Woho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus.
Tisdag i Osby
Det är åter en strålande vacker dag här i Skåne. Solen strålar för fullt och vårkänslor börjar fylla kroppen.
Erik följde med mig upp till Osby idag. Jag hade bara en klient inbokad så efter det tränade vi tillsammans.
Så mysigt!
Även om vi inte kör samma övningar så är det kul att träna ihop. Man kan snicksnacka mellan set:en, be den andra kolla teknik och passa samt peppa och pusha lite extra.
Idag körde jag ben, ett av mina träningsmål är (inte helt otippat) att bli ännu starkare, framförallt i knäböj. Och då är det bara att nöta på..