Instruktörsdilemma

När man som instruktör har ”egna” pass, alltså ej förkoreograferad pass som till exempel Les Mills, så får man ju även sätta ihop sina egna spellistor. Alla vet att musiken har en så stor påverkan på träningen. Känslan, peppen, vibben och så vidare..
Så det finns en viss press på att skapa den perfekta spellistan.

Hursomhelst så bestämde jag mig för att göra en ny nu inför vårterminens nya klasser, och en av låtarna som fastnade var Tove Lo’s – Talking body. Tycker den är riktigt bra och passar perfekt för nedvarvning/stretch eller under en period i passet då pulsen kanske ska sjunka lite.
Men när hon i texten sjunger ”If you love me right, we fuck for life,
On and on and on” så inser jag att den kanske inte är så passande längre? 😛
För något år sedan hade jag en Lykke Li-låt med på mina EasyLine-pass och där sjunger hon ”I’m your prostitute, you gon’ get some”. Typiskt dålig textrad att sjunga med i!

 

Dagens bästa

Åhå så skönt att vara hemma igen, en ytterligare intensiv dag är genomförd och jag är har placerat mig soffan med en stor kopp te. Detta är den bästa stunden på hela dagen.

Det var kul att vara tillbaka på JC idag och även om det inte var jättemycket folk på stan så gick dagen fort. På kvällens sista pass, cirkelfys, var det riktigt bra ös. Fullsatt med 24 glada och svettiga deltagare som gav allt. Löv it! Man blir verkligen peppad själv av alla energi i salen.

Nu måste jag gå och förbereda mig inför morgondagen! 🙂

Skärmavbild 2015-01-21 kl. 22.13.11Godaste teet just nu!

JC

Alltså jeez vad vitt det är ute! Himla fint, man blir pepp av ljuset! Men ganska opraktiskt ändå.. Får se hur länge det ligger kvar, får passa på att titta ut så mycket som möjligt.

Idag börjar jag min dag på JC. Ska bli kul, har inte jobbat sedan oktober typ (?) om ens det, minns inte.. 😛
Är där fram till 15:30 och sedan tutar jag mot gymmet för pt och två pass. Sen, om min rygg känns ok, så blir det badminton wihu!

Lator gators!

 

IMG_9026.JPG

Slaskigt värre uppe i stan dock..

Lights

Att få sova ut till 7 efter gårdagen kändes fantastiskt skönt. Rulla mjukt ur sängen, plockade fram yogamattan och gjorde pga härliga sekvenser. Solhälsningar, katt och ko, höftöppnare och rotationer.
Jobbade upp både värme och hunger så nu är det dags för frukost!

IMG_9011.JPG

Matmatmat

Det är typ så mina tankar går idag. Eller, who am i kidding – Varje dag!
För att hålla energin uppe dessa dagar så måste jag försöka äta regelbundet, mättande och bra mat. Skulle jag trycka i mig en näve lösgodis till mellis skulle jag få ont i magen, bli illamående och resten av dagen hade varit paj.

Så till lunch idag äter jag den alltid lika goda glutenfria och vegetarisk lasagnen som mannen gjorde häromdagen när jag jobbade (jag vet, lyx). Blir en utmärkt matlåda! Varmt, gott, bra.

Recept på lasagnen finns HÄR!

IMG_8984.JPG

Maraton

Så var den här. Årets första 14h-dag. Är helt fullbokad från 6:45-20:45 bortsett från en halvtimmes paus på eftermiddagen. 
Taggar till så här på morgonen med en stor portion kesogröt och Vaken i P3. Morgonen lägger liksom grunden för hela dagen. Jag måste få en lugn och harmonisk start. Fixar inte det där med att bara rulla ur sängen, ta en banan och åka till jobbet. Vill sitta ned med en stor frukost och en tur på sociala medier.

Något som jag också tycker om att starta dagen med är lite lättsam humor. Så här får ni lite sånt! Happy monday!

IMG_6933

BB+CF+repan

Söndagen avklarad och precis som alla andra dagar gick den väldigt fort. Har haft två pass och sedan spenderat ett par timmar i receptionen fram till stängning.

Borde egentligen gå och lägga mig nu men det är ju så myyysigt att sitta uppe och se på film. Även om man alltid ångrar sena timmar när alarmet ringer :p
Imorgon ringer dessutom klockan 5:20 så sömn hade kanske inte suttit helt fel!

IMG_8988.JPG

Ge järnet!

God morgon söndag!
Gårdagen gick i ett och jag var såå trött när jag kom hem från jobbet. Men, ingen rast och ingen ro.
Har ni förresten sett att det ändrats om lite här? Lite fler flikar och bland annat en sida där tidigare Stark Mamma-deltagare berättar. In och läs 🙂
Och har man varit en tidigare deltagare och man vill ge en liten kommentar/utvärdering så är det bara att maila mig 🙂

Annars händer inga himlastormande saker idag. Jag jobbar 11-19 och sedan ser jag fram emot en lugn söndagskväll med min man.

Är så himla trött nuförtiden och det känns inte riktigt som vanlig trötthet.. Försöker boosta så mycket som möjligt i kostväg, men funderar på att börja dricka järnsaft. Vet att de har en från Helhetshälsa och eftersom jag har stort förtroende för deras produkter så litar jag på att det är bra grejer!

Har en historia av tidigare låga järnvärden och fick faktiskt järninjektioner för några år sedan, så här såg det ut då.. (känsliga varnas..)

IMG_2867 IMG_2868

Jag fick två injektioner med någon veckas mellanrum, första gången var det inga problem, men andra gången så chockade jag och kunde bara få lite av järnet. Mindre lyckat hehe..

IMG_2885

Zzz

Klockan är kvart i nio och jag överväger att gå och lägga mig nu haha. Är så förbaskat trött. Tur att jag bara jobbar 6h imorgon!

Annars har jag haft en skön dag, det gick bra i Tormestorp även om Ulrika (och jag) märkte att det hade spridit sig sedan jag var där sist för ca en månad sedan.. Tidigare så har det värsta suttit i sätet som sedan strålat både upp och ned, men nu var även ryggen riktigt spänd. Multifiderna var inte alls på bra humör, men tack och lov brukar mina muskler vara ganska samarbetsvilliga när man går på med tryck. Så ska försöka boka in ett par träffar och gå på lite mer aggressivt för att få rätsida på det. Man tröttnar på att känna sig begränsad i träningen.. Längtar efter att kunna köra ett riktigt tungt marklyftspass!

IMG_7162

SPF

Fredag och det är dags att starta igång terminen med pensionärerna. Två pass på schemat som vanligt och det ska bli kul att köra igång dem igen.
Hade dock lite teknikstrul här på morgonen men det ska nog lösa sig, håll tummarna!

I övrigt så längtar jag ihjäl mig efter att klockan ska bli 13, för då ska jag iväg till Tormestorp och masseras. Efter veckans ryggkaos är det minst sagt behövligt. Var hos Ulrika en vecka innan jag åkte upp till Sthlm så det är på tiden är hon kör igenom, rygg och säte.

Önskar er en härlig fredag!