Conga!

by

Tjoho! Har precis avverkat ytterligare två pass med pensionärerna i Hässleholm. det är bra drag i de där tanterna!

Förra veckan introducerade jag några nya låtar och de verkar ha gått hem. Bland annat så får de skaka höfterna till Conga av Gloria Estefan.
Den gamla dängan!
Tror alla får dans i benen när de hör den (inklusive mig själv).

Nu väntar en snabbdusch innan lunch på Humlalyckan och sedan är det ÄNTLIGEN dags. Som jag har väntar och längtat.

Jag pratar förstås om Bröllopsmässan.

Svärmor och jag tar tåget ned och ämnar att strosa runt i ett kärleksfluff och bara insupa inspiration och, kanske, hitta något extra speciellt. Det återstår att se!

 

Frasigt

by

Fredagsmorgon, jag sitter och äter frukost och blickar ut i en morgon som sakta men säkert håller på att ljusna. Nu är mörkret här.
När jag gick i skolan skulle vi skriva en uppsats om vad och varför vi tycker om, eller inte tycker om, att bo i Sverige.
Jag skrev att jag tycker det är en lyx att vi har alla de fyra årstiderna. Och det är något jag står fast vid!

Även om jag älskar värme och sol så tycker jag att höst, vinter och vår har minst lika mycket charm. Färgerna som leker ute just nu – Så vackra!
Det där frasiga ljudet som löven gör när det prasslar under fötterna på en, det ljudet skulle man vilja spela in och somna till varje kväll.

d506c3d4b29f9765f85e8a914cd5ac00 a8502defc14252d2b724e0d148eb7f13 97d100db12105210ab4d26573aa08c04

Bilder från Pinterest.

Ryggbygg!

by

Fick en avbokning idag mellan klienter, så vad passar bättre då än att träna?

Eftersom jag körde bröst i lördags och ben i måndags beslutade jag mig för rygg. Blev ett ganska snabbt, men effektivt pass, eftersom jag tog en powernap i bastun innan (… Ja… Det är sant… Jag frös, och jag somnade..) hade jag redan förbrukat 20 min av min timme.
Men lite latsdrag och rodd fick jag ihop!

Tycker att jag har en ”bra rygg”. Den är stark, jag orkar och jag har väldigt sällan ont i den. Men vill så klart gärna bli starkare. För min egen skull. De där chinsen lockar som sagt…
Så just nu fokuserar jag på att köra ganska tungt. Få repetitioner men desto fler set. Äter som en häst gör jag redan så förhoppningsvis kommer styrkan öka successivt.

IMG_7620.PNG

IMG_7617.PNG

IMG_7619.PNG

Inte det bästa ljuset när man tar med mobilen, men visst finns där lite muskler!

Rajs änd shajn

by

Upp och hoppa det är dags för en ny dag!
Inte vilken dag som helst utan torsdag – Stark Mamma-dag!

Idag är det fullt ös med både gruppträning och pt.-klienter. Ska även premiera den nya BodyBalance-koreografin så lite pirrigt är det faktiskt. Trots att jag är säker på scenen och i min roll som instruktör så är det alltid lite nervöst när man ska köra en ny koreografi för första gången. Men det ska nog gå bra! 🙂

Sedan väntar ett svettigt Stark Mamma-pass. Idag ska deltagarna få testa på ett nytt, lite annorlunda upplägg. Hoppas de kommer gilla det.

Så här såg det ut för någon vecka sedan. Helt galet att vi idag kör pass 9 av 12.

IMG_1439 IMG_1442 IMG_1444

 

Bra ös!

by

Hemm igen efter kvällen jobb. Sippar på en kopp Pukka vanilla chai (kan inte få nog!) och ska strax rulla ut min trötta rygg med foamrollern.
Den nya BodyVive-koreografin tar rejält på djupa ryggen i och med att det är så många balansmoment. Men det är bra, uppenbarligen behöver jag jobba med det området och träningsvärken är bara ett bevis på det.
Känner att jag börjar sukta efter en ordentligt genomkörare i massageväg.. Kanske ska boka en tid med min kollega Malin!

Har varit bra ös på gymmet i kväll, framförallt på mitt pass! Vi var inte jättemånga deltagare med alla var taggade och en av mina starka mammor från förra säsongen var med – Så kul! 😀
Alla gav järnet, svetten lackade och mjölksyran var ett faktum.
Känner att jag kommer utvecklas styrkemässigt med denna release.

