Typiskt!

Sitter på jobbet, har avklarat både lunch och städning med tillhörande fönsterputsning.
Så nu har jag en liten stund då jag kan slösurfa in på Aftonbladet. Läsa både vettiga och ovettiga artiklar. Allt från Nicole Kidmans favoriter bland skönhetsprodukter till nya spår efter det försvunna planet. Jag suger åt mig det mesta.

Så vips! Hittar jag guld!

Aftonbladet viktklubb har skrivit en artikel om att ”hitta rätt träning för dig” och ”bra träning för din åldersgrupp”.
Klickade mig genast vidare och började arbeta mig igenom texten. Det mesta stämmer (ju) faktiskt och de tar upp flera viktiga punkter såsom att variation är bäst och att vi behöver belasta skelettet och musklerna med styrketräning då promenader inte är tillräckligt.
Men så scrollar jag ned och ser detta:

träningförålderSå typiskt! Jag som älskar både yoga och styrketräning. Får helt enkelt vänta tills jag kommer upp i 30-årsåldern..
Borde dessutom gå in i gymmet och säga åt alla krutgummor och gubbar att lägga ned hantlarna och backa bort från maskinerna till förmån för gummibanden. Hehe.
Nej men skämt åsido, det finns inga regler för hur man ska och bör träna beroende på ens ålder. Alla är olika och det viktigaste är ATT man tränar och att man gör något som man tycker är kul (eller åtminstone drägligt) för annars kommer träningen ändå aldrig bli av.

Så mitt råd är att testa, prova dig fram. Rätt som det är så fastnar man för något! 🙂

Läs hela artikeln från Aftonbladet HÄR

 

Glutenfri morotskaka!

Alltså, ibland blir saker och ting så himla mycket bättre än man förväntat sig!
Ville göra en glutenfri morotskaka. Så jag gjorde en, och det blev asabasabautagott!

Du behöver:

♥ 2 ägg
♥ 2 dl kokossocker (eller annan valfri sötning)
♥ 3 dl finriven morot
♥ 2 dl bovetemjöl
♥ 1 dl kokosolja (alternativt vanlig matolja)
♥ 2 tsk bakpulver
♥ 1 tsk kanel
♥ 2 krm vaniljpulver
♥ en skvätt kardemumma, efter smak och tycke
♥ Kokos

Gör så här:
Kokosolja och kokosströ en springform (jag tog en ganska liten form, ca 20 cm i diameter). Blanda de torra ingredienserna i en separat skål. Vispa sedan ägg och socker fluffigt. Smält oljan och tillsätt till äggblandningen. Vispa sedan försiktigt ned de torra ingredienserna och vänd till sist ned morötterna. Grädda ca 30-35 min på 175 grader.
Sedan gjorde jag även en frosting. Den höftade jag bara och har inte superkoll på exakt måtten jag använde. Men på ett ungefär:

♥ 200 g philadelphia
♥ Saft från 1/2 ekologisk citron
♥ Knappt 1/2 dl kokossocker (eventuellt lite mindre än så men smaka av)
♥ 1 msk agavesirap
♥ En knivsudd vaniljpulver

IMG_5234Ominom.

Träningsvärk

Igår började jag morgonen med ett pass på jobbet. Senaste tiden har jag knappt haft varken tid eller ork till egen styrketräning i gymmet. Dels på grund av höftskadan i oktober men också för att jag haft så mycket gruppass. Jag har legat på mellan 5-11 pass/vecka och har man då en ledig dag (eller timme) så försöker man bara vila, äta och ladda upp inför nästa.
Jag älskar att köra pass men ibland behöver man belasta vissa muskler lite extra med vikter och specifika övningar.  Jag har mest landat i yogan hemma i lugn och ro, inga supertuffa ansträngningar utan mest för att få ett flow. Men som sagt, man (i alla fall jag) behöver belastningen.

Så igår körde jag ett effektivt pass innan dagens sprang igång.
Jag fokuserade på bröst, baksida lår och baksida axlar.
Körde bland annat:
Bänk i smith
Sittande lårcurl, enbent
Raka mark
Utåtrotationer med gummiband
5 set av varje och låg mellan 12-25 reps.

