”Föda utan rädsla”

Vaknade upp till ett stycket regnig och mulen onsdag, men känns faktiskt helt okej med tanke på att det var sånt pangväder igår!
idag görs inte många knop. Mina föräldrar sitter just nu i bilen på väg ned mot Skåne och det ska bli gött att hänga ett par dagar. Så idag pysslas det mest på hemmaplan.

Idag slog min gravid-app om till trimester tre och det är idag exakt tre månader kvar tills han är beräknad att komma!
Jag tycker dock fortfarande att tiden går ganska långsamt och oktober känns som en evighet bort, men insåg häromdagen att när jag börjar jobba igen efter semestern så har jag bara åtta veckor planerat arbete kvar innan jag eventuellt går på ledighet. Sen är fördelen med mitt yrke att jag kan boka någon enstaka klient här och där beroende på hur kroppen känns.
Och åtta veckor känns som en ganska kort tid haha 😛

I måndags var Erik och jag på ”Föda utan rädsla”-kurs hos Anna i Malmö. Varken Erik eller jag är rädda inför förlossningen. Jag har sett orimligt många förlossningsprogram genom åren och min fascination för förlossningar startade tidigt, runt 10-årsåldern..
Jag ser väldigt mycket fram emot förlossningen och känner mig väldigt mentalt redo. Sen är jag väl medveten om att det aldrig går att planera en förlossning utan man får ta det lite som det kommer där och då. Men att känna sig lugn och trygg i sina tankar och i sin kropp kan göra stor skillnad.
Erik har däremot inte känt sig lika mentalt redo. Han är van att vara patienten, men när det nu är jag som ska gå igenom den smärtsamma biten tycker han att det är lite svårare. Varit likadant under alla äggplocken.
Så kursen var perfekt för just det ändamålet – Att partnern ska få lite mer handfasta råd och tips till vad hen kan göra för att stötta kvinnan.

Anna är väldigt naturlig i sitt sätt att föreläsa och hon fick med sig gruppen enkelt. Vi gick igenom både den teoretiska biten av en förlossning men sedan låg det största fokuset på hur vi ska hantera det som sker och vilka övningar man kan göra.
Vi fick prova både andnings- och massagetekniker och det vi främst kommer ta med oss är:
• Att försöka bibehålla andningen lugn och långt ned i kroppen, generellt en tung känsla i kroppen
• Jobba med dyktekniken när värkarna kommer
• Erik trycker på mina knän när jag är sittande
• Erik trycker på svanskotan när jag är stående/lätt framåtlutad
När vi provade de olika varianterna av massage blev det även mer tydligt för mig vad jag inte gillar (i alla fall inte i nuläget) så att stryka upp/ned på armarna och hålla hand mot panna och bakhuvud kommer troligtvis inte uppskattas där och då heller. Så då behöver vi kanske inte lägga lika mycket tid på att prova oss fram med vad som kan funka/inte funka.
Återigen är det omöjligt att förutse hur jag kommer att reagera i stunden eller hur bebisen kommer att påverkas av värkarna. Men för oss känns det bättre att ha kunnat förbereda sig ytterligare för det som komma skall.

Någon mer som gått samma eller liknande kurs? 🙂

Gravid vecka 27

Vi har nu tagit oss en bit in i vecka 27 och tänkte att jag skulle skriva en liten uppdatering om vad som känns nytt i kroppen. Ibland upplever jag att det sker saker hela tiden, framförallt när det kommer till hans rörelser.
Men senaste tiden har jag märkt av några nya fysiska förändringar:

• Min hormonrand börjar nu synas (om än ganska svagt) ovanför naveln också.
• Halsbrännan gör sig numera påmind varje dag. Fram till v 22 ungefär så var den mer sporadisk, men nu är det svårt att somna samt sova utan antingen Omeprazol, Rennie eller Gaviscon. Jag som ogärna tar tabletter och medicin tycker det är lite jobbigt att proppa i mig ovanstående dagligen. Men att ha halsbränna är värre då den resulterar i noll sömn annars.
• När jag ligger på rygg på golvet blir det tyngre att andas. Känner mig dock inte yr eller liknande.. Väldigt sällan jag ligger på golvet, och då bara korta stunder, så inte så farligt egentligen. Men tycker det ger en sån skön massage av ländrygg och bäcken så vill gärna ligga där en stund varje kväll hehe.
• Bebisen är nu ca 37 cm och väger 1 kg. Börjat fundera på hur han verkligen får plats där inne..
• Det absolut godaste jag vet just nu är ugnsbakad potatis och morot tillsammans med tzatziki.
• Har även börjat få totaldille på persikor! SÅ GOTT! Lite jobbigt/tråkigt bara att jag är allergisk mot det haha, men äter jag inte för många på en gång eller per dag så klarar jag mig undan med en lättare reaktion.
• Måste fortfarande äta direkt på morgonen när jag vaknar, annars kommer kräken och även yrsel och svimningskänsla. Blodtrycket mätte 105/65 för någon vecka sedan så ligger ganska lågt där också – Vilket såklart påverkar yrseln.
• Jag tycker Ä N T L I G E N att mörk choklad smakar gott igen!

