Post yoga

by

Dagens klass gick bra. Jag kände mig i fas och gruppen flöt med. Skönt.

Nu kör jag och mannen storkok. Jag behöver både lunch och matlådor så då hjälps vi åt, ovärderligt med den hjälpen alltså.
Efter det tänker vi placera oss i filmrummet, se något bra rulle och bara dega. Har massor av borden som jag egentligen skulle behöva ta tag i. Men nu får det vänta några timmar.

Hur spenderar ni er lördag?

IMG_9044.JPG

En begynnande grönsaksröra. Squashen kommer få sällskap av champinjoner, soltorkade tomater, halloumi, sesamfrön och ärtskidor. Till det kör jag glutenfri pasta och en avokado.

Relax

by

Mötet på Hovdala gick bra, har spikat lite detaljer kring mat och dryck och man inser att det bara är knappt 6 månader kvar (!)
Tiden flyger!

Sitter just nu och planerar morgondagens yogaklass. Ska vicka ett par lördagar under våren och jag tänkte att jag skulle försöka vara åtminstone lite förberedd 😛 Kör ett klassiskt ”lagom” pass i morgon med inte allt för många utsvävningar då jag inte riktigt har koll på deltagarnas status. Får se vad de tycker om det! Ämnar även att lägga till en lång skön avslappning, så sitter och lyssnar på lite göttiga avslappningslåtar just nu.
Var jag inte trött innan så blir jag det definitivt av detta haha. Jeez vad kroppen känns slapp och ögonen tunga. Uppenbarligen har de effekt och fyller sitt syfte!

Har hittat en favoritkompositör när det kommer till avslappningsmusik – Stanton Lanier.
Härlig pianoplingande som fyller en med många känslor. Rekommenderas!

Placera dig i en avslappnad position, helt utan ansträngning. Slut blicken. Bara andas. Bara lyssna.

 

Lights

by

Att få sova ut till 7 efter gårdagen kändes fantastiskt skönt. Rulla mjukt ur sängen, plockade fram yogamattan och gjorde pga härliga sekvenser. Solhälsningar, katt och ko, höftöppnare och rotationer.
Jobbade upp både värme och hunger så nu är det dags för frukost!

IMG_9011.JPG

Astavakrasana

by

Läste någonstans att bloggstatistiken går ned som mest under julledigheten. Kanske stämmer. Oavsett så har jag varit lite tystare än vanligt den senaste veckan – Sorry!
Men när man umgås med familj och nära, samt har en energifylld tvååring runt en som pockar på ens uppmärksamhet så rinner tiden helt enkelt iväg. Gissar att man får hitta något system för det där i framtiden.

Dagen idag har bara gått. Inte något speciellt som skett eller gjorts utan vi har bara puttrat på.
Började dagen med lite yoga och sedan har jag jobbat, tagit en promenad, kört radiostyrd bil och byggt en massa Duplo.

Även om det ska bli gött att påbörja ett nytt år så är det skönt att dröja sig kvar en stund i 2014.

Skärmavbild 2014-12-30 kl. 18.37.13Jag och tomten..

För kroppen

by

Idag har jag gjort något som behövts. Jag har jobbat lite.
Har haft det lite överhängande och jag kan inte riktigt koppla bort helt och fullt när jag vet att jag har saker som måste göras.

Så jag pluggade koreografi i två timmar och planerade fyra pass. Koreograferna sitter inte helt ännu så behöver lägga mer tid där, men är en bit på vägen i alla fall så det är skönt. Sedan behöver jag göra två pass till men det borde gå hyfsat fort när jag bestämt mig för upplägget.

Riktigt kallt här idag, nästan 10 minus!
Ligger ett tunt snötäcke ute och jag längtar efter att få bege mig ut i den kalla luften. Ska bara ta mig ett litet mellis och sedan bylsar jag på mig rejält!

Skärmavbild 2014-12-25 kl. 15.07.58

 

Har hunnit med att yoga lite. Så skönt när jag får röra kroppen så som den vill. Bara flyta med och lyssna till vad den försöker säga. Inte prestera utan bara göra.

