20:00..). Sitter och äter middag, en Grönsakslandet från Holy Greens, samt går igenom mailen. 
Efter jobbet åkte jag direkt till Helsingborg för ett besök hos vb kiropraktor. Har ju kronisk smärta i ryggen sedan nästa två år tillbaka, men regelbundna justeringar samt massage motar bort den värsta smärtan. 
Har även fått en remiss till MR eftersom ingen av de jag träffat vet exakt VAD det är som orsakar smärtan.
De har alla gjort många och utförliga tester men ändå så kan ingen säga med säkerhet vad det är. 
Hursomhelt!
Nu ämnar jag att svara på de sista mailen och sedan slappa en stund på soffan innan sängen kallar. 

Sun-Day!

by

En liten snabb yogastretch i trädgården efter allt maskrosrensande..

Har haft en riktigt skön söndag här i Skåneland. Började min dag ganska tidigt med jobb och träning, följt av ett par timmars rensande och fixande i trädgården. Hur mycket maskrosor kan egentligen rymmas i en trädgård haha?! 
Nu är kroppen så där härligt trött. Älskar känslan av att ha ett piggt huvud men trötta muskler. 
Erik stod för middagen ikväll och vi åt tidigt framför en film – LYX!
Ska förbereda lite matlådor inför morgondagen och sedan bara slappa de sista timmarna av denna söndag.
Har Du hittat på något kul idag?

Trevliga Torsdag

by

SM160519aSM160519bAv någon anledning är jag extra förtjust i torsdagar. Vet inte riktigt vad det beror på, men får ofta en bra känsla inför den dagen. Just denna torsdag rullar som vanligt på i tempo. Första lugna stunden nu sedan frukost för nio timmar sedan haha. 
Har en välbehövlig mat- och vila benen-paus innan kvällens sista klienter kommer. 
Ska försöka hålla mailen stängd resten av kvällen sedan, bara ta det lugnt. Men lättare sagt än gjort ibland.
Att ignorera pipen och vibrationerna från dator och mobil är inte det lättaste alla gånger.. Men försöker tänka att inga mail mellan 21-06, så länge det inte något akut, och vad akut innebär kan variera haha 😛 

Stjärnor

by

SM160518aSM160518bHar förflyttat mig från Hässleholm till Höör och sitter just nu och äter innan dagens första klient kommer. 
Dagens StarkMamma-pass gick bra och det var bra drag i båda grupperna. 
Nu väntar som sagt ett gäng pt-klienter sedan ett till gruppass! Dags att äta upp den sista lunchen!