Magträning

Igår var Katarina Woxnerud med på Nyhetsmorgon. Pratade magträning och sa, som alltid, de klokaste sakerna. Fasen vad grym hon är!
Även om vi pratar mycket om just mammamage så är ju dessa övningar toppen för även män samt kvinnor som inte fött barn. Jag gör mina övningar regelbundet och märker en stor skillnad i stabilitet, både när jag tränar men även i vardagen.

Missade man klippet igår så finns det HÄR

k.woxnerud

Superset

Vi checkar av pass 10 av 12 och ser fram emot en härlig träningsvärk i baksida axel. Fortfarande några sjuklingar, men resten av gänget visade vart skåpet ska stå!

IMG_2618 IMG_2619 IMG_2621 IMG_2622 IMG_2624 IMG_2626 IMG_2627 IMG_2628 IMG_2629 IMG_2634 IMG_2633

10 av 12

Få saker känns så lyxigt som att vakna kl 6, dra upp rullgardinen och se att det är ljust ute. Allt känns ca tusen gånger mer lättsamt när ljuset dröjer sig kvar större delen av dagen. Löv it!

Idag börjar jag min dag med ett möte kl 7:45, sedan väntar repan, pass,
Stark Mamma och PT
. En torsdag i sitt esse!

Känns helt galet att vi redan kommit fram till pass 10 av 12 på Stark Mamma. Finns det intresse kommer jag köra igång en fortsättningsgrupp och den låter jag även vara öppen för andra att hoppa in i. Vill dock understryka att det är en fortsättningsgrupp så nivån kommer att vara lite högre. Så det är ej optimalt om din bebis bara är några veckor gammal. Vill gärna att kroppen ska ha stabiliserats något och att du jobbat med bäckenbotten. Är du intresserad så hojta till!

Fokus idag på passet blir superset. Så deltagarna kommer ha sin egen station med redskap och sedan jobba två övningar åt gången. PEPP!

IMG_2197

Det här gänget kan man ju bara inte motstå! Kom och träna med oss 🙂 

Intervaller

Har suttit på ett tåg utan fungerande nät. Så har försökt uppdatera er om dagens pass ett bra tag nu. Men nu är jag hemma hos mamma och pappa i väsby med ett snabbt uppkopplat wi-fi så förbered er på bildstorm!

Det var ett ganska stort bortfall idag då många är sjuka, både mammor och barn.  Men nio peppiga görls kom och körde för fullt! 

Upplägget var intervaller, både långa och kort. Totalt fyra block med två-fyra övningar i varje. 40 sekX4 och 20 sekX8.
Mycket fokus på stabilitet och djupa magen. Som alltid givetvis, men idag lite extra.

IMG_2562 IMG_2563 IMG_2564 IMG_2565 IMG_2568 IMG_2570

IMG_2571 IMG_2572 IMG_2573 IMG_2574 IMG_2575 IMG_2577 IMG_2578 IMG_2579 IMG_2582 IMG_2583

Vi närmar oss

Återigen går ju tiden så förbaskat fort, och vi är redan inne i mars månad!
Den 31:a mars kör jag igång Stark Mamma i Osby och än finns det platser kvar 🙂

Så är du mamma med en bebis som är minst sex veckor så är du varmt välkommen att svettas och stärka upp kroppen på rätt sätt. Klicka gärna in på flikarna här upp för att läsa mer om träningen, mig och mina utbildningar eller vad tidigare deltagare tycker om Stark Mamma-träningen.

Hoppas vi ses!

IMG_2535 Har spanat in lokaler på Aktivcenter idag. Pepp!IMG_0288Så häär glada är vi på Stark Mamma i Höör (bild från VT-14 gänget)

Fokus

Bra pass idag tjejer! Ni blir starkare för varje vecka som går, resultaten finns där och ni förstår tänket kring övningarna. HEJA!

Så här såg det ut idag 🙂

IMG_2537 IMG_2538 IMG_2539 IMG_2542 IMG_2543 IMG_2544 IMG_2546 IMG_2547 IMG_2549 IMG_2551 IMG_2553

Torsdagsdisco

Majoriteten av barnen under dagen Stark Mamma var på.. Minre bra humör.
Ibland kan jag inte låta bli att fnissa lite åt hur de ibland verkar trigga varandra, som om de säger till kompisen bredvid att ”Okej, nu vill våra mammor träna, dags att plocka fram ledsna ögon.” 😛
Men många av barnen börjar bli äldre också och då vill de såklart vara med i rummet, se vad som händer och inte bara ligga på matta med filt och leksaker. Discokulan kan bara underhålla en liten stund.
Hoppas ändå att mammorna känner att de fick sin träning!

Idag körde vi egna stationer och vikter. Några övningar som var lite mer avancerade än vad vi gjort tidigare, men det fixade tjejerna galant!

IMG_2447 IMG_2448 IMG_2449 Gry gömde sig under filtenIMG_2451 IMG_2452På torsdagar går discokulan varm, glänser och gnistrar ju så himla fint..

Klassisk februari

Japp, redan nu börjar man märka av nedtrappningen av antal tränande på gymmet.
Nyårslöftena som alltid kör igång så starkt i början av året har nu successivt en efter börjat falla av. Eller, så kan man ”hoppas” på att alla ligger hemma i förkylningar och är tillbaka med full kraft nästa vecka ;D
Dock ett par nya deltagare med på kvällens pass så det var kul! Hoppas de vill och vågar komma tillbaka fler gånger.

Nu sippar jag på en kopp te och knaprar några riskakor. Teet lenar och värmer instruktörshalsen som fått heja på i höga toner.
Imorgon väntar Stark Mamma-torsdag och jag ser fram emot att träffa alla mammor igen. Alltid höjdpunkten på veckan! 🙂

(null)

Dubbeldoppar. TVÅ tepåsar!

Överkropp!

Åh vad jag crave:ar efter en ledig dag just nu. Den 7:e februari är det dags och det ser jag mycket fram emot. Då banne mig ska jag försöka jobba undan allt innan så jag bara kan ligga på soffan och läsa en bok haha 😛

Här kommer lite bilder från dagens Stark Mamma. Fokus låg på överkropp. Rygg, baksida axel, bål och lite puls.

IMG_2329 IMG_2333 IMG_2334 IMG_2336 IMG_2332

Dagens SM

Har fått en avbokning så passar på att lägga upp lite bilder från dagens
Stark Mamma. Som jag nämnde tidigare så låg fokus på baksida lår och rumpa, den delen av kroppen (förutom magen) som tar en hel del stryk under graviditet. Har babblat om det mycket förut, men ni vet, tyngdpunkt framåt, baksida och säte kopplas bort osv osv.

Gruppen kändes taggad och jag hoppas att det kommer kännas i musklerna de kommande dagarna.

Upplägget var cirkel, fyra varv. Sex övningar men två av dem var unilaterala (alltså båda sidor, hö+vä) så totalt åtta stationer.

IMG_2285 Här lårcurlas det för fullt! En av mina favoritövningar som man kan enkelt kan bygga upp en progression på. IMG_2289 Marklyft med kettlebell. Bra redskap att ha hemma!IMG_2291IMG_2292 IMG_2294 Anna, Lisa och Anni kör sidosteg med gummiband. Enkel övning som känns ordentligt! IMG_2295Nina var med för första gången idag, hoppas hon kändes sig varmt välkommen! 😀