Veckan som gått..

SM160615a

SM160615cSå här såg det ut under veckans StarkMamma i onsdags och torsdags. Hässleholm + Kristianstad.
Har varit lite tyst här, men försöker mer tid, den lilla tid som finns, till lite privatliv 🙂 Erik och jag har få stunder tillsammans eftersom jag jobbar sex dagar i veckan, ofta många timmar också. Så när lite ledig tid dyker upp försöker vi ta vara på den 🙂 Något som jag ska försöka bli allt bättre på!
Förut uppdaterade jag alltid tre inlägg om dagen, men nu blir offline-tid allt mer viktigt. Något som säkert samtliga kan hålla med om. 
Nu vill jag önska Dig en skön fredagskväll!

Skön dag!

Sm160614aSm160614bDagens StarkMamma-pass i Osby blev en riktig höjdare. Mammorna gav som vanligt allt och lite till och det är så härligt när de peppar och hejar på varandra 😀 Grymma ni är!

För att balansera upp gårdagens intensiva timmar så har jag idag haft en betydligt mer lugn dag. Åkte hemifrån strax innan 10 och kom hem nu strax efter 16. Megalyxigt!!
Äälskar att äta middag hemma, kunna utnyttja kvällen och inte stressa med förberedelser inför kommande dag. Så nu är planen att svara på lite mail, göra matlådor och sedan se en film. 
Mysigt att sitta inne med filt och film när regnet smattrar ned utanför!

 

Gott om plats i salen!

SM160613aSM160613bIgår när jag kom hem från jobbet var jag helt slut i rutan. Med 12h jobb i bagaget är det kanske inte så konstigt. (Man brukar säga att fem klienter på en dag räknas som heltid för en personlig tränare eftersom man gör av med så mycket energi under sina pass).
Så bestämde kort och gott att inte öppna upp datorn och sätta mig med mail och blogg, det fick helt enkelt vänta till idag. Så uppdatering om gårdagens pass får ni idag! 

Det hände något lustigt igår under nybörjargruppens pass – Det var bara fyra deltagare som kom! 
Av 20 anmälda så är det inte en jättestor procent haha. Hade fått en del mail om sjukdomar och bortresor, så kan det bli ibland! 
Nu ska jag strax packa ihop väskorna och bege mig mot Osby! 

Dagens i Kristianstad!

SM160608Och så var även veckans sjätte och sista StarkMamma-pass avcheckat! 
Bulgariska utfall har introducerats och vi har jobbat ytterligare ett steg närmare en superb kontakt med sätesmusklerna. Mammorna har såklart även fått jobba djup kontroll, både i magen och ryggen. Nu håller jag tummarna för lite träningsvärk så ses vi nästa vecka igen!

Nu så!

SM160608aSM160608bIdag var minsann kameran med mig! Haha man kan ju undra annars vart jag har huvudet dessa dagar..
Pass 9 av 12 checkades av och en cirkel stod på schemat idag för de båda grupperna och det var allt från bulgariska utfall, magtunnel, lyft med raka armar till sidoutfall. 

Kvalitetstid med familjen

SM160602aLedsen för min frånvaro, men min familj har kommit ned från Stockholm så passar på att spendera så mycket tid som möjligt med dem nu när vi väl ses 🙂
Har därför inte hunnit uppdatera med bilder från grådagens pass i Kristianstad. Men NU så!
Nu ska jag sätta mig ute i trädgården med resten av Lindoff och Ståhl och bara njuta av kvällen.

Svettiga 50/40/30/20

SM160601aSM160601bPhu. Är hemma igen efter en intensiv arbetsdag. Pass och PT-klienter har legat tätt så har inte haft någon lugn stund över. Men nu har jag gjort mig en kopp te, plockat fram blåbär och några rutor mörk choklad. Har precis besvarat alla mail och ska nu ge er en liten uppdatering här innan jag lägger fötterna i högläge på soffan hehe.
Men SÅ skönt det är med denna värmen och ljuset! Gör underverk för energin! 

Videofail haha..

SM160531aSM160531bJag hade tänkt lägga upp ett litet videoklipp från dagens pass både här på bloggen och på starkmamma.nu’s Facebook men det gick sådär.. Har inte riktigt listat ut hur man lägger in filmer här. Oh well, ni får hålla tillgodo med bilder! 🙂

PS. Glöm inte att följa mig på mammamage.se’s Instagram denna veckan!

Måndagens nybörjargrupp

SM160530aVeckans första StarkMamma-pass är avcheckat! Inte många som ville bege sig inåt idag haha. Av en grupp med 20 anmälda var det inte mer än sju stycken som kom. Värmen och den ändrade tiden gör att planerna ändras om. 
Men de mammor som kom fick sig i alla fall en härlig träningstimme! 

Armhävningar

SM160526aWoho nu går det att ladda upp bilder igen – Happy days!
Så här såg det ut under dagens StarkMamma i Kristianstad. En svettig cirkel med ett par nya övningar för mammorna att prova.
Bland annat så har vi denna veckan introducerat armhävningar! Grunden till armhävningar är en planka (oavsett om du väljer att jobba på knä eller tå), så med andra ord en övning som ställer höga krav på bålstyrkan. När vi dessutom adderar ett pressmoment (i själva hävningen upp) så belastas bålen desto mer.
Denna veckan har vi gjort armhävningarna i alla-fyra-position. Där minskas trycket i bålen och du kan lättare hålla kontroll i ditt indrag.
Så småningom kan du successivt öka på avståndet mellan händer och knän, kanske även komma upp på tå, men tappa inte indraget!
Det svåraste med den här djupa kontrollträningen är att vara ärlig mot sig själv. Kan jag gå vidare till nästa nivå? Bemästrar jag denna övningen helt och fullt?
För att få optimala resultat måste vi börja i rätt ände med rätt fokus.