Idag känns det kan jag säga. Framförallt baksida lår som jag inte får med så jättemycket i mina pass, mer än i förlängande framåtfällningar.

Så jag hoppas att jag kan få lite mer tid, ork och lust för gymmet framöver. Åtminstone smyga in någon övning här och där 🙂

IMG_5224

Morgonfrisyren fick följa med..

Stark Mamma-middag

Hela dagen igår bara svischade förbi! Det var späckat schema från morgon till kväll men höjdpunkten var definitivt middagen med min Stark Mamma-grupp 😀

Jäsiken vilka underbart härliga kvinnor! Så kul vi hade det! Tyvärr var det inte alla som kunde vara med men vi ska försöka styra upp någon grillning och fika framöver och försöka hålla hårt i gruppen.
Vi var sju stycken som möttes på Jernkällaren i Höör. När man är van att bara umgås under en timme i träningssammanhang så fanns det helt plötsligt ofanligt mycket att prata om när man sitter mittemot varandra i en avslappnad restaurangmiljö. Utan träningskläder och svett på ryggen. Istället med piffade fransar och nymålade naglar.
Det var kul att höra om vad alla jobbar med, deras livshistorier och bara allmänt tjejsnack. Gött!
När klockan började närma sig 23 och vi var de enda gästerna kvar i lokalen så var det dags att bege sig hemåt. Jag ramlade i säng med ett lyckorus i hela kroppen. Jag är så glad att jag vågade satsa på min dröm, och att folk vill vara med och genomföra den! Heja er!

IMG_4942Den här lilla lappen sitter bredvid min dator på kontoret. Slänger ett öga på den varje dag. Nickar, instämmer, och känner mig tacksam.

Pass i stora lass!

Godmorgon! Torsdagsmorgon och jag har precis öppnat upp på gymmet.
Snart är det dags för Bodybalance™ och efter det är det sista passet på Stark Mamma! I alla fall för den här gången. För både jag och deltagarna insåg att vi inte var riktigt redo att släppa taget ännu, så jag kör igång en fortsättningsgrupp direkt med start nästa vecka! 😀

Ikväll ska jag till Osby och köra pass på Aktivcenter. Har just insett att jag kommer köra fyra gruppass inom loppet av 24h. Det är inte direkt ovanligt, men denna gången kommer jag vara med aktivt under hela passen. Kör man ett cirkelupplägg eller liknande så behöver jag bara instruera övningen och hjälpa till att korrigera teknik. Men nu kommer jag alltså instruera på scen under alla passen. Tre av fyra är Bodyvive™ och det fjärde är alltså balance. Misstänker att kroppen kommer vara hyfsat trött ikväll.

Nej, nu måste jag börja göra mig redo inför första passet!

bodyvive

Spice up your life

Allt blir roligare med lite krydda.
Några blad mynta i vattnet, persilja i maten och koriander på frukostmackan.

IMG_5106


Pun intended.

Erbjudande

Gårdagen gick i ett nafs! Till att börja med sov jag till 10 (?!!). Helt sjukt. Enda gången jag sover så länge är dagen efter nyår 😛 Men det var välbehövligt. Var som en zoombie i måndagskväll och eftersom jag bara jobbade kväll igår så fanns det ingen större anledning att ställa klockan tidigt.

Så dagen spenderade jag med att uträtta en del ärenden. Satt i telefonkö och planterade frön. Så skulle jag kunna sammanfatta det.
Sen på kvällen skulle jag ha pass med en ny PT-klient och efter det vickade jag på Bodybalance™.

Idag har jag ytterst få saker på min att-göra-lista. Vilket är både skönt och jobbigt.
Jag älskar att jobba och jag mår väldigt bra av att få jobba. Eftersom jag sällan har dagar som jag är helt ledig på (det finns alltid något man kan göra, planera, skriva etc) så blir dagar med lite att göra väldigt konstiga på något vis.
Jag blir rastlös och uttråkad helt enkelt.
Men då får man helt enkelt göra det som faller en på. Ta en promenad, öva handstående, eller åka upp till stan och bara strosa runt en sväng. Låter som ett lyxproblem att inte ha något att göra och jag borde nog uppskatta  perioderna som är lite lugnare. För vips smäller det till och jag far fram och tillbaka med hög puls.