Något mer preggo som är inne här och läser? 🙂 

Tisha från Gina Tricot, kjolen är gammal från Forever21. Funkar än så länge att dra upp den ovanför magen, även om den tenderar att bli lite kort framtill..

Mot Hörby

Godmorgon lördag! Vädret känns lite skevt idag.. Eller bara klassiskt svenskt sommarväder som inte kan bestämma sig haha. Inatt smattrade regnet utanför och det känns som att det kan komma både en och tre skurar idag.
Himlen skiftar från mörkaste mulet till solglimtar och härlig ljusblå kulör. Knappt förvirrande!
Jag ämnar i alla fall att chansa och drog på mig en klänning! Förvisso med långa ärmar men jag är ju en frysis (trodde man skulle bli varm under graviditet?!).

Idag ska jag nämligen iväg till Hörby och träffa min vän Louise. Vi lärde känna varandra när hon gick på StarkMamma hos mig 🙂 Nu är hon dessutom också gravid och det skiljer bara två dagar mellan oss haha – Så kul!
Vi ska till ett nytt eko-café i Hörby som heter Ekokarma. Någon som varit där?
Ska bli spännande att testa!

Min klänning är från Chiquelle

Träning

Tycker det är så oerhört lyxigt att få röra på sig nu. Kroppen har en balansgång mellan vila och aktivitet och jag strävar hela tiden efter att uppnå den där balansen mellan att inte pressa den för mycket, men ändå få göra mina rörelser för att undvika smärta.
För det är något som märks tydligt! Så fort jag varit inaktiv en längre stund så börjar ländrygg och bäcken att värka. Får såna där obehagskänslor där det trycker och kryper i både leder och muskler. Det enda som lindrar då är just rörelse i olika former. Men för mycket rörelse gillar inte livmodern då den reagerar med sammandragningar
– Så balans är verkligen A och O!

Vi har gjort om förrådet till ett litet hemmagym och det är riktigt gött att ha tillgång till redskap hemma!
Även om intensiteten är långt ifrån mina vanliga upplägg så gör det stor skillnad för kroppen att jobba igenom musklerna.
jag lägger främst fokus på säte, rygg och baksida lår. Såklart även bäckenbotten och djupa magen också.
Häromdagen la jag upp ett pass på Instagram som jag körde, och dessa övningar blev det idag – Har ett par solklara favoriter jag kör just nu:

• Knäböj
• Dra isär gummiband, raka armar
• Utfall (som jag modiferar något)
• Hipthrust med boll
• Rodd m KB
• Utåtrotation m gummiband
• Raka marklyft KB

Jag splitar inte längre min träning utan kör ofta mer eller mindre helkroppspass. Om den tillåter så supersetar jag övningarna så att pulsen får jobba lite mer.
Känner mig alltid som en ny människa efteråt! LOVE IT!

99 dagar kvar

Snart går vi in i graviditetsvecka 27! Har fram tills ganska nyligen svarat ”åh, det är ganska tidigt i graviditeten” på frågan om hur långt gången jag är. Men nu börjar det faktiskt kännas som att vi tagit oss en bit.
Och idag är det alltså bara 99 dagar kvar till beräknat datum. TVÅSIFFRIGT?!
Känns surrealistiskt. Precis som med allt annat som kretsar till graviditeten.
Då och då (läs dagligen) så går jag in på hans blivande rum, drar i vagnen lite, viker och viker om hans små kläder och plockar fram min stickning som ska bli en filt.
Vilken oerhörd lyx det är att få gå igenom detta ♥

Jag tycker kroppen mår bra, över förväntan. Man vet ju aldrig riktigt hur man kommer att må under en graviditet men jag tycker att jag hittills haft en väldigt enkel sådan. Mina största bekymmer stavas halsbränna och sammandragningar. Förvisso kan de vara nog så påfrestande (framförallt mentalt på det sistnämnda), men vi tar oss fram dag för dag och varje vecka känns som en seger.
hr börjat läsa förlossningsförberedande böcker och på måndag är det dags för ”Föda utan rädsla”-kurs med Anna. Ser väldigt mycket fram emot det!

Magen växer också för fullt. Även om jag känner mig väldigt mycket ”som vanligt” så märks det såklart i kroppen att något är annorlunda, Ibland tycker jag magen är gigantisk och ibland pytteliten haha. Antar att det är ganska vanligt att känna så 😛
Bilden är från i söndags, v 25+2