Balansutmaning!

by

SM160621a

SM160621d

Jag sitter i lunchrummet i Osby, nyduschad och väldoftande haha. Den känslan är så härlig, när man tränat, jobbat och svettats och man mest känner sig som en påse skridskor, att då få ta en dusch, fräscha till sig och istället känna sig som en solig sommaräng. 
Framför mig har jag dagens sena lunch (bönpastasallad med champinjoner, tomat, fetaost och avokado) samt en mailkorg som sedan igår fylls på för varje sekund som tickar. Släppte platserna till höstens nya grupper igår och det har bara sagt BOM! – SÅ KUL!! 😀 

Dagens pass i Osby bjöd på flera utmaningar, bland annat knästående balans på pilatesboll. Väldigt mycket av balansen styrs genom en kontrollerad bålstyrka. Så myycket magindrag, diagonal kraftöverföring, andning. 

Trötta muskler

by

Det är en viss smygande träningsvärk jag har efter gårdagen. Efter min BODYBALANCE™-klass hade jag officiellt jobbat klart på gymmet, så passade därför på att öva den nya koreografin (som jag tyvärr inte alls prioriterat hittills).

Kroppen var därför redan varm efter en timmes träning så jag kunde utmana djupet i positionerna direkt.  Jag jobbade först igenom hela programmet och tog därefter ett par låtar igen för att repetera eventuella frågetecken. Så till slut, efter nästan 3h träning, var kroppen minst sagt mör. Benen kändes som stockar haha. Så kanske inte konstigt att kroppen är lite mosig idag..

Men nu är det åter dags att gå på lite rörelsen. Två pass med pensionärerna i Hässleholm väntar och sedan blir det lunch på Humlalyckan – Det ser jag fram emot!

IMG_4819 IMG_4820 IMG_4824 IMG_4826 IMG_4829

Thursday feel

by

Torsdag igen och det känns som att denna veckan bara svischat förbi! Jag är som vanligt på jobbet tidigt, har öppning och sedan väntar en hyfsat lugn dag fram till 18:30. Så även om den är lång och den i alla fall inte stressig – Skönt!

Imorgon är det terminsstart för pensionärerna i Hässleholm så idag ska jag planera det sista inför uppstarten.
Jag har inte kört pass med dem sedan i februari på grund av ryggen och höften, men nu är jag taggad på att köra igång igen! Dock med viss modifikation.. Istället för dans kommer jag att köra cirkelträning med dem, sliter mindre på min kropp. Dessutom fixar jag inte att röra så mycket på höfterna som dansen krävde, så en ny träningsform för dem där jag själv inte fysiskt behöver vara med och köra är optimalt. Kommer bli grymt!

Förutom cirkelträningen, eller stationsgympa som vi väljer att kalla det där, kommer jag att fortsätta köra yoga/pilates-mixen. Mycket balans, styrka för bål och ben samt rörlighet.
En träningsform som passar för ALLA!

IMG_4439

Lätt

by

Idag får min kropp ganska mycket rörelse. Men inget som är för pulshöjande eftersom jag trots allt fortfarande är förkyld. 

Inledde dagen med en skön promenad. Soligt shortsväder gav hopp om sommar. Sedan tog jag äntligen tag i att tvätta fönstrena. Fy tusan vad mycket längre tid (och sämre resultat) man får när fönstrena har oavtagbart spröjs. Gah. Försökt verkligen få lite jämn yta men blev inte riktigt helt bra. Å andra sidan är vad som helst bättre än hur det såg ut innan haha. 

Nu är jag i Osby, har precis tränat lite lätt en timme. Rörlighet, balans och lätta kontaktövningar fick det bli idag. Mycket noga med att pulsen skulle hållas lugn och det gick fint. 

 

Bollhav

by

Så har åter en söndag passerat. En behaglig dag med mycket skratt. Sofi kom till jobbet strax innan mitt pass började, sedan stannade hon resten av dagen haha.
Solen passade dessutom på att visa sig så det blev en riktigt fin eftermiddag och kväll. Gött!

Igår hade vi pilates boll-workshop på jobbet och eftersom vi var tvungna att låna in ett gäng bollar då inte alla deltagare hade egen har vi nu ett visst överflöd av bollar innan ägarna hämtar upp dem.
Så just nu pågår någon form av hinderbana eller gladiator-gatlopp i korridoren mellan reception och kök. Var en utmaning att kryssa fram utan att stöta till någon av bollarna, för om man gjorde det uppstod ett smärre rullkaos..

Blev dock väldigt sugen på att ta sats och bara slänga mig fram, se hur långt jag kunde rulla på bollarna. Vågade inte riktigt trycka ifrån med fart, men balanser på tre av dem samtidigt gick alldeles utmärkt!


  

Balansera mera

by

Eftersom jag fått klartecken frågt kiropraktorn så körde jag ett lätt pass även idag. Precis som i måndags blev det ett par set latsdrag, men idag med lite högre vikt. Skippade den sittande rodden och körde istället en stående reprodd vid lilla kabeln. 5 kg kändes alldeles lagom, men absolut max. På den nivån liksom.. 

Blev även lite bröst och triceps då det kändes bra sist! Sedan försökte jag fokusera på några balansövningar. Balans är precis som kondition – färskvara! Och även om jag har en ganska vass balans så har jag känt att den försämrats något nu med ryggen. Dessutom sitter mycket av balansen i djupa magen så det är definitivt något jag gärna jobbar lite extra. 





Hur ofta tränar du balans? Sjukt viktigt. Just sayin..