Idag blev ett snäppet lugnare pass för mina mammor i Höör. Några av dem som fortfarande kämpar mot efterdyningarna av förkylningarna, diverse virus och andra baciller, samt Emelie som ska köra Toughest på lördag och vill känna sig pigg i kroppen.
Men de fick i alla fall köra igenom musklerna! Mycket kroppsviktsövningar även om både kettlebell och gummiband också smög sig på.
Hoppas ni har en skön kväll nu och ta det lugnt med eldandet!
Dagen innan en helt ledig, helt oplanerad dag. Wihu!
Ska försöka jobba undan så mycket som möjligt idag och sedan bara vara i morgon.
Men idag är det fortfarande torsdag, dessutom Valborg. Har ni några planer för kvällen?
Man skulle kunna tro att vi ska åka till Lund eftersom vi bor så pass nära. Men sådant ståhej orkar de här gamlingarna med, så troligtvis går vi bara upp till slottet. Alternativt ställer oss på tomten och spanar upp mot slottet haha.
Men innan vi tar kväll och ledighet ska träna både pt-klienter, öppna upp gymmet, hålla i yoga och Stark Mamma. Ska även åka till Hörby och Tinna för att fixa till naglarna. Det blir gött!
Så här ser mina nuvarande naglar ut (men med utväxt..). Får se vad jag gör idag!
Det har varit en behaglig onsdag. Dagens pt-klienter och passdeltagare har kört på bra och tränaren själv fick till lite rygg- och tricepsträning trots att höften gnällde en del..
Just nu sitter jag i soffan med benen på spikmatta. Har en viss ritual som jag kör om kvällarna nu och den involverar spikmatta, foamroller och tennisboll. Allt för att minska svullnad och öka på cirkulation. I morgonförmiddag väntar en yogaklass och även om det alltid är skönt att sträcka ut så får jag nog ta det lugnt med vissa positioner. Triangel- och krigarpositionerna är rätt så belastande eftersom jag då har en bred fotsättning. Men får se hur det känns i morgon helt enkelt!
Inte utan min foamroller
Mammorna i Osby visade igår full kraft och så här såg det ut då!
En timmes promenad fick sätta tonen för denna dag. Solen sken på mig och hade favoritpodden i öronen. Att få andas in våren och börja dagen utan stress är precis vad jag behöver just nu.
Dessutom gjorde si en härlig träningsvärk sig påmind under morgonens runda. Körde ben igår i Osby och det blev ett riktigt skönt pass!
Jag inledde passet med en rörlighetsuppvärmning för att mjuka upp höft, ryggrad och baksida lår.
Fortsatte sedan med frontböj, marklyft (ja, jag kör fortfarande böj och mark i samma pass..) följt av utfall i smith, hip extension med fullt fokus på att inte koppla på TFL för mycket. Avslutade med övningar för djupa magen och till sist en pulshöjning i form av knäböj med hopp. Mjuk och ljudlös landning – Viktigt för lelle höften.
Nu väntar några timmars papperarbete här hemma och sedan klienter och pass fram till 20.
Tempot den här dagen har inte varit nådigt. Trots att jag bara jobbat några få timmar har schemat efter det varit späckat. Ikea, handling och förberedelse av middag. Vi har nämligen haft matgäst över på fin-tacos! Ludvig som flyttat hem från Malta och nu ska ta sitt pick och pack till Stockholm. Lite närmre än Malta i alla fall..
Dessutom börjar golvet bli klart här hemma så vi rullade ut den nyinköpta mattan och bar in matbordet i det stora rummet. Så ikväll har vi premiärinvigt den nya matplatsen.
Till efterrätt hade jag bakat bönkaka som serverades med grädde eller vaniljsås. Lyxig tisdag!
Var förvirrad imorse. Slog upp ögonen 4:50 och var hur pigg som helst. Tänkte att ja men alarmet ringer ändå om några minuter så inte värt att somna om, var ändå pigg. Så låg vaken en stund, funderade på vad som skulle ske idag, målade upp dagen för mitt inre. Tills jag insåg att det är tisdag. Måndagen är över och att gå upp i gryningen är tekniskt sätt ganska onödigt. Så lyckades somna om och vaknade av alarmet vid 8! Halleluja.
Idag väntar mina Osby-mammor, sedan pt-klient och efter det beger jag och mannen oss till Ikea. Det blev ju inget förra vecka på grund av det då rådande fantastiska vädret. Och även om solen strålar för fullt även idag så kommer vi fullfölja planen. Nu orkar jag inte hålla mig längre hehe..
Önskar er en härlig tisdag!
Även om första halvan av dagen gick i fyra nyanser av grått så ordnade det verkligen upp sig fram emot eftermiddagen. Kvällen har varit strålande fin med en klarblå himmel och 13 behagliga plusgrader. Jag har suttit i soffan och jobbat med datorn sedan jag kom hem från jobbet, och inte helt oväntat smyger sig då värk i bäcken och domningar i ben och fot sig på.
Så snörade då på mig skorna, drog på mig hörlurarna och tog en 45 minuters promenad.
Det värsta som finns när jag får ont är att sitta still. Då är det som om jag stelnar till och blodgenomströmningen bara slocknar.
Dessutom var det ju fantastiskt skönt att bara få traska runt i byn, lyssna på Fredagspodden och lukta på våren. Den känslan!
Fokus under dagens Stark Mamma var alltså överkropp. Inte lika intensivt som förra passet då vi körde ben/rumpa, men idag krävdes mer kontroll i övningarna, mer koncentration.
Bäckenbotten och djupa magen jobbades för fullt och fick sällskap av bland annat rotatorcuffen och rodd med gummiband. Rodden körs ståendes eller sittandes beroende på vilken kontroll du kan hålla i djupa magen när du fäller fram från höften.
3, 2, 1 – Bildbonanza!
Godmorgon peeps!
Ja så blev det alltså måndag igen. Har en väldigt behaglig dag framför mig och denna veckan kommer nog överlag bli något lugnare än den förra. Idag väntar endast 7h jobb och sedan är planen att åka hem och plantera de där förbaskade lökarna som fortfarande ligger kvar i Blomsterlands-påsen. Är fortfarande ok inom tidsramen för utplantering, men har ändå dragit på det lite för länge nu..
Idag är det bland annat dags för pass tre för mina starka mammor i Höör! Och ja, de där 12 veckorna går bara fortare och fortare för varje omgång. Men det är så himla kul att se utvecklingen hos mammorna!
Idag kommer vi att fokusera lit extra på överkroppen. Mycket hållningsmuskulatur, rygg, baksida axel, och såklart en hel del bäckenbotten och djup mage.