Men idag är idag och jag tar en sak i taget.
Just nu har vi förresten ett erbjudande på jobbet – Spana in!

IMG_5211

Mån-dag

Urk. Har knappt sovit någonting i natt. Kollade min mån-app (ja, jag har en sådan) och fick förklaringen. Nymåne.
Vissa säger ju att det är en myt att folk skulle bli påverkade av månen men eftersom det är så många som ändå känner av det tycker jag att det borde stämma. Om månen påverkar vattnet och människokroppen till största del består av vatten så tycker jag ändå det är ganska logiskt att vi blir påverkade.

Vissa mån-nätter sover jag inget alls, bara vrider och vänder. Vaknar upp illamående och har nästan en febrig känsla i kroppen. Medan jag under andra mån-nätter sover som en klubbad säl, vaknar inte ens av att larmet går i huset. är det inte märkligt?

moonriseNågon mer som känner av månen?

Magnus den store

Igår var vi som sagt i Helsingborg. Jag har aldrig varit där förut, mer än att besöka några vänner, men nu fick jag se staden lite mer. Var hur mysigt som helst! Jag älskar närheten till vatten, det ger en härlig utomlandskänsla. Så plus i kanten för det Helsingborg!

Showen sen var mycket bra. Rolig och underhållande! Han körde de klassiska hitsen och publiken stod upp och sjöng med. Vi hade hört att det var åldersgräns på showen och efter ca 5 minuter förstod vi varför.. Mycket skratt åt bondage-nallar och diverse slag under bältet-skämt.

När allt var slut mötte vi upp Marika och de andra ur teamet. Tog två glas tranbärsjuice på deras hotell och sen hoppade vi på tåget hem!
Lagom tills vi klev innanför dörren slog det om till sommartid och jag var SÅ trött i morse när klockan ringde 😛 Tack och lov började jag jobba först kl 15 så passade på att pyssla i trädgården och lapa lite sol innan det var dags att åka.

Nu har jag precis kommit hem från en promenad med min vän Mathilda och snart ska vi se reprisen av Jättebästisar och Welcome to Sweden. Sen väntar sängen då jag ska upp 05:20 (som kommer kännas som 04:20).. YAY!

Här följer ett bilregn från igår:

IMG_5189SooolIMG_5175

Helsingborg visade sig från sin finaste sida

IMG_5179Det gjorde Erik också..

IMG_5190Tack för en härlig kväll!

Sunny Saturday

Är det inte liite surt att sitta inne och jobba nu när solen gassar utanför? Men har en superb lördag ändå! Älskar att jobba och tack vara stora fönster i receptionen kan solen ändå lysa in på mig. Bara att få kisa ut mot en klarblå himmel jämfört med en grådassig gör stor skillnad för humöret!

Sen är jag lite extra pepp över allt småfix jag köpte på Ikea igår. Åkte dit med min svärmor och vi strosade omkring lugnt och stillsamt i vårt eget tempo. Vände och vred på varenda pinal utan att behöva känna stressen av våra andra hälfter som otåligt trampar omkring och längtar till kaffemaskinen. Bl.a. köpte jag några nya krukor och utebelysning som är solcellsdriven. Vill piffa till våra uteplatser (både på fram- och baksida) så man kan få till lite skönt häng inför sommaren.
Eftersom jag flyttade ned förra våren så var allt så nytt, jag började jobba ganska direkt, så då hade jag ingen tid att fixa med mer än sånt som var absolut nödvändigt (läs växthuset!).
Men i år ska jag pyssla och mecka så det blir något bra av det hela.

Efter jobbet ska vi åka iväg till Helsingborg för vi ska gå och se Ugglas show. Ska bli kul!

keepcalm

 Bild från Pinterest