 

His and Hers

by

Jag är en sådan som läser mycket. På daglig basis varje kväll innan jag somnar. Så har det varit i flera år mer eller mindre och man har hunnit arbeta sig igenom ett par stycken böcker..

Tidigare läste jag enbart böcker på engelska (ifall författaren hade det som modersmål) men upplevde att jag tappade det svenska språket lite och efter det satsat mer på böcker på svenska. Har befunnit mig i deckar-träsket ganska länge nu, men eftersom jag egentligen är super-harig till min personlighet förstår jag egentligen inte varför jag envisas med att ligga med hög puls, lyssnandes efter märklig ljud. När mannen är bortrest vågar jag dessutom inte läsa mina blodiga, psykologiska historier.
Så, nu har jag fått låna en bok av min vän Bettan. En bok som kan beskrivas som raka motsatsen till Keplers kriminalromaner.. Faktiskt.

Jag talar så klart om, the one and only…

IMG_1544 Fifty shades of Grey!

Det roliga är att när jag städade häromdagen hittade jag denna bok på mannens sängbord.. Fifty SHEDS of Grey..
Gissar att det är mannens form av crossfire..IMG_1552 Hans och HennesIMG_1550Talk dirty to me.

Kvällsmål

by

Hemm igen från jobb! Polispasset gick super, de ville gärna köra regelbundet en gång i veckan så det känns som ett bra betyg!

Avslutade kvällen med ett mjukt (men alltid lika svettigt) BodyBalance-pass. De som tror att vi mest sitter i lotus och andas är waaay of 😛

Nu har jag placerat mig i soffan med en skål kvarg, stora blåbär, cashews och cacaonibs . Perfekt mellanmål som jag äter ganska ofta nuförtiden.
Var tidigare inte speciellt förtjust i kvarg då Valios variant är rätt sträv i smaken. Men nu har det kommit flera laktosfria märken på marknaden och de funkar bättre.

IMG_1529 IMG_1530 IMG_1520 Dessa nötterna är de bästa jag smakat! Osaltade och lätt rostade. Den naturliga cashewsmaken kommer verkligen fram. IMG_1523Cacaonibsen ger en ganska djup, mörk, chokladsmak. Ej för den veka.

Polispass

by

Tisdag betyder sovmorgon. En efterlängtad, välbehövlig sådan (speciellt efter gårdagen).
Börjar jobbar först kl 15 idag och först ut är ett fyspass med ett gäng poliser!
Har kört pass med dem tidigare och det är både kul och utmanande att träna en så pass tuff och specifik yrkesgrupp.
Vi kommer köra ett ganska intensivt intervallblock med både långe och korta intervaller. Endast fem övningar med fokus på ben, rygg, bröst, bål och puls.
Hoppas det blir bra och att poliserna blir nöjda (läs trötta).

Men innan jag åker iväg ska jag äta upp det sista av min lunch!
Svart bönpasta från á la eco, med ekologiska tomater, basilika, lök och sesampanerad halloumi. Snabbt och gott!

IMG_7593.JPG

Yogaflow

by

Precis hemkommen från jobb. Har placerat mig i soffan med en kopp te och ska planera kvällens pass – Yogaflow.
Har ju en tendens att improvisera mina måndagspass.. Men ska verkligen försöka bli bättre på att planera. Både för min och deltagarnas skull! 

Var en sväng förbi stan för en linskoll också. Ja, vad ska man säga. Jag ser bara sämre och sämre för varje år. Undrar vart det ska sluta haha 😛
Lite sugen på en operation.. Har trots allt haft linser i 14 år (!).

För övrigt måste jag tipsa om det här teet. Magiskt gott.

Skärmavbild 2014-10-13 kl. 17.27.27

Vill man yogaflow:a med mig så kom till Sösdala sport- och simhall kl 19:15!

Mellis och magcoach

by

Godmorgon! Klockan är 07:21 och jag sitter på jobbet och äter mitt mellis. Har varit uppe sedan 04:20 och då kan man enkelt förstå att min hunger sätter in, nästan sådär exakt tre timmar efter frukost.

Började arbetsdagen med en pt-klient, fokus ben, rörlighet och djupa magen. Nu väntar ett par timmar i receptionen och sedan ska jag träffa en av mina starka mammor från förra säsongen för magcoaching. Behöver träffa ett gäng mammor nu inför examination. Ska sedan välja ut en att filma men innan dess behöver jag se, öva och känna på lite olika magar. Ska bli kul! 🙂

Önskar er en härlig måndag!

IMG_7331.PNG