Tandläkaren!

by

Jag är uppe tidigt idag för att åka till tandläkaren i Höör. Första gången jag ska dit och faktiskt första gången på länge som jag går till tandläkaren överhuvudtaget hehe.
Det är en sådan sak som man tänker att man nyligen gjort, men när man tänker tillbaka så inser man att det var typ fyra år sedan.. 

Har dock inte känt av några problem mer än att det ibland ilar till och jag är öm mellan mina näst-bakersta tänder när jag tandtrådar. På båda sidorna. Vilket är lite märkligt.
Men jag kör eltandborste, tandtråd och mellanrumstandborste så är ganska strikt med min tandvård. Men äter man 5-7 måltider om dagen så får tänderna utstå mycket.

Håll tummarna för att jag är hål-fri!

  Uppdatering: inga hål woho!  

Ett annorlunda pass

by

Jobbade som sagt bara en timme idag. Stark Mamma fortsättningsgrupp stod på schemat och eftersom det var helgschema på gymmet så körde vi igång redan vid 9.
Kom i god tid så jag kunde öppna upp gymet, låsa upp alla branddörrar och moppa golvet i salen. Ställde iordning vad som skulle bli dagens cirkel och sedan började deltagarna att droppa in.

Sedan var det någon klok som sa ”varför är vi inte i gymmet idag?”. Eftersom vi var där innan öppning så var hela huset såklart helt tomt. Så då fick lelle Kattis snabbt tänka om och vi förflyttade oss istället ut i gymet.

Där gick jag igenom maskiner för rygg, ben, och bröst samt lite tips på övningar som man kan köra i exempelvis kabelmaskinen.
Under passen jobbar vi bara med fria vikter, så alla övningar vi gör under Stark Mamma-klasserna går enkelt att anpassa ute i gymmet.

IMG_3405 IMG_3408 IMG_3409 IMG_3411 IMG_3413

Långledigt

by

Åh vad jag har längtat efter den här helgen. Ska vara ledig fredag och lördag och bara jobba pyttelite idag (mina Starka Mammor får minsann inte ledigt idag ;)). Strax efter lunch beräknas även resten av familjen Lindoff äntra skånsk mark. Jag är ju titt som tätt uppe i Stockholm, men familjen har inte varit här sedan förra sommaren (om jag inte missminner mig helt..). 
Så det ska bli gött med lite familjetid, Jontetid 🙂

Men som sagt, innan dess – Stark Mamma!

  

 

Möhippa?

by

Har börjat få spännande kort i brevlådan..
Än så länge har det i och för sig bara kommit två än så länge, det ena med instruktioner, det andra där det står att det första kortet bara vara på skoj haha.

Kände igen handstilen direkt och sa till Erik när jag kom in med posten ”Madde har skickat brev till mig”. Madde är alltså min syster och hon som är ansvarig för möhipperiet.
Jag är väldigt tacksam när det kommer till såna där saker för jag ä l s k a r nämligen överraskningar. Det enda som gör mig nervös är att jag skulle ha jobb inbokat den dagen som är tänkt, eftersom det inte vore så otippat.. Jag är vanligtvis ledig varannan lördag, men det kan också skifta lite.

Hursomhelst ser jag fram emot fler kort! 🙂

möhippa1 möhippa2

Osby #7

by

Alltså helt galet att vi körde pass nummer 7 i Osby igår! Tiden går så fort?!
Mammorna fick köra igenom hela kroppen i en skön cirkel, några övningar som var lite mer utmanande än andra. Precis så som det ska vara 😉

Nu ska jag iväg och prova frisyr till bröllopet (iihhh) så här kommer en bildbomb från igår!

IMG_3379 IMG_3380 IMG_3381 IMG_3382 IMG_3383 IMG_3384 IMG_3385 IMG_3386 IMG_3388 IMG_3390 IMG_3392 IMG_3396 IMG_3397 IMG_3399 IMG_3402 IMG_3403

Curls och Thrusters med boll

by

Efter dagens pass och PT fick jag till drygt en timmes egen träning. Ben med fokus på baksida och rumpa. Eftersom de har adduktor/abduktor-maskinen i Osby passar jag gärna på när jag är där haha.
Blev ett helt okej pass, men jag kände mig inte helt på topp i kroppen. Trött i underarmarna vid marklyften och lite domnig i ben och fot när rumpan blev för trött. Fick i alla fall avsluta med en skön stund i massagebädden, så hoppas att den tar udden av de värsta krampkänslorna i musklerna.

