Fortsättningsgrupp och måndagsgöra

by

SM160523aSM160523bEtt par bilder från dagens fortsättningsgrupp i Höör! Insett att jag väldigt sällan lägger upp bilder från fortsättningsgruppernas pass men nu så! 😛

Majgodd vilken dag! Åkte hemifrån 6:10 och kom precis innanför dörren (klockan har passerat 20:00..). Sitter och äter middag, en Grönsakslandet från Holy Greens, samt går igenom mailen. 
Efter jobbet åkte jag direkt till Helsingborg för ett besök hos vb kiropraktor. Har ju kronisk smärta i ryggen sedan nästa två år tillbaka, men regelbundna justeringar samt massage motar bort den värsta smärtan. 
Har även fått en remiss till MR eftersom ingen av de jag träffat vet exakt VAD det är som orsakar smärtan.
De har alla gjort många och utförliga tester men ändå så kan ingen säga med säkerhet vad det är. 
Hursomhelt!
Nu ämnar jag att svara på de sista mailen och sedan slappa en stund på soffan innan sängen kallar. 

Sun-Day!

by

En liten snabb yogastretch i trädgården efter allt maskrosrensande..

Har haft en riktigt skön söndag här i Skåneland. Började min dag ganska tidigt med jobb och träning, följt av ett par timmars rensande och fixande i trädgården. Hur mycket maskrosor kan egentligen rymmas i en trädgård haha?! 
Nu är kroppen så där härligt trött. Älskar känslan av att ha ett piggt huvud men trötta muskler. 
Erik stod för middagen ikväll och vi åt tidigt framför en film – LYX!
Ska förbereda lite matlådor inför morgondagen och sedan bara slappa de sista timmarna av denna söndag.
Har Du hittat på något kul idag?

Favoritfrukosten just nu!

by

cashewdadek2cashewdadel1Har fått total dille på denna frukosten nu.. I måndagskväll gjorde jag typ någon sorts cashew- och dadelsmoothie som blev riktigt krämig och god. Nästa som en yoghurt. Tanken från början var att det skulle bli som en mjölk, men allteftersom jag tillsatte vätska insåg jag att den var kanske redan bra så här.. Ganska tjock och fyllig. 
Åt den till frukost dagen efter tillsammans med banan, blåbär och jordgubbar och halle min je vad gott det var! 
Tack och lov gjorde jag mycket för det är det enda jag varit sugen på nu hehe. 
Själva basen, smoothien/ghurten, gjorde jag på:
• Blötlagda naturella cashewnötter
• Blötlagda medjooldadlar
• Raw kakao
• Vaniljpulver
• Kanel
• Lite kaffe
• Vatten
Bara att mixa ihop allt (jag körde mitt i matberedaren) tills konsistensen känns lagom. Smaka av. 
Sedan toppar du med vad du vill eller äter/dricker den precis som den är! 
Igår provade jag att spä en del med lite mer vatten och även tillsätta risprotein, funkade helt okej! 

Trevliga Torsdag

by

SM160519aSM160519bAv någon anledning är jag extra förtjust i torsdagar. Vet inte riktigt vad det beror på, men får ofta en bra känsla inför den dagen. Just denna torsdag rullar som vanligt på i tempo. Första lugna stunden nu sedan frukost för nio timmar sedan haha. 
Har en välbehövlig mat- och vila benen-paus innan kvällens sista klienter kommer. 
Ska försöka hålla mailen stängd resten av kvällen sedan, bara ta det lugnt. Men lättare sagt än gjort ibland.
Att ignorera pipen och vibrationerna från dator och mobil är inte det lättaste alla gånger.. Men försöker tänka att inga mail mellan 21-06, så länge det inte något akut, och vad akut innebär kan variera haha 😛 

Zoodles och rödbetshoummus

by

zoodlesJag har precis kommit hem från jobbet och magen kurrar efter middag! Slängde in lite rotfrukter i ugn och väntar nu otåligt på att de ska bli klara. Gårdagens middag fick även showa som dagens lunch, men mer än så blev inte över. 
Igår (och idag) blev det zoodles – zucchininudlar, tillsammans med svamp och rödbetshoummus. 
Det sistnämnda är en stor favorit hos mig, passar mina smaklökar alldeles utmärkt. Rödbetor i kombination med kikärtor och tahini är klockren. Dessutom är hommousen fantastiskt härlig att se på! 

Stjärnor

by

SM160518aSM160518bHar förflyttat mig från Hässleholm till Höör och sitter just nu och äter innan dagens första klient kommer. 
Dagens StarkMamma-pass gick bra och det var bra drag i båda grupperna. 
Nu väntar som sagt ett gäng pt-klienter sedan ett till gruppass! Dags att äta upp den sista lunchen!

Muuuuuums!

by

smothiebsmoothieaAlltså jag har fått dille på frukt och bär. Nu när jordgubbssäsongen äntligen är igång kan jag inte få nog av dessa sötnosar. Tillsammans med blåbär, avokado, mango och banan blir det en utmärkt smoothieskål. 
Kalaset toppades med hampafrön och åts till kvällsmål. YUM!

Fyra block, minicirklar

by

SM160517aSM160517bSå här såg det ut under dagens pass i Osby! 
Fyra block med tre övningar i varje. Två block fokus överkropp och två fokus underkropp.
Det var verkligen fullt ös under passet och det är så härligt att se hur mammorna blir starkare för varje vecka.
Efter passet hade jag fått en avbokning så passade på att träna själv – Ben och säte. Känns riktigt gött i kroppen nu! 

Dagens låt

by


Godmorgon på er!
Sitter och äter frukost och ska strax bege mot Osby för dagens jobb. Innan dess vill jag bara säga hej och råda er att lyssna på låten ovan. 
Har alltid varit ett Kygo-fan men när jag snubblade över denna version hos Petra blev jag ännu mer såld.
Magiskt bra. 

Uteträning..

by

uteträning.. Idag – Not so much!
Vädret gjorde en helomvändning från strålande sol och härliga 20 och uppåt plusgrader, till duggregn och till närmare 10 än 15..
Vilken tur att jag passade på att insupa det härliga vädret förra veckan då! För man vet ju aldrig hur länge det stannar hehe. Förra helgen körde jag ett utepass på tomten, snabbt och effektivt när man varken har tid, ork eller lust att dra iväg till gymmet. Sedan är det bara en bonus att kunna insupa lite d-vitamin och pigga till huden också. 
Jag använde mig av kettlebells, gummiband, en fri viktplatta samt den egna kroppen. Lade upp ett pass med fyra superset, alltså två övningar som körs parallellt. 
1a Sumoknäböj med press upp
1b Gummibandsrodd
2a Marklyft
2b Hög planka med sidoförflyttning
3a Utfall med latsdrag (gummiband)
3b KB swing
4a Modifierad burpee