Wihuu!

Vilken grym stämning det var på morgonens pass! Härligt gäng!
Hoppas att ni hade lika kul som jag! 😀

Inte riktigt alla deltagare som kom idag, men jag håller tummarna för att vi är full skala nästa vecka.

Nu ska jag försöka ha en lugn kväll hemma med sambon. Åkte till jobbet 8:20 och kom hem 20:10 så både kropp och knopp är hyfsat trötta just nu.

Önskar er en fortsatt härlig torsdag 🙂

I goodiebagen fanns Probioplex-tabletter, en skrivbok, penna, ett glossigt träningsmagasin och en bok (som min sambo har skrivit hehe, var inte så svårt att få spons på den ;)).

Stort tack till Helhetshälsa som återigen varit så generös och gett möjligheten till mammorna att prova era fantastiska produkter! 🙂

Det är dags!

9 years ago by Katharina Lindoff

Idag är dagen. Kl 11 drar vi igång årets första Stark Mamma nybörjargrupp och jag är riktigt taggad!
Det första passet är det mycket att känna av läget, vissa av mammorna kanske aldrig tränat tidigare och då gäller det att lägga en bra grund, hitta kontroll och kontakt med sin egen kropp. Basövningar med en twist och fokus på att lokalisera djupa magen.

Men innan dess ska jag öppna upp gymmet och köra en bodybalance-klass. Ska bli spännande med tanke på att jag har träningsvärk ca överallt haha..

Dagens goodiebag..

I morgon!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ändrade planer!
När jag var på väg ned till stationen så ringde Patrizia och sa att hon hade problem med sin maskin, så det blidde ingen behandling idag. Skönt att jag inte hade hunnit sätta mig på tåget 😛

Så istället har jag plockat ned lite pynt här hemma och ska strax åka till jobbet för att förbereda alla goodiebags inför i morgon!
Jag kommer ihåg för några år sedan när jag jobbade med PR, när man skulle göra goodiebags inför alla pressvisningar. Det var nästan en heldagsjobb när man skulle göra typ 100 påsar..

Vad som kommer finnas i påsen får ni se i morgon, men här är en liten ledtråd…

Helhetshälsa

9 years ago by Katharina Lindoff

Precis när jag klev på tåget förra torsdagen så fick jag ett sms från posten. Mitt paket från Helhetshälsa hade kommit och jag trodde att jag skulle hinna hämta det innan, men icke.
Som tur var skulle ju mannen vara hemma så han kunde hämta ut det.

Påfyllning av Probioplextabletter! Har haft slut nu i några dagar så min lycka är total nu när Erik tagit med sig min burk hit.

Speciellt eftersom jag igår började få ont i halsen och jag idag är lite allmänt seg. Så ska bli gött att boosta med lite braiga mjölksyrebakterier!

Nyheter!

9 years ago by Katharina Lindoff

Ledsen för min frånvaro här igår, men dagen gick i ett!
Först hade jag och mannen möte ute på Hovdala slott angående the big day såattsäga..
Är väl inte helt överförtjust i lokalerna, men omgivningen och maten kommer nog väga upp en hel del. Sedan får man bara gräva djupt i sin kreativa låda och trolla lite med knäna helt enkelt 🙂

Efter det, ja då var det dags. För det som jag förberett mig inför de senaste veckorna. Jag hade min MammaMage-examination!

Skulle ljuga om jag sa att det inte var lite pirrigt. Men samtidigt så är jag väldigt säker på att jag vet vad jag gör. Jag har kunskap om kroppen, jag kan analysera och dra slutsatser av de rörelser som görs och jag blev ”självklart godkänd”
Katarina berömde dessutom min klient som hade fått så bra kontakt och kontroll, trots en påtaglig diastas.

Så efter nyår är jag redo att bredda min yrkesprofil, ta mig an de mer specifikt inriktade klienterna (både män och kvinnor som kan tänkas ha dessa problem).
Så härmed får jag kalla mig Certifierad MammaMage-Tränare! 😀

Sista passet

9 years ago by Katharina Lindoff

Det känns helt sjukt att vi redan är framme vid det 12:e och sista passet av denna omgången Stark Mamma!
Har inte tiden gått extra fort den här rundan?!

Idag ska vi avsluta med att köra ett gruppass tillsammans. Dels för att det är roligt, svettigt och jobbigt, men också för att deltagarna ska få prova på ”vanlig” gruppträning som finns runt om på gymmen. Bra inkörsport om/när man vill ta sin träning vidare.

Har redan fått besked från några som är sjuka, men annars hoppas jag att så många som möjligt kommer. Det vore kul att träffa alla en sista gång. Eller, vi lär ju ses igen, men att få tacka för de senaste veckorna och få ha en liten avslutning vore så klart kul.

Så här kärleksfull var jag på Alla hjärtans dag 2012 på Må Bättre Solna <3

Senare idag ska jag skriva om en spännande produkt jag nyligen fått hem från Helhetshälsa. Toppen för alla mammor men även för de som har diverse magproblem, eller bara för att man vill toppa må-bra-i-magen-känslan 🙂 Visst låter det bra? Håll utkik!

