Onsdagens

by

Sitter just nu i personalrummet på Gym1 och äter lunch. Passar på att kolla mailen och redigera bilder innan det är dags att bege sig till Tormestorp. Har en välförtjänt (och välbehövd) massage inbokad hos Ulrika och jag har längtat i ungefär tre veckor. Ryggen har knasat sedan jag skulle ge mig på den nya BODYVIVE™-koreografin och den har ännu int återhämtat sig.. Så det kommer sitta fint med lite laser och mobilisering.

Annars susar dagen, som alltid, på i 180. Två Stark Mamma-pass är avcheckade och efter massagen väntar jobb i Höör fram till 21:30.

Så här såg det ut från grupp ett!

IMG_4881 IMG_4882 IMG_4883 IMG_4884 IMG_4885

 

Lunchpaus

by

Det blev en sen första uppdatering på bloggy här idag, men det har varit fullt ös sedan tidig morgon.
Nu njuter jag av en timmes lugn lunchpaus innan dagens sista klient kommer. Passar såklart även på att svara på mailen, redigera bilder och säga hej till er 😉

Om ni undra över hur det såg ut under dagens Stark Mamma så kan jag meddela er att det såg ut så här:

IMG_4876 IMG_4877 IMG_4878 IMG_4879

Den lelle gumpen

by

Dagens Stark Mamma-upplägg blev en cirkel med lite blandade övningar för både säte, djupa magen, bålkontroll och puls.

Kan tänka mig att det brände till rejält i gumpestumpen vid både framåtlutad utfallsgång och höftabduktion med gummiband. Men om det är till någon tröst så har jag själv också träningsvärk i rumpan..

IMG_4871 IMG_4872 IMG_4873

Grupp två!

by

Igår var det inte vilken onsdag som helst, utan det var då dags att starta upp grupp två i Hässleholm!
Eftersom trycket har varit så högt så öppnade jag upp för en till grupp och även den har blivit näst intill full (tre platser kvar, ifall det är någon som vill hoppa på till nästa vecka). 

Tänk att jag har nästan 80 mammor den här hösten som vill komma och träna, utvecklas, hitta förståelse för kroppen och jobba grundläggande teknik.
Är så tacksam för alla härliga människor som jag får möta. Det är en lyx!

Så nu har vi 12 spännande veckor framför oss. Gårdagens magindrag lämnade både frågetecken och aha! efter sig och jag ser fram emot att höra nästa vecka hur er träning hemma har gått.

Det blev inte så många bilder från gårdagens pass, men här har ni i alla fall ett litet smakprov 😉

IMG_4812 IMG_4813

Hässleholm grupp ett

by

Tänk att vi redan är halvvägs. Pass 6 av 12 avverkade för Höör, Osby och grupp ett i Hässleholm. Tiden går så fort och mammorna har verkligen utvecklats sedan det första passet.

De flesta av mammorna har fått en helt annan kroppskontroll och uppfattning om vad som faktiskt sker i kroppen. De kan korrigera sig själva och pallar trycket när jag vecka efter vecka intensifierar passen. Så kul!

Så här såg det under dagens minicirklar!

IMG_4805 IMG_4806 IMG_4807 IMG_4809 IMG_4810 IMG_4811

 

Periodisering

by

Den här veckan är den sista veckan som jag kommer kör tunga program i min träning. Nästa vecka är det dags för ett lite lättare upplägg där jag kommer ligga på ca 12-15 reps istället för ca 4-8.
Nu har jag kört tungt i ungefär sex veckor så nu vill min kropp ha något nytt.
Jag kör sällan efter ett specifikt schema, det funkar inte riktigt så i mitt liv utan jag försöker istället lyssna till vad kroppen själv behöver, samtidigt som jag ändå har hyfsat bra koll på hur länge jag kört olika upplägg.

Så från och med nästa vecka kommer jag köra ungefär 4-6 veckor där jag ligger på lite lättare vikter, men desto fler repetitioner. Antalet set lägger jag på 3-4 beroende på övning.
Ska bli spännande att se hur kroppen kommer utvecklas de kommande veckorna och sedan märka resultaten när jag sedan återvänder till att köra tungt.

Min kropp är betydligt mer pigg och fräsch nu när jag dragit ned antalet gruppass och det är både kul men framförallt väldigt skönt!

Från gårdagens ryggpass i Osby.. 

IMG_4761 IMG_4773 IMG_4794

Minicirklar!

by

Precis det var det som stod på dagens Stark Mamma-schema!
Fyra minicirklar med tre övningar i varje. Lagom intensitet men många övningar totalt vilket resulterade i trötta muskler både här och där.

Varannan minicirkel med fokus överkropp/underkropp så mammorna fick jobba igenom varenda del av kroppen, tror faktiskt inte att vi missade en endaste muskel..

IMG_4749 Lägg märke till den lilla kämpen i rutiga byxor.. 😉IMG_4750 IMG_4751 IMG_4752 IMG_4753 IMG_4754

Blandpass efter dagsform

by

Även om kroppen är helt groggy så kände jag ändå att jag ville ta en sväng i gymmet efter förmiddagens bodybalance. Hade dessutom fått en avbokning och att bara sätta sig med datorn och pappersarbete blir man så extremt seg av.
Så jag körde ett lite lättare pass med blandade övningar. Bröst, baksida lår och axlar fick sig en genomkörare och efteråt tog jag en lång dusch med tillhörande bastu.

Även om man spenderar x-antal timmar på jobbet så är det inte alltid man jobbar aktivt alla timmar, då är det perfekt med ett litet träningsbrejk för att väcka upp kroppen.

Gjorde även några övningar för djupa magen. I princip den enda bålträningen jag kör utöver min vanliga träning jag får under passen samt min egen styrketräning.

IMG_4689
IMG_4709

Säkra före osäkra

by

Det blev ingen röntgen. Eftersom vi inte vet än om jag är gravid eller ej så ville inte läkaren riskera något, det är ju inte heller något som är akut så då kan vi lika gärna vänta. Hellre säkra före osäkra.

Veckans sista Stark Mamma i Hässleholm gick i alla fall bra. Mammorna öste på som vanligt! 😀

IMG_4681 IMG_4682 IMG_4683 IMG_4684