Milstolpe

by

Så var det torsdag – igen!
3,6 plusgrader här i Sösdala nu på morgonen och våren känns riktigt nära! Imorse när jag gick upp var det dessutom inte ens mörkt ute (!) och det känns ju som en riktig milstolpe.
Har berättat om det tidigare, att jag har vissa specifika saker som utmärker när det börjar bli vår/sommar/höst/vinter. Att det är ljust när man kliver upp på en torsdag är en av de sakerna. Att det är ljust när man kliver upp på en måndag kommer dock dröja ett tag till.. Men den första checkar jag av! 🙂

Idag öppnar jag repan som vanligt, sen har jag inte BodyBalance 🙁
Börjar verkligen sakna att inte kunna röra på mig. Blir lätt knäpp.
Det behöver absolut inte vara något avancerat, utan lite BodyBalance eller yoga hade varit perfekt!
Men eftersom jag fick skjutande smärta i bäckenet igår efter att ha promenerat lite för fort från stationen.. Så inser jag att det är för tidigt för att experimentera.

Kör en liten tränings-tbt för att pigga upp! 🙂

IMG_5026 IMG_2514 IMG_3380 IMG_5599 IMG_0268 IMG_0273 IMG_7194

Duodags!

by

Ikväll var det återigen dags för Ingela och Jennika att svettas ikapp. Två minicirklar med tre övningar i varje. Var även tänkt att de skulle få köra en liten tävling sist av allt, men den planen sprack då de två sista löpbanden blev upptagna mitt framför våra ögon.
Får helt enkelt spara den till nästa gång! 😉

Övningarna de fick köra var:

1a OH utfall med viktplatta
1b Crunch med rotationsvikt (till varandra)
1c Jumping jacks

2a Marklyft med tung hantel
2b Planka med diagonalklapp
2c Omvända Burpees

50 sekunder på varje övning, tre varv. Låter väl HUR SKÖNT SOM HELST?!

Hur många vill testa i helgen? 😉

IMG_5638Så här skönt brukar det kännas efteråt!

Back to back

by

Har en ganska intensiv dag idag. Kör intensivt 6:45-19:30 med en halvtimmes paus som jag avnjuter just nu (tillsammans med kvarg, blåbär, cashews och gojibär).

Dagens första klient, Jessica, fick köra ett svettigt cirkelpass och så här glad var hon efteråt! 😀

(null)

Jag är dock osäker på om hon var glad för att det var så skönt att träna, eller glad för att det hela var över hehe..
Det som är roligt med Jessica är att både hon och jag ska gifta oss på samma dag. Så det tenderar alltid att bli lite bröllopssnicksnack 😉 Löv it!
Nej nu är det dags att köra igång och dagens tre sista klienter! Tjing!

Dagens pass

by

Torsdag idag! Först ut är BodyBalance, som jag ska försöka kämpa mig igenom med en hel del modifikation. har inte lyckats hitta någon ersättare så får försöka köra lugnt lugnt lugnt..
Efter det är det återigen dags för Stark Mamma. Pass 5 av 12. Galet, snart halvvägs!

Kommer bli en skön mix på passet, både styrka, kontroll och en del specifik knipträning. Skynda långsamt var det..

Hoppas ni har en strålande fin dag i solen! 🙂

 

(null)

PT Duo

by

Jag kör ju inte bara singelPT utan även duo, alltså där man kör två och två tillsammans.
Dels peppar man varandra, men det blir också ett roligt sätt att umgås på. Bättre än att ta en fika 😉

Igår körde jag duo med bonus- mamma och dotter. Väldigt svettigt och intensivt. Prova upplägget med partner eller kompis!

1a. Knäböj (med stång, KB’s, hantlar, i smith eller bara med kroppsvikt)
1b. 500 m rodd
2a. Raka marklyft (med stång, KB’s, hantlar, i smith..)
2b.500 m rodd
3a. Plankan, valfri nivå
3b. 500 m rodd

Så alla övningar jobbas i superset där ni turas om att göra en varsin övning. Den som ror styr tempot, och den andre får jobba styrkeövning fram tills den första kommit i mål och rott sin 500 m. Skifta sedan och jobba två set (så man får göra varje övning två ggr..).
Mina klienter igår snittade 500 m mellan 2-2 1/2 minut. Så det bli många knäböj, mark och långa plankor på den tiden 😛

Sugen på att testa?

IMG_3074Jag och min träningskompis Mathilda! Sjukt stolta över våra gnuggisar där det står ”100% biceps”. 

Aktivcenter

by

Häromdagen var jag ju i Osby och tränade min första klient. Har redan fått fler förfrågningar så det är superkul! 🙂
Passade på att ta lite bilder för att visa er all härliga yta som finns där. Känns megalyxigt att ha TRX:ar upphängda och massor av fri yta att svänga runt på 😀

IMG_2355 IMG_2356 IMG_2359 SkiErg! IMG_2357 Your’s trulyIMG_2360Stretchyta med maskiner från Technogym!

(Tog inga bilder från själva gymmet, för där tränade folk för fullt).

I mål

by

Så var ytterligare en dag avklarad. Nästa måndag blir tack och lov lite lugnare, överväger till och med att inte boka in mer jobb så som det ser ut nu och bara jobba 8h. Jösses, vem är jag liksom?

Nu har jag precis petat i mig lite kvällsmat och en stor kopp te. Sängen lockar väldigt mycket just nu och det känns fru-huktansvärt skönt att jag ska få sova ut lite i morgon.
Så nu ger jag upp för dagen, godnatt!

IMG_9099.JPG

Maraton

by

Så var den här. Årets första 14h-dag. Är helt fullbokad från 6:45-20:45 bortsett från en halvtimmes paus på eftermiddagen. 
Taggar till så här på morgonen med en stor portion kesogröt och Vaken i P3. Morgonen lägger liksom grunden för hela dagen. Jag måste få en lugn och harmonisk start. Fixar inte det där med att bara rulla ur sängen, ta en banan och åka till jobbet. Vill sitta ned med en stor frukost och en tur på sociala medier.

Något som jag också tycker om att starta dagen med är lite lättsam humor. Så här får ni lite sånt! Happy monday!

IMG_6933

Zzz

by

Klockan är kvart i nio och jag överväger att gå och lägga mig nu haha. Är så förbaskat trött. Tur att jag bara jobbar 6h imorgon!

Annars har jag haft en skön dag, det gick bra i Tormestorp även om Ulrika (och jag) märkte att det hade spridit sig sedan jag var där sist för ca en månad sedan.. Tidigare så har det värsta suttit i sätet som sedan strålat både upp och ned, men nu var även ryggen riktigt spänd. Multifiderna var inte alls på bra humör, men tack och lov brukar mina muskler vara ganska samarbetsvilliga när man går på med tryck. Så ska försöka boka in ett par träffar och gå på lite mer aggressivt för att få rätsida på det. Man tröttnar på att känna sig begränsad i träningen.. Längtar efter att kunna köra ett riktigt tungt marklyftspass!

IMG_7162

Osby

by

Är i Osby idag, gör mig hemmastadd och tränar. Eftersom jag från och med nu kommer köra pt här också så måste jag börja synas lite i lokalerna, så folk får ett ansikte på mig 🙂

Har petat på maskinerna, och lärt mig hitta i gymmet. Passade på att köra lite rygg, triceps och baksida axel. Kul att vara bland nya redskap!

IMG_8945.JPG

IMG_8944.JPG

IMG_8925.JPG

IMG_8931.JPG

IMG_8933.JPG

IMG_8942.JPG