Pepp!

9 years ago by Katharina Lindoff

Idag återvänder jag till skolbänken igen! Det är dags för mammamage-utbildning!
Har sett fram emot den här dagen länge, är förväntansfull och hoppas på två lärorika dagar.

Känner mig så där härligt mör i kroppen efter gårdagens yoga, matlådan är förberedd och jag har sovit ikapp ett par timmar i natt. Med andra ord har jag de bästa förutsättningarna för denna dagen.

Önskar Dig en härlig tisdag!

Bild från mammamage.se

BB, S.M, Sthlm

9 years ago by Katharina Lindoff

Ja i princip så ser min dag ut.
Torsdag på schemat betyder öppning på gymmet, sedan bodybalance, följt av Stark Mamma. Idag kör vi pass 5/12 och det känns helt galet hur fort tiden gått!

Idag blir det ett ganska svettigt pass. Vi kommer jobba i intervallblock om:
50/10×1 varv
40/10×2 varv
30/10×3 varv
20/10×4 varv

Totalt 6 st övningar som förhoppningsvis kommer ge både puls, styrka och träningsvärk.
Känner mig pepp!

Mitt planeringsblock. Allt blir roligare med färg (och Renée Voltaires gotte)

Efter Stark Mamma är det raka vägen hem för att packa det sista, sedan tar jag tåget upp till Sthlm igen. Har den senaste tiden spenderat varannan helg där uppe och även om det är kul att komma hem och träffa familj och vänner så blir det rätt påfrestande av allt flängande.
Men efter den här resan så kommer det lugna sig lite. Har inget mer resande planerat förens till jul!

Egen träning

9 years ago by Katharina Lindoff

Torsdag innebär tre pass för mig! Först BodyBalance, sedan Stark Mamma och till sist Energy.
Fullt upp med andra ord.
Efter dagens Stark Mamma passade jag på att träna lite själv eftersom jag hade fått en avbokning (mycket sjukdomar just nu..).
Körde marklyft och knäböj. Har ju bestämt mig för att börja köra marklyft och ska börja med minst ett pass i veckan. Idag gjorde jag en 4a på 50 kg. Vilket är 100% av min kroppsvikt. Kändes ganska tungt men då hade jag å andra sidan redan kört 7 set (inklusive uppvärmningsset). Öva öva öva!
Avslutade med att gå in i stora salen och köra igenom morgondagens danskoreografi. Skönt att få skaka loss och svettas ut det sista efter ett styrkepass!

Nu börjar klockan närma sig 17 och mitt sista pass börjar först 18.
Har mailat och meckat med den sista musiken. Har nu nästan en hel timme till att, typ, göra vad jag vill.
Ämnar att äta mellis och slänga ett öga på någon eftermiddagsserie. Lyx!

Stark Mamma HT-14

9 years ago by Katharina Lindoff

Tänkte att jag skulle skriva några rader om vad som skedde igår innan jag tog mitt pack och tågade till Stockholm.
Det var ju nämligen dags för höstens nya grupp Stark Mamma!
Av 16 anmälda var det 14 som kunde komma på första passet, vilket är rätt bra med tanke på att bebisar och mammalivet kan vara rätt oförutsägbart.
Jag hade noggrant tänk igenom och planerat passet, men märkte ganska stor skillnad i min egen roll. De senaste åren har jag utvecklats enormt som instruktör. Jag känner mig betydligt mer trygg, litar på min egen kunskap och känner att det här är verkligen det jag ska göra.

Dessutom hade jag ett par härliga sponsorer till denna uppstart och det i sig är ju fantastiskt kul!
Eftersom jag själv är så pass noggrann, kanske rentav kräsen, kring vad jag köper. Allt från mat till kläder, hudvård och städprodukter till hemmet. Så vill jag enbart ha samarbetspartners som jag själv har förtroende för, som har produkter som jag personligen kan stå för.

Så ett stort tack till Helhetshälsa, Kurera och Forever Living!

Så här såg gårdagens goodiebag ut!
Det var påsar och AlgOmega3 från Helhetshälsa som är perfekt för dig som är gravid eller ammar. Läs mer om AlgOmega3 HÄR

Tidningar från Kurera som jag gärna läser från pärm till pärm 😛
Aloe propolis crème och flourfri tandkräm från Forever Living. Propolis krämen har jag använt som ansiktscrème i ca tusen år. Gör verkligen underverk för all sorts torr hud. Fötter, händer, kropp, ansikte.
Den flourfria tandkrämen är toppen, jag själv kör flourfritt och försöker få in mannen på samma spår..

Förutom detta hade jag även lagt ned ett skrivblock där mammorna får skriva ned sina hemläxor, och allmänt tankar om sin mammakropp och mammaträning.

Det känns SÅ kul att vara igång och jag hoppas att ni deltagare känner likadant 😀

«‹20 21 22 23 ›