Förutom marklyft (både vanliga och raka) körde jag även utfall med hantlar, superset lårcurl med boll och hipthrusters på boll, smala och höftbreda benpressar, samt add- och abduktorn. Supersetet brände till rejält i både säte och baksida lår. Wihu!

   Shortspremiär dessutom!

Vardagslyx

by

Att få sova ut till 8 är det mest magiska som finns. Puttrar sedan igång en ganska lugn morgon, äter frukost och gör matlåda inför dagen.
Jobb i Osby väntar, följt av egen träning och sedan ska jag gå på jakt efter nytt tidtagarur eftersom mitt tyvärr mötte ett hårt golv förra veckan och inte överlevde fallet.

Dagens lunch blir samma som gårdagens middag. Gjorde ugnsbakad sötpotatis med havssalt och kanel. Tillsammans med en röra på crème fraîche och fetaost samt en sallad på ruccola och spenat.
Idag lägger jag även till keso och grönkål. Grönkålen trivs fortfarande väldigt bra ute i växthuset, även om jag tänker att det kanske bli lite för varmt för den där.. Hursomhelst så växer den så det knakar, och det känns som en otrolig lyx att få gå ut i växthuset och klippa sin egen kål.

grönkål sötpotatis

SvischSvosch

by

Ibland går det undan! Dagens Stark Mamma sa bara svisch och jag hann bara knäppa ett fåtal bilder. Fick å andra sidan bebisgosa X 2 och det är ju värt alla bilder i världen hehe 😛

En cirkel på åtta övingar varav två var unilaterala. Fyra varv, trötta muskler, rosor på kinderna och ett härligt glow! Grymma mammor!

IMG_3369 IMG_3370 IMG_3371 IMG_3372 IMG_3373 IMG_3374 IMG_3375 IMG_3376 IMG_3377 IMG_3378

Bröst

by

Måndagsmarken är utbytta mot måndagsbänken! Numera vill jag träna ben i Osby och då passar det bättre att köra bröst på måndagar. Idag blev det dessutom en hel del triceps samt lite baksida axel. Känner mig alldeles skakig nu när jag smattrar på tangenterna.

Testade även något nytt idag. En Jeffersoncurl för att öka upp styrka och rörlighet i ryggen. Tanken är att du ska rulla upp och ned, kota för kota, med eller utan belastning. Jag valde 10 kg’s stången. Kändes lagom och vill inte belasta mer än på ett tag.
Filmade även rörelsen för att se hur varje segment i ryggen rör sig, både på ned- respektive uppvägen. Mycket intressant.
Ska försöka göra denna övning regelbundet ett tag framöver, se hur kroppen svarar. Meningen är ju att ryggen ska stärkas upp där den är som mest svag och troligtvis behöver jag jobba endel med länd-partiet. För att öka upp både styrka och rörlighet.

  

Mina vänner

by

Erik och jag håller på och försöker sammanställa en liten bok, eller häfte, till bröllopet. Där ska det stå allmän information om kvällens meny, lite ordningsregler, information om gästerna men även lite annat smått och gott.

Vill ha en varsin sida där vi fyller i frågor precis som man gjorde för hundra år sedan i en ”Mina vänner”-bok.
Kommer ihåg när man gick runt på skolgården med boken i högsta hugg och ville att folk skulle fylla i allt från vad de hade för skostorlek till drömmar om vad de ville bli när de blev stora. Vet att jag själv svarade ”Nick Carters fru” på den sistnämnda frågan. Höga ambitioner redan då. Hehe.

Så just nu försöker jag knåpa fram lite roliga frågor, inte bara klassiska standardfrågor. Och vilken pralin är egentligen godast – Körsbär i likör eller Gräddnougat? (Givet svar enligt mig…).

Så här ser det ut i en mina vänner-bok som jag hittade på Bokus. Den finns HÄR.

minavännerbok

Bild från Bokus.com