BB 67

by

Började min morgon precis som gårdagen och efter steg jag upp för att öva lite koreografi.
Vi ska ha superweekend den 4:e när jag är tillbaka och då ska vi premiera alla nya Les Mills-releaser. Så under julledigheten måste jag öva lite balance och vive.

Var riktigt skönt att köra igenom kroppen, hann dock inte med alla låtar (plus att jag inte lärt mig alla än) sen kom den lilla medstjälparen och ville vara med också.
Men han gjorde rörelserna fint bredvid och efter det satt det fint med frukost!

IMG_8391.JPG

På mattan

by

Godmorgon!
Jag har inlett min dag med 40 min yoga. Ett par solhälsningar, några krigarpositioner, armbalans, höftöppnare, rotationer och framåtfällningar. Bästa.

Jag känner då stor skillnad efter bara 10 minuter. Min kropp går från trött och stel till pigg och följsam.
Sen är det kul att märka av sin egen utveckling, se vad man kan åstadkomma med kroppen.

Nu väntar frukost och dusch och sedan måste jag påbörja packningen inför torsdag.
Jobbar bara kväll så hinner tvätta och packa i lugn och ro 🙂

IMG_8331.JPG

Framsteg

by

Hade ett sånt där härlig moment imorse vid min morgonyoga. Testade en position som jag inte kunnat genomföra tidigare, men så vips, idag kunde jag!

Har haft problem läänge med min vänsteraxel. Värk och instabilitet som gjort det svårt att göra vissa rörelser. Har både haft begränsad rörlighet och styrka.
Positionen jag velat göra är en pinchamyurasana, eller forearmstand. Men på grund av bristande styrka, stabilitet och rörlighet har det inte varit fysiskt möjligt. Men efter att ha tränat, tränat och åter tränat kunde jag idag hålla mig uppe hyfsat länge. Dock behövdes stöd av väggen då jag inte riktigt hittat balansen i positionen än. Huvudstående är en helt annan femma.

Så jag är mycket nöjd med dagens utveckling. Lustigt att man ibland kan känna hur kroppen slutar utvecklas, progression stagnerar och man bara trampar på stället. Men så inser man att man helt plötsligt kan göra något som man tidigare inte kunnat. Då blir jag glad, stolt och klappar mig själv på axeln!

 

IMG_8029.PNG

Namasté

by

Onsdag morgon!
Vilket innebär att jag börjar dagen med 90 minuter MediYoga.

Jag har ett väldigt öppet sinne och är mottaglig för allt vi gör under klassen. För några år sedan, när jag provade yoga för första gången, så var jag definitivt inte mentalt redo.
Jag kände inte att det gav mig något. Varken fysiskt eller psykiskt.
Nu är det precis tvärtom. Känner ett helt annat lugn i kroppen efter en klass. Oavsett ifall jag jobbat mycket fysiskt eller mest meditativt.

Ser fram emot vad vi ska göra idag. Hoppas på en längre meditation precis som sist 🙂

Skärmavbild 2014-11-25 kl. 23.56.23Min vackra amulett som jag fick förra veckan av en medlem på gymmet <3

 

5 minuter

by

När jag slog upp ögonen imorse kände jag mig såå stel. Har haft ont i ryggen några veckor nu så stelheten är väl bara nästa steg.
Så jag gick upp och gjorde några solhälsningar och mjuka rotationer. Vips så kändes ryggen avsevärt mycket bättre!

I somras hade jag så bra rutin i att yoga minst en kvart varje morgon. Men sen kom hösten, jag var övertrött och bara orkade inte.
För det mesta tycker jag att man ska lyssna på kroppen (beroende på vad man har för typ av livsstil) och de senaste veckorna, månaderna, har jag behövt all vila jag kan få. Men nu känner jag att jag börjar komma på banan igen och känner ett sug till att återintroducera och ta tag i min egen yogapraktik.

Morgonens övningar är en bra början. Det tog mig ca 5 min och gjorde stor skillnad för känslan i kroppen. Krävs inte mer än så.

IMG_6224Yoga på ett hotellrum